喝豆浆的好处,什么时候喝对身体最好

喝豆浆的好处,什么时候喝对身体最好

豆浆是大家熟悉的食物，也是日常生活中最常见的一种饮品了，特别是在早上的时候，大家对豆浆都是不会陌生的，很多人都喜欢在早餐的时候去吃些豆浆，这样对我们健康来说也是有好处的，是非常有营养的一种食物，那么我们喝豆浆有哪些好处，什么时候喝比较好，一起看看吧。

豆浆是大家在平时都很熟悉的一种食物了，在早上的时候就会有很多人都爱喝豆浆，而且我们可以通过喝豆浆来促进健康，首先喝豆浆就能够起到防治高血压的效果了，在豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压，对我们保护血管健康有帮助。同时在豆浆中还含有大量纤维素，我们通过喝豆浆就能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品，对我们保护血管健康很有好处，再加上豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，这对我们保护心脏健康很有帮助。

可以发现我们喝豆浆对健康很有好处，所以推荐大家在平时坚持去喝豆浆，特别是在早上6点到7点的时间段时喝豆浆非常不错，这时候可以说是一天之中是喝豆浆的最佳时间了。这时候由于人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收，这样会最大程度的发挥出豆浆的功效，是我们不能错过的。

喝豆浆是大家不会陌生的，在平时大家都会对豆浆很熟悉，我们经常喝豆浆能够对健康有所帮助，上面给大家介绍了豆浆的一些情况，我们如果可以在平时坚持喝豆浆，这样对我们健康很有好处，对预防疾病有帮助，而且在早上喝豆浆很不错，大家不要错过。

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好，豆浆是日常生活中人们经常饮用的，它含有丰富矿物质，还有丰富的植物蛋白，那么豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好，一起来看看吧。

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好1 豆浆的功效和作用

1、增强身体免疫力

豆经过浸泡研磨以后得到的 豆将保留了 豆中含有多大量蛋白质和多种矿物质与维生素，人们饮用以后，很容易把这些营养成分吸收和利用，既能促进身体代谢，又能提高身体免疫力。

2、降低胆固醇

豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能促进人体内脂肪酸的代谢与分解，而且 豆浆中含有的植物脂肪，还能抑制人体对胆固醇的吸收，能净化血液软化血管，平时多喝 豆浆，对动脉硬化与高血脂都有一定预防作用。

3、促进消化

豆浆中含有多种天然美丽物质，这些酶类物质被人体吸收以后，能促进胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能有效提高肠胃的消化能力，而且他们还能加快肠胃的蠕动速度，促进身体垃圾代谢与排出，对人类高发的便秘也有一定缓解作用。

4、美白肌肤

平时多喝 豆浆还能美白肌肤，因为 豆浆含有的亚油酸，能有效减少人体皮肤中黑色素的生成，也能减少色素在皮肤表层的趁机，还能滋养肌肤，平时多喝 豆浆不但能美白肌肤还能滋养细嫩肌肤。另外， 豆浆中还含有丰富的大豆异 酮，这种物质可以促进女性体内雌激素分泌，能延缓女性身体衰老，也能预防中老年女性高发的更年期综合症。

喜欢喝豆浆的`人都知道有人做出来的豆浆又香又浓特别好喝，而有些人做出的豆浆口感却比较大，而且比较稀，其实豆浆在做的时候也有一些方法和窍门，一会儿我会把把香浓豆浆的妙招写出来，喜欢喝豆浆的人可以重点了解一下。

打香浓豆浆的妙招

1、打香浓豆浆的时候一定要注意大豆的挑选，最好选择那些颗粒饱满无虫蛀，无损伤而且无酶变的优质大豆，大豆，在做豆率以前还要提前用清水洗净，并把它放在清水中浸泡，等他完全稀释提高 豆的出浆率，也能让做好的豆浆更香浓细滑。

2、打豆浆时的泡好的 豆还可以用双手用力揉搓一会，把 豆表面的豆皮全部去掉，因为豆皮有明显的苦涩味，会影响豆浆做好以后的口感，用去皮以后的 豆打豆浆会打出类似于牛奶一样香浓细滑的美味豆浆，会让人感觉豆浆特别好喝。

3、打豆浆的时候可以让豆浆机反复工作两次，这样会让打好以后的豆浆既香又浓，因为打一次豆浆很难把 豆全部磨碎，如果能反复打磨一次，则会让豆渣变得更细，而且能出现更多的豆浆，会让做好的豆浆口感更好。

4、打豆浆的时候还可以加入一些还有油脂的坚果，这样会让做好以后的豆浆更香浓，在做的时候可以放入适量的花生米，核桃仁，还可以放入一些甜杏仁和芝麻，但放入坚果的时候数量不要太多，只放入一小把就行，另外加坚果以后的豆浆取出可以再入锅熬一下，能让做好的豆浆更香更浓更丝滑。

