汤圆的热量是多少

汤圆的热量是多少

汤圆大家都是吃过的吧，是将糯米粉加水揉成团放在开水里面煮熟就可以了。汤圆的种类有很多，比如实心汤圆、荠菜汤圆、水果汤圆、芝麻汤圆等等。我们可以在市面上找到适合自己口味的汤圆。那么，大家在吃汤圆的时候，有没有留意过汤圆的热量是多少呢?下面我们就一起来看一看。

汤圆的热量是多少

糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同，所含有的热量也是不一样的，比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡，100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡，100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。

汤圆的热量高吗

从上面的介绍，我们可以看出，汤圆的热量是比较高的，哪怕就是最为普通的糯米汤圆吃上100克的话，就等于摄入了250大卡的热量。更别提其他口味的汤圆了，比纯糯米汤圆要高出很多。有研究发现，我们吃上四个中等大小的汤圆就等于吃了一碗米饭。可见，汤圆的热量确实很高。

汤圆怎么吃不长胖

汤圆本身热量高，但是吃起来味道不错，那么有没有什么办法可以使得我们吃了不长胖呢?首先，我们最好是不要吃炸汤圆。很多人觉得将煮好的汤圆炸一下味道吃起来更好。但是不建议减肥的人这样做。因为汤圆本身热量就比较高，如果我们再将其油炸的话，其热量就会更高了。就像土豆热量低，但是炸薯条的热量非常高，是一个道理。其次，我们最好是选择在早晨或者中午吃汤圆，这样可以做些运动将这些热量消耗掉，晚上身体代谢慢，而且临近睡觉，再吃汤圆的话，热量不容易被消耗掉，最后就会囤积在体内成为脂肪。最后我们要控制好食用的量，一餐最好食用的量不要超过四个，以免导致摄入能量过剩。

看了上面的介绍，相信大家对于汤圆的热量到底如何已经了解的差不多了吧。汤圆作为一种热量比较高的食物，大家应该尽量少吃，不然对我们的健康是没有好处的。而且汤圆本身也是比较难以消化的，所以吃太多也会增加我们的肠胃负担。

5个汤圆的热量，个小的黑芝麻汤圆热量大约是多少

无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1／4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3／4碗白饭加上2／3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。

为了避免摄取过多热量，造成体重增加与身体的负荷，卫生局建议民众适量浅尝即可。元宵节汤圆分为甜、咸两种，卫生局建议可以减糖、减油，增加膳食纤维的摄取量。

扩展资料

无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞，或是桂圆银耳汤当汤底，创意吃法有天然的水果香、花香，养生又能降低糖的摄取，减少汤圆吃完的甜腻。

汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。

人民网-汤圆热量超高 小心越吃越圆

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