吃黑玉米能减肥吗,注意黑玉米吃法

吃黑玉米能减肥吗,注意黑玉米吃法

现代人对于身材都比较重视，每个人都希望自己可以有好的身材，所以在平时就要注意方法来减肥瘦身才行，这一点是非常关键的，在这时候很多人都会选择吃些粗粮食物，黑玉米就是不错的选择，那么吃黑玉米能减肥吗，一起看看吧。

黑玉米是非常有营养的食物，而且实际上黑玉米的热量含量非常低，所以说我们在平时吃些黑玉米不会出现发胖的情况，同时黑玉米中还含矿物质元素和纤维素等。再加上黑玉米中含有较多的粗纤维，所以我们吃黑玉米能够很好的促进肠胃健康。再加上黑玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。黑玉米成熟时的花穗黑玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

而且我们不仅吃黑玉米是有好处的，实际上黑玉米汤也有效果，由于黑玉米汤具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。如果我们发现自己每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样就容易出现水肿的情况，在这时候就不妨试试吃黑玉米汤来改善。吃黑玉米能减肥，常见的黑玉米减肥法是以黑玉米为主食进行的一种膳食减肥方法，是非常健康的吃法。

我们吃黑玉米是不错的，而且由于黑玉米中的热量比较低，再加上黑玉米的纤维素含量也非常高，所以我们在平时就完全可以选择吃些黑玉米，能很好的促进肠胃蠕动，不仅不会吃黑玉米发胖，还可以选择吃黑玉米来减肥，效果很不错。

天天吃黑玉米好吗

天天吃黑玉米好吗

　　天天吃黑玉米好吗，黑玉米是我们生活中一种非常常见的一种粗粮，蒸熟的玉米吃起来是甜甜的，所以很多人平时都会在家做一些玉米来吃，下面为大家分享天天吃黑玉米好吗。

　　天天吃黑玉米好吗1　　一般不建议每天吃黑玉米，或者根据个人体质适当及时吃黑玉米。黑玉米本身就是生活中常见的作物，其中膳食纤维和微量元的含量非常高。经常吃黑玉米可以补充人体所需的能量和营养，缓解便秘。

　　虽然吃黑玉米有很多好处，但不建议长期吃黑玉米。黑玉米是粗粮。每天食用可能导致消化不良甚至肠道阻塞，影响其他食物的吸收，使身体缺乏营养，也可能导致维生素缺乏。过量食用容易增加人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状，不利于人体健康。

　　 黑玉米的危害

　　黑玉米是一种营养成分较丰富的食物，含有蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分，一般情况下，适量食用黑玉米不会对人体造成明显的危害，但是长期过量食用，或长期单一食用，可对人体造成一定的危害，主要有消化不良、营养不良等。

　　1、消化不良：黑玉米中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不容易被胃肠道消化和吸收，同时大量摄入会对胃黏膜产生一定的刺激性，严重时可损伤为胃黏膜。因此，长期过量食用可能引起消化不良，出现腹痛、腹胀、腹泻的不适症状；

　　2、营养不良：因黑玉米的主要营养物质是淀粉，而蛋白质以及其他营养成分含量较少，长期单一食用黑玉米，容易导致营养不良。

　　因此，建议日常适量食用黑玉米即可，以改善胃肠道功能，若长期过量食用或单一食用，则不利于身体健康。

　　天天吃黑玉米好吗2　　 吃黑玉米有什么好处

　　黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。黑玉米不仅色泽独特，而且营养丰富，香黏可口，最宜鲜食。籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。黑玉米秆含糖量达11.95%，比普通玉米秆高1－3倍，是奶牛、奶山羊的好饲料。

　　 黑玉米的营养价值

　　（1）黑玉米外表大体成黑色，尖端白色，磨碎后玉米面呈紫色。黑玉米口感黏糯，味道香醇。和普通的黄玉米相比，黑玉米中的蛋白质、氨基酸、维生素、纤维素和铁、铜、锰、锌、硒、钾、钙等微量元素和矿物质含量都比较高，淀粉含量较少。

　　（2）钾含量多有助于高血压的预防，铁含量高能预防贫血，锌和维生素C的含量高有助于保护皮肤，钙磷的含量高有利于骨骼强健。黑玉米中淀粉的含量只有黄玉米的70%，非常适合糖尿病人食用。

　　黑玉米中含有花青素，能抗过敏、抑制胆固醇的吸收、降低血脂，保护胃黏膜、预防肿瘤的发生。黑玉米中的亚油酸、卵磷脂、谷固醇、维生素E等营养元素有保护心脏，预防高血压、动脉硬化的作用。

　　 黑玉米的功效作用

　　1、黑玉米中最诱人的元素当为黑色素。众所周知，黑色入肾，可有效地改善肝、心、脾、胃“五脏”功能，使之良性循环；能有效地清除人体内的自由基，减少脂质堆积，平衡人体肥瘦，使人保持最佳体形，能有效地防止可见光和紫外线的辐射，防止不良色素沉积，护肤美容，使人青春常在。

