降血压不要错过茼蒿的这几款食谱

降血压不要错过茼蒿的这几款食谱

我们在生活中如果是大鱼大肉吃多了对于我们身体健康反而是没有什么帮助的，所以我们是需要很好的多食用一些蔬菜水果来很好的帮助调理身体，而茼蒿就是一种非常不错的食物，所以小编也是为大家准备了两款茼蒿的做法。

爆炒茼蒿

食材：茼蒿、蒜末、精盐、味精。

做法：

1、准备好上述所需食材；

2、我们将茼蒿去根，然后摘洗干净了。

3、热锅放入食用油，先入蒜末炒香，再加入茼蒿.精盐翻炒；

4、迅速翻炒茼蒿变色，加入味精；

5、出锅装盘即可食用。

功效：我们食用茼蒿是很好的补充多种氨基酸、维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，是可以很好的帮助我们清血养心，润肺化痰，而且蒜末的做法也是有很好的杀菌消炎的作用。

凉拌茼蒿

主料：茼蒿500克

辅料：食盐1/2小匙、陈醋1大匙、橄榄油1大匙

做法：

1、我们先将茼蒿放入清水里面浸泡10分钟，然后在放入水龙头下用水冲洗几遍。

2、沥干水份，摘取尾部嫩嫩的部份放在一边备用。

3、放在碟里，加入1/2小匙食盐。

4、加入1大匙橄榄油、1大匙陈醋。

5、用筷子拌匀就可以吃了。

功效：茼蒿是含有丰富的钙、铁、铜，所以我们如果是想要帮助身体血液循环就是要多吃茼蒿了，而且茼蒿含有胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。凉拌食用也是非常的适合在夏季食用。

我们在生活中食用食物不仅是需要吃的开心和享受美味，我们也是需要利用一些食物来很好的帮助调理身体，这样是可以使得我们的身体更加的健康，大家是可以在平时多了解一些茼蒿的做法。享受食物带来的健康和乐趣。

高血压吃些什么好？食谱，有什么菜？~

··· 黄瓜炒鸡蛋[图] · 工艺：炒 口味：咸鲜味 · 特色：色鲜味香 · 主料：黄瓜200克,鸡蛋200克 · 查看该菜谱 · 黑木耳炒芹菜 · 工艺：炒 口味：咸鲜味 · 特色：无 · 主料：芹菜200克 · 功效： 1. 本品具有补肝肾、降血压之功效，适于阴阳两虚型高血压病患者食用；2. 症见头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢清足冷、心悸、气急、舌质淡、肪沉细无力等。 · 查看该菜谱 · 紫菜汤[图]16731 · 工艺：煮 口味：本味咸鲜 · 特色：无 · 主料：紫菜(干)25克 · 功效： 此汤具有化痰软坚，清热利水，补肾养心的功效。 · 查看该菜谱 · 干炸带鱼[图]32663 · 工艺：干炸 口味：炸烧味 · 特色：鱼段金黄，酥脆鲜香。 · 主料：带鱼800克 · 查看该菜谱 · 十全大补汤 · 工艺：炖 口味：咸鲜味 · 特色：咸鲜味浓 · 主料：鸡肉50克,鸭肉50克,鹅肉25克,墨鱼30克,猪肚25克,猪排骨(大排)100克,猪肘50克 · 功效： “十全大补汤”选鲜料加入十味中药，五味小料，五味调料，细火炖制而成，既是一道咸鲜味浓的汤菜，又是一款药膳，富有营养，滋补身体，久食对冠心病、高血压、糖尿病、贫血、气喘、面黄体弱者有一定的疗效。 · 查看该菜谱 · 薏米莲子粥[图]工艺：煮 口味：原本味 · 特色：此粥香甜味美，黏糯适口。 · 主料：薏米75克,粳米75克 · 辅料： 莲子25克, · 查看该菜谱 · 清蒸平鱼[图] · 工艺：清蒸 口味：咸鲜味 · 特色：无 · 主料：平鱼350克 · 辅料： 火腿5克,冬笋25克,香菇（鲜）20克, · 查看该菜谱 · 绿豆海带粥[图] · 工艺：煮 口味：清香味 · 特色：无 · 主料：绿豆100克,海带(鲜)100克,稻米50克 · 功效： 1. 清热解毒，降压。 2. 适用于原发性高血压病。高血压病调理药膳· 查看该菜谱 · 番茄双蛋 · 工艺：凉菜 口味：清香味 · 特色：无 · 主料：松花蛋（鸭蛋）120克,咸鸭蛋120克,番茄100克 · 查看该菜谱 · 酸菜鱼片汤[图] · 工艺：烧 口味：酸咸味 · 特色：酸菜酸脆，清利爽口，鱼片鲜嫩。 · 主料：草鱼500克 · 辅料： 酸白菜150克,鸡蛋清50克, · 查看该菜谱 · 洋葱汤 · 工艺：煮 口味：微辣 · 特色：无 · 主料：洋葱（白皮）20克 · 查看该菜谱 · 双耳甲鱼汤 · 工艺：烧 口味：咸鲜味 · 特色：汤味鲜香，入口润滑。 · 主料：甲鱼750克 · 辅料： 银耳(干)30克,木耳(干)30克, · 查看该菜谱 · 西芹炒百合[图] · 工艺：生炒 口味：咸鲜味 · 特色：质嫩爽口，味道鲜美。 · 主料：西芹150克,百合(干)200克 · 查看该菜谱 · 水煮花生米 · 工艺：卤 口味：五香味 · 特色：五香味浓。 · 主料：花生仁（生）500克 · 查看该菜谱 · 大蒜姜汁拌菠菜 · 工艺：拌 口味：蒜香味 · 特色：无 · 主料：菠菜300克 · 功效： 1. 本品具有滋阴润肺、养血止血、降低血压之功效，适于高血压病风痰上逆型患者食用； 2. 症见头痛，眩晕，一侧肢体或颜面麻木、不遂、视物模糊、语言不利、失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。 · 查看该菜谱 · 荠菜饺子[图] ·