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好2 豆浆的功效与作用

1、降血脂

降血脂是 豆浆的重要作用之一，它含有的植物蛋白质进入人体以后能清理血液中的胆固醇，也能抑制胆固醇在人体内的积存与吸收，可以软化血管，也能让过高的血脂降下来。

2、预防脂肪肝

豆浆中含有大量的卵磷脂，这种物质可以抑制人体对脂肪的吸收，也能防止脂肪在脏脏内部积存，能提高肝脏的解毒能力，也能预防脂肪肝的发生，经常饮用还能预防人类的肥胖症。

3、美白护肤

豆浆能滋养肌肤，调节女性内分泌，可以缓解女性更年期综合症，而且它含有的亚油酸还能抑制人体皮肤细胞内黑色素的合成，具有一定的美白作用，同时它还能减少皱纹生成，紧致滋养肌肤，能让人们的皮肤变得越来越好。

4、预防老年痴呆

平时多喝 豆浆能预防老年痴呆的发生，因为 豆浆中含有一种名为甾醇的物质，这种物质能直接作用于人类的神经，可以提高神经活性，能提高记忆力，从而也就减少了老年痴呆的发生。

豆浆的功效与作用豆浆什么时候喝最好3 豆浆什么时候喝好

其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如 馇、新鲜 或者燕麦之类的。

喝多少才合适

三餐后都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。但是豆浆不宜空腹喝。

怎么喝最营养

据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异 酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

纯 豆豆浆配料

纯 豆一杯，水。制作方法、 豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。

豆浆配料

纯 豆一杯， 馇一杯（用新鲜 口感更好，2杯），水。制作方法、 豆浸泡过夜，与 一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

喝豆浆禁忌人群

1、肠胃不好的人少喝豆浆

因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。

而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、有痛风症状的人不能喝豆浆

痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆浆是由大豆磨成浆的，所以痛风病人做好少喝豆浆。

3、正在服用抗生素的人不宜喝豆浆

豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

4、缺锌的人不宜常喝豆浆

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，而长期食用豆浆的人要记得补充微量元素锌。

5、手术或病后处于恢复期的病人

手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱，肠胃功能不是很好，因此，在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆，这样容易产生恶心、腹泻等症状。

豆浆最适合哪个季节喝？春季喝有啥好处？

众所周知，豆浆的营养价值非常的高，其实豆浆并没有准确的适用季节，一年四季都可以喝，而且每个季节喝豆浆的功效都是不一样的。如果是春季喝的话，就能够起到一种调理身体的效果，因为春天比较干燥，这个时候喝豆浆，能够调理自己的肠胃。

豆浆其实在大街上随处可见，不管是早餐店里的鲜榨豆浆，还是路边售卖的豆浆，都能够满足大家对于豆浆的需求。不过要想真正的为身体好，尽量还是喝鲜榨豆浆比较好，这样的豆浆营养价值是非常高的。而且豆浆是用黄豆榨成汁的，这种豆制品里面的微量元素，包括钙元素也都是非常丰富的，经常性的喝豆浆，对于女性朋友来说，还能够看到美容养颜的功效。因为春天是一个百花开放的季节，这个时候的皮肤大多数都非常的干燥，所以喝豆浆在一定的程度上，也可以为身体补充相应的水分。

而且豆浆里面含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，对于女性朋友的身体是最好的。因为女性朋友的身体会随着温度的升高，从而出现内分泌失调，因此每天坚持喝豆浆的女性朋友，就可以有效的让自己的内分泌处于一种正常的状态。豆浆还可以有效改善自身的心态以及身体素质，可以起到一个延缓衰老的效果，不过自己在家制作的时候，一定要将黄豆提前泡发好，这样才能够很好的将豆浆榨成汁。

除了豆浆之外，豆腐渣也可以用来煎饼吃，都可以收获到比较好的功能以及效果。要知道早上喝豆浆是最好的一个时机，因为大多数人都是空腹的状态，这个时候是没有特别多食欲的，就可以适当的喝一些豆浆，既能够感觉胃特别的舒服，同时也能够起到滋润身体的功效。

早上喝豆浆好还是晚上喝豆浆好？

每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。

此外，豆浆含有大量纤维素（纤维素食品），能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂（卵磷脂食品），还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

扩展资料

喝豆浆的最佳时间：

1、早上  

早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的最佳时间。人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。  

2、中午  

中午也是喝豆浆的不错时间，在午饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于对减肥，也能起到间接节食的作用。  

3、晚上  

晚上不要再喝豆浆，晚上喝豆浆会导致营养过剩，无法被人体完全吸收，使营养在体内堆积，从而造成身体的负担。

人民网-喝豆浆有6大好处 掌握每天饮用的最佳时间

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