　　2、日本学者研究证实，当黑色食品的色素与亚硝酸比在1:3时，能抑制99%的亚硝酸致癌物的形成，这强有力地说明，黑玉米的黑色素具有理想的抗肿瘤作用。

　　 粗粮食用的注意事项

　　大鱼大肉的日子似乎已经过去了，现代人对于生活水平要求不断提高的同时，也更加注重身体的健康和食疗养生。不再偏好让各自指标变高的`大鱼大肉，而是新鲜的野菜、水果和粗粮。

　　特别是粗粮已经成为很多人的主食和保持健康的必备，我们平时常说的粗粮主要有玉米、黑玉米、小米、黑小米、糙米、荞麦、糯米、黑花生等等。那么在吃粗粮时也要注意哪些事项，才能真正吃的健康呢？

　　不要放入大量的油脂、糖等。在使用粗粮时要避免加入大量油脂、糖、面粉、米粉、淀粉等做法，这样的做法虽然改善了口感，但是改变粗粮原来的作用，失去了原来的营养特点，也成了高能量食物。

　　不要油炸或油煎。油炸或是油煎等高温处理都会破坏粗粮原来的营养价值，像玉米饼，地瓜饼等，都要用油煎炸一下。可是好的口感的同时，也会损失粗粮的营养价值。

　　不要反复加工。对于粗粮等食物，经行的处理工序越少，营养价值保存的越好。像平时要做的红豆沙馅，讲究的把红豆煮很多次，然后去水、去皮，做出来的红豆沙细腻，味甜。但是繁杂的工序要破坏了红豆中的膳食纤维和维生素的丢失，其实只要将整粒红豆一次煮烂，碾碎就可以了。

　　食物的初衷是为了给我们提供营养物质，尽量减少营养物质的破坏和流逝，然后安全、卫生的吃到自己的肚子里，或许就会更加的健康吧！

　　天天吃黑玉米好吗3　　 黑玉米营养价值高但这种人千万不要吃

　　黑玉米是一种营养价值非常高的食材，黑玉米中的蛋白质含量非常高，可以有效的补充我们身体的能量。

　　肠胃不好的人不宜多吃玉米。玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素,有致癌作用,应当禁忌食用。煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。玉米不能和红薯一起吃会造成腹胀,玉米不能和田螺一起吃会引起中毒。

　　黑玉米中有多种微量元素存在，像钾以及铁和锌等就是黑玉米中最重要的营养成分，特别是钾这种物质的含量特别高，人们每天食用一百克黑玉米，就能满足身体对钾的需要，另外人们食用黑玉米以后还能抑制身体对钠的吸收，因此食用黑玉米也能减少高血压和高血脂的发生，对心脏病和血体有很大的好处。

　　黑玉米中最诱人的元素当为黑色素。众所周知，黑色入肾，可有效地改善肝、心、脾、胃“五脏”功能，使之良性循环。能有效地清除人体内的自由基，减少脂质堆积，平衡人体肥瘦，使人保持最佳体形，能有效地防止可见光和紫外线的辐射，防止不良色素沉积，护肤美容，使人青春常在。

　　日本学者研究证实，当黑色食品的色素与亚硝酸比在1:3时，能抑制99%的亚硝酸致癌物的形成，这强有力地说明，黑玉米的黑色素具有理想的抗肿瘤作用。

　　 黑玉米的营养价值

　　黑玉米的蛋白质含量丰富，约占质量比重的13-15%，所含氨基酸种类比较齐全，其中必须氨基酸含量占比接近40%，这比普通黄玉米高出30%左右。尤其以谷氨酸、脯氨酸、苏氨酸和亮氨酸含量高，同时精氨酸含量也较高，当然其中含硫氨基酸和苯丙氨酸相对较少。

