含钾高的食物都有哪些,一起了解下(什么属于碱性食物)

含钾高的食物都有哪些,一起了解下

钾元素是很重要的，在平时就需要注意补充足够的钾元素才行，这可以很好的帮助我们增强身体素质，同时有效的改善我们的心情，是我们在平时需要经常去补充的，那么既然钾是非常不错的一种元素，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物，而且桂圆中的碳水化合物含量和钾含量较高，也就是说我们经常的去吃桂圆可以很好的补充钾元素，而且其中的维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，而且桂圆还可以帮助女性朋友们对抗妇科疾病的出现，由于妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效，所以我们在平时就应该多吃些桂圆来促进健康。

洋葱

洋葱是我们熟悉的蔬菜，实际上也是非常有营养的一种蔬菜，经常吃洋葱可以很好的补充我们所需要的钾元素。而且在洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能，是我们经常吃的一种蔬菜，经常吃洋葱就可以有效增强我们身体素质，从而补充我们所需要的钾元素。再加上洋葱中所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。

能够发现通过饮食来补充钾元素是非常好的选择，上面推荐的几款食物中钾元素的含量是非常丰富的，可以帮助我们很好的补充营养物质，而且还可以通过这样的方法来增强身体素质，所以说想要让我们有健康的身体，那么这些食物不能少。

什么属于碱性食物

大家都知道，胃的消化液多是以酸性存在的。也就是说，食物要经过酸性的液体消化，最后才会被身体所利用。食物也分为酸碱性，生活中所见的食物那么多，有哪些常见的碱性食物呢？这3类碱性食物大家可以仔细了解一下。

“十佳蔬菜冠军”红薯！听说还是“抗癌神器”？有科学依据吗？

中华民族广袤的大地有着各种各样的 美食 ，很多很多看似很一般的食物，在经过人类简单的加工之后，也可以变成非常美味的佳肴，而且通常来说，这些食物里面含有的营养物质也是非常多的，就好像我们常见的红薯一样，里面不但有很多的蛋白质、淀粉等物质，同时维生素、膳食纤维等含量也是很丰富的，之前还被大家评选为“十佳蔬菜冠军”，经常被大家称之为抗癌神器，那么红薯真的抗癌吗？

红薯只是日常生活中的一种普通的食材而已，只是相对来说营养要丰富一些，不能起到大家口中的那些千奇百怪的治病效果，大家还是要保持正确科学的认知才行。吃红薯主要有这些好处，一起了解一下：

1、 心情变得更开心

很多人在大米和红薯之间进行选择的时候，都会比较偏向于红薯，主要的原因其实就在于红薯的味道更好一些？吃完之后整个人的心情都会变的更加舒畅一些，精神状态也会变得更加的积极向上，所以有事没事都可以多吃点红薯，对保持愉悦的心情还是很有好处的。

2、预防中风问题

血压过高是造成中风的主要因素，人们会在生活当中悄无声息地摄入过度的钠元素，其实如果想要降低钠元素的含量，多吃一些富含钾元素的食物就可以了，红薯作为一种低钠高钾的食物，是一个比较好的选择，对于高血压患者来说，经常食用可以起到不错的控制效果，还可以降低中风的几率。

3、饱腹感强

在很缺乏粮食的年代，红薯是作为主食出现在餐桌上的，主要就是因为红薯含有很多的碳水化合物、蛋白质，在少量食用之后就能起到比较强烈的饱腹感，减少饥饿感，同时还能为身体提供充足的能量，对于想减肥的人来说，是很不错的选择。

4、养胃效果

胃肠道出现问题，对身体 健康 的影响还是比较大的，所以养胃就变得非常重要了，可以把红薯和大米混合在一起熬成粥喝，坚持以少量多次的方式的食用，就可以起到不错的养胃、调理效果。

因为红薯当中所含有的糖分物质会比较多一点，所以不建议空腹时食用，不然可能会造成胀气等问题，在使用之前吃点豆类、小拌菜等等是最好的，让红薯发挥出最好的保健作用。

5、 辅助降血压

红薯可以辅助降压的功效主要是因为其中富含的钾元素，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体对钾的摄入是足够的，就会促进血液排掉多余的钠，食用富含钾的食物，还可以促进体内矿物质水平的均衡，并起到一定的辅助降压作用。

6、 预防胆固醇过高

胆固醇过高会让我们的身体负荷过重，血液流通不畅，而吃红薯可以缓解胆固醇过高的问题，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

在生活中我们会去吃很多的食物，大多数的孩子和家长都非常喜欢吃红薯，其实红薯的外表也是非常可爱的，而且它的味道也非常的甜美，可以做一些甜品以及果干等等。而且红薯中的营养价值也是非常高，对于我们人体的营养补充非常的有效果，红薯确实是一个非常不错的一个食物。

在生活当中可以根据自身的情况来进行进食，只是在食用的时候需要注意个人的进食方式，只要方法正确的话就能够起到很不错的保养效果。

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