这些人群需要多补锌,不要忽视了

这些人群需要多补锌,不要忽视了

锌元素是很重要的，这是我们人体所必须的一种营养物质，所以有些人是需要补充足够的锌元素才行，这是非常重要的，如果我们存在锌元素不足的情况，那么就更需要及时的去补充才行，那么具体哪些人适合补充锌，一起看看吧。

吃素者宜补锌

锌元素是非常重要的，而且一般来说锌元素在肉食中的含量是比较多的，不过有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微，在这时候就容易出现存在缺锌的情况了。

食欲减退宜补锌

不少人在这时候都会出现缺锌的情况，在这时候人体的舌黏膜功能因为缺锌也会受到影响，导致我们的味觉敏感度下降，这样就会容易出现厌食的情况。而且我们也会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，这时候就要及时的去补充锌元素。

早衰者宜补锌

如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老，这时候就会导致我们的身体受到很大的影响，这无疑是我们大家都不希望看到的情况了。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用，所以说适当的去补充锌是很不错的一个选择，可以很好的增强我们身体素质。

锌元素对人体的健康有很大帮助，现在很多人都会有缺锌的问题，所以我们就需要学会方法判断自己是否需要补锌才行，上面介绍的人群都是很容易缺锌的，是需要及时的补充锌元素的，对于我们大多数人来说，在平时都需要适当的补充锌促进健康。

要不要给娃补锌？真正要补的只有这四类宝宝

缺锌会对宝宝的成长带来不利的影响，锌元素对人体这么重要，那么是不是所有宝宝都需要补锌？
一、营养不良的宝宝宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。宝宝处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现宝宝体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用补锌类产品，目前达因、三精这2个牌子的补锌产品效果不错。
二、有厌食症的宝宝宜补锌：医学上发现，宝宝体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。
三、视力差的宝宝宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。
四、免疫力差的宝宝宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。>>7类孩子是补锌的重点对象
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补锌的容易缺锌人群

偏食者，糖尿病患者：服用锌可减缓症状；
素食者：因植物性食物中含锌量比较低；
学龄前儿童：锌能降低呼吸道感染的几率，能促进生长发育。
生长发育迅速者；
想改善性功能与生殖能力的男性；
患恶性肿瘤或感染性疾病患者：锌可使白血球作用增强，提高免疫功能；
老年人：锌可调整生理老化带来的免疫系统紊乱；
患慢性肾脏病或尿毒症患者：该病特别容易流失人体内的锌；
严重青春痘或粉刺患者：锌可促进胶原蛋白形成缓解症状；
慢性消化道疾病患者：对锌吸收功能会降低，排出却增加，容易缺乏；
月经不调者；
湿疹患者：血液中锌含量偏低需要补充；
孕妇及哺乳的妇女：可预防婴儿畸形和神经系统功能改变；
前列腺发生疾病者。

孩子在什么情况下需要补锌？怎样补锌效果最好？

婴幼儿时期宝宝生长发育速率加速，对锌元素要求大幅度提升，营养搭配不科学导致锌元素摄取不够，缺锌的孩子非常容易发生食欲下降、个子矮小、智力障碍、免疫力下降、口疮溃疡等病症的产生。锌是身体必须的营养元素，可是它却不能在身体内生成，只有根据食物来填补。含维生素a丰富多彩的食物：因为缺锌会阻拦维生素a的消化吸收，孩子也需要多吃含有维生素a丰富多彩的食物。

孩子生长发育较为缓慢，或摄取食物的量少，这也是缺锌的早期症状。由于假如孩子缺锌，身体会根据这种反映来产生保护机制，用于根据保存身体少许锌而用于保持身体的生存状态。假如是轻中度水平的欠缺，更多的是会主要表现为味蕾出现异常（一般指乳糖不耐受症）、没精打采、伤口修复有延迟时间情况及其男性性生长发育延迟时间这些。

孩子在宝宝添加辅食以后，在日常饮食搭配中，让孩子食物多元化，营养搭配，务求做到膳营养搭配，饮食合理搭配，与此同时小宝宝并没有偏食、挑食的坏毛病。这样就可以确保孩子对锌的要求，是不用附加不补充锌的。过多的锌，也会对孩子的身体造成影响。能抑制铁的吸收导致严重贫血，还可以造成生殖器官发育过早，导致儿童性早熟等。

猪瘦肉、动物内脏、贝类海鲜产品全是锌的最好由来。 天然性的食物含铁较低。成分较强的食物有，杜蛎、海蛎子、大海螺、蛋白质食物、菌类、豆类食品、海带丝、聊过等。倡导纯母乳喂养。次之，多食含铁食物。 锌元素关键存在于海鲜产品、动物内脏中。包含猪瘦肉、牛肝、鱼种、鸡蛋黄等。在其中以杜蛎含铁更为高。还有一些天然性食物中含锌量较为强的有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。

补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害

1 补充锌元素有什么好处1.锌是人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。

2.锌在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用，是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要。

3.锌能够有效的增强身体的免疫能力，身体免疫器官胸腺发育的营养素就是锌，也就是说，只有体内的锌含量充足才能促进胸腺的健康发育，正常分化T淋巴细胞，增强细胞的免疫功能。

4.锌还能够有效的治疗皮肤病，促进伤口的快速愈合。

5.锌能够促进维生素A及时的吸收，这样维生素A就能够正常的新陈代谢。维生素A平时储存在肝脏中，我人体需要的时候，锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去。

2 缺锌对人体有什么危害婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。不同的人群缺锌的表现可能会不同：

儿童

2、生长发育不良：身材矮小、瘦弱;

3、免疫力下降：经常感冒、发烧;智力发育落后。

孕妇

2、加重宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿

3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产;

4、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形。

成年男性

3 补锌吃什么食物好

补充锌剂

饮食补锌

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