减肥期能吃黑玉米吗

黑玉米----健康食品新亮点

----富含营养利微量元素现代科学揭示证明，昔日被人们认为不雅观、黑不溜秋的黑色动植物产品，其营养介值均比其它色泽的产品要高许多，这正是当代人医治“富贵病”所渴望得到的珍贵元素
----据检测，黑玉米蛋白质含量比黄玉米高1.倍，脂肪含最高1.倍，粗纤维含量高1.%，铜、锰、锌含量高倍，钾、钙含量是黄玉米的倍，营养性抗癌剂“硒”含量竟比黄玉米高.倍，1种氨基酸中有1种高于黄玉米，故被营养界誉为可让人“吃出健康”、“吃出美丽”、“吃出长寿”，并将“称雄未来”的健康食品、功能食品和益寿食品
----黑玉米中最诱人的元素当为黑色素。众所周知，黑色入肾，可有效地改善肝、心、脾、胃“五脏”功能，使之良性循环；能有效地清除人体内的自由基，减少脂质堆积，平衡人体肥瘦，使人保持最佳体形，能有效地防止可见光和紫外网的辐射，防止不良色素沉积，护肤美容，使人青春常在
----日本学者研究证实，当黑色食品的色素与亚硝酸比在1:时，能抑制％的亚硝酸致癌物的形成，这强有力地说明，黑玉米的黑色素具有理想的抗肿瘤作用
----果、蔬、粮三大功能集于一身黑玉米既可作粮食，又可作蔬菜，还可作“水果”
----水果新秀：黑玉米香、甜、嫩、粘，鲜食美味可口，营养含量丰富
----据测定，其谷氨酸含量比黄玉米高1.倍，每公斤合维生素C.1毫克，大大高于其它作物，被食界称为“作物水果”、“水果粮”
----蔬菜新宠：黑玉米鲜穗既可整穗煮熟鲜食，又可真空包装，冷库贮存，一年四季鲜穗上市，既可鲜穗脱粒炒菜、做汤，又可脱粒后制作鲜粒罐头，反季节上市
----作物新贵：黑玉米和黄玉米一样，可加工成各色各样的美食精品走向餐桌。从率先将黑玉米推向市场的河南省安阳太行动植物良种场获悉，目前已上市或即将上市的黑玉米食品有：“黑观音”营养菜，“黑玫瑰”美味蔬，“黑珍珠”鲜粒罐头，“黑牡丹”保健粉，黑玉米淀粉，黑玉米面包、面片、面条，黑玉米片、粥、糊，黑玉米粉皮、粉条，黑玉米饮料，黑玉米酒、糖、醋，黑玉米花、饼、卷、汤等，深受消者欢迎
----茎、叶、须、皮、芯综合利用黑玉米须：营养丰富，资源紧缺，以其为原料制作各种营养汤、美味汤，咸鲜爽口
----黑玉米茎叶：六畜兴旺的“叶面宝”。黑玉米茎叶含有比其它作物茎叶高得多的蛋白质和维生素，特别是秸秆，甜度不亚于甘蔗，畜禽喜食，是猪、鸡、牛、羊、马等动物质优介廉的好饲料
----黑玉米苞皮：可用来编织五彩缤纷的座垫、靠背和琳琅满目为工艺品
----黑玉米芯：酿制琼浆玉液的好原料。以黑玉米芯酿制白酒，原料低廉，酒质上乘，营养保健

黑玉米的功效与作用

黑玉米的功效与作用

　　黑玉米的功效与作用，黑玉米是一种非常具有营养价值粗粮，但是很多人对于黑玉米不是很熟悉，毕竟人们在日常生活里最长还能够见到的是黄玉米，下面我带大家简单了解一下黑玉米的功效与作用。

　　黑玉米的功效与作用1

　　黑玉米是可以帮助我们提高身体免疫力的，主要是因为黑玉米中的氨基酸有特别高的含量存在，而且实际上要比普通的玉米更有营养的，而且黑玉米中的蛋白质在进入到人体中之后，就可以起到提高人体的功效，这样可以促进我们人体对蛋白质的吸收以及利用，这样就可以起到提高身体免疫力的功效产生。

　　实际上黑玉米对我们降压降脂是有帮助的，因为黑玉米是有多种的.微量元素所存在的，所以说吃黑玉米对我们补充人体所需要的营养物质是有好处的，而且黑玉米中是有大量的钾、铁和锌等微量元素存在的，这些对人体来说都是非常需要的，而且我们经常地去吃黑玉米，这样还可以发挥出预防心血管疾病的功效，是大家很适合吃的一种美味食物。

　　对女性来说黑玉米是很适合吃的，因为黑玉米是可以起到护肤美容的功效，在黑玉米中是有大量的黑色素存在的，这样是可以入肾的，同时还可以通过吃黑玉米的方法来有效改善肝、心、脾、胃等内脏健康，对我们清除人体内自由基有意义，还可以利用吃黑玉米的方法来减少我们体内脂质的堆积，对平衡人体的肥瘦是有好处的，同时还可以避免不良色素沉积的情况产生，是护肤美容的好选择。

　　黑玉米的功效与作用2 　　黑玉米的功效与作用

　　1、预防坏血病

　　黑玉米中含有大量的维生素c，这是它与普通玉米最大的不同之处，使进入人体以后可以促进人体细胞间质和角质纤维的形成，如果vc摄入量不足，人体就会出现坏血病。另外，维生素c还能促进人体对铁的吸收，可以提高人体造血功能，对人类高发的贫血有一定预防作用。

　　2、延缓衰老

　　黑玉米中含有大量的黑色素，这种物质的主要成分就是花青素，是一种天然的抗氧化成分，不但能提高人体细胞活性，还能清理血清中的胆固醇，平时经常食用黑玉米可以预防动脉硬化，也能提高人体免疫力，还能起到补肾美容和延缓衰老的重要功效。

　　3、预防软骨病

　　黑玉米中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素钙与磷的含量比较高，这些物质进入人体之后能快速被人体吸收和利用，它们是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，能有效提高骨密度，也能预防佝偻病和软骨病以及骨质疏松等常见骨科疾病的发生。

　　4、预防高血压

　　黑玉米中微量元素钾的含量也比较高，可以满足人体对这种微量元素的正常需要，它能促进人体内钠盐的排泄，可以调节人体内部体液的平衡，能让过高的血压降下来，同时也能减少血栓和心脏病的发生。

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