降血压吃什么食谱

患了高血压首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动，可吃些替米沙坦来降压。如果有高血脂必须同时治疗，可选择脂必妥片。这些都需要注意的，否则降压效果可不好啊。
有益于降血压的食物：　　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；　　③ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；　　④水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；　　⑤ 动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。　　有益于降血压的水果　　①苹果　　含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。　　② 西瓜　　西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。　　③ 鲜梅　　富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。　　④柠檬　　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。　　一个实用的高血压偏方　　　煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

吃什么有利降血压？常吃3种菜，多吃2种果，降低血压养护血管

在我们身边，有不少高血压的患者，作为一种常见的心血管疾病，高血压可谓“无声的杀手”，这主要是因为较高的血压会不断对血管造成损伤，增加动脉硬化、心脏病和中风的发生风险。

在日常生活中，控制血压最有效的方式就是药物，因为药物的作用最为直接，并且稳定性更好。所以对于高血压患者来说，首先要记住的是，你不应该随便停药。

除了药物以外，在日常生活中，还有一些天然食物也能起到降低血压的功效，我们可以作为辅助控制血压来食用，比如下面要说的这3种菜和2种果，对于高血压患者来说日常生活中不妨多吃一些。

1、茼蒿

茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，很多人喜欢在吃火锅时食用它。但是您知道么？茼蒿含有较为丰富的胆碱、膳食纤维和挥发油等营养物质，胆碱和膳食纤维能帮助降低血脂，减少血管的堵塞，从而起到降压效果，而挥发油有种舒缓神经的功效，能帮助高血压患者稳定情绪。

2、荠菜

荠菜含有乙酰胆碱和谷甾醇等活性物质，这些物质有一定辅助降压的功效，另外荠菜所含有的维生素C和胡萝卜素等营养成分，对于血管的通畅亦有好处。

3、紫甘蓝

在日常生活中，食用紫甘蓝的人可能并不多，但如果你有高血压，建议你不妨多吃点。这是因为紫甘蓝含有丰富的花青素、胡萝卜素和其他多种维生素，值得一提的就是花青素，这种物质抗氧化的能力非常出色，经常食用紫甘蓝有利于维护血管的 健康 ，减少血液堵塞，起到一定的降压功效。

4、香蕉

香蕉是高血压患者日常应该多食用的水果，因为香蕉含有丰富的钾元素，这种微量元素有利于降低身体里的钠水平，而且香蕉还含有抑制血管紧张的转化酶，这些作用都能起到辅助降压的功效。

5、金橘

金橘是一种常被人们忽视的小水果，它含有金桔甙、维生素P等多种活性物质，能起到对血压的双向调节作用，同时还能起到对血管的保护，能够减少高血压患者出现动脉硬化的风险。

高血压食疗菜谱

高血压的注意事项

1、注意劳逸结合，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。
2、参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
3、日常饮食治疗高血压高血压的饮食要求以低盐、低脂、低胆固醇、低热量为标准，以植物油为主，减少含饱和肪酸的肥肉或肉类制品，动物内脏含胆固醇高，应少吃，多进食高维生素的食物，如蔬菜、水果、新鲜乳类。忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，酒已被认为是高血压的发病因素应戒酒。
降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。
降脂的食物有：山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。

希望可以帮到您

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/35854.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 香菜吃多了是会有什么坏处

下一篇: 推荐两款解毒猪肺汤,清热解毒化痰润燥···