窝窝头以前是穷苦人家才吃的,有点财力的人都不屑吃这种食物,而现在窝窝头这种食物却成为了一种健康食物的代表,很多人抢着吃。制作窝窝头的原材料是玉米面,属于粗粮的一种,那么大家知道它的热量是多少吗?一起了解一下。
玉米面的热量是多少
每100克的玉米面的热量为341大卡,其所产生的热量需要我们打一个小时的篮球才能消耗掉。
玉米面吃了会发胖吗
对于想要保持身材的人群来说,每吃一个新的食物之前,都需要了解一下它的热量,这样才不会使自己发胖。那么玉米面我们吃了会导致我们发胖吗?
每100克的玉米面含有341大卡,比我们吃的米饭的热量还要高,但是我们吃玉米面却不会发胖。这主要是因为玉米面属于粗粮,虽然看起来它的热量值是比较高的,但是由于它里面含有的粗纤维是比较多的,我们人体在食用玉米面之后,很容易会感觉到自己的肚子饱了,这样就可以减少对其他食物的摄入了。另外,粗纤维由于不能被我们的胃液消化,在进入到我们的小肠之后,可以将停留在小肠内的宿便、毒素等有害物质尽快的排出体外,在一定程度上可以使我们的小腹变得更加平坦。对我们的减肥也是很有帮助的。
怎么吃玉米面不发胖
虽然我们已经知道了吃玉米面是不会导致我们发胖的,但是我们还是需要注意食用的方法,因为错误的食用方法可能会导致我们额外的增加很多的热量摄入,对我们的减肥起到反作用。玉米面的吃法有很多,比如做窝窝头、煮粥、做玉米面饼等,这些都是比较常见的玉米面的吃法。这里推荐大家尽量在制作玉米面的时候不要采用做饼的方式,因为用玉米面做饼,会加入很多的食用油,还需要油煎,这样玉米面的热量比原始的要多很多。所以最好的方法就是做窝窝头或者煮粥吃。
看了上面的介绍,相信大家对于玉米面的热量是多少这个问题比较了解了吧,玉米面对我们来说是非常健康的食物,大家是可以经常食用这种食物的。不过在食用的时候,还是需要注意营养的均衡,在吃玉米面的同时,不要忘记多吃一些瘦肉、鱼类、水果以及蔬菜类,以免导致营养失衡,危害我们的健康。
玉米面条是将玉米炼成粉,然后再揉成面团、切皮所做成的。玉米面条不仅脚劲好,而且营养丰富,非常适合小孩子吃。然而对一些正在减肥的人来说,控制食物的热量是非常重要的,那么玉米面条热量高还是米饭热量高么呢?一起来看看相关的问题。
玉米面条热量高还是米饭热量高 玉米面条热量高。鲜面条的关键成分是碳水化合物化合物,鲜面条中的蛋白主要是米精蛋白质,碳水化合物的构成较为彻底,身体非常容易消化。糙鲜面条中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米鲜面条中的要高,但鲜面条中的磷酸氢钙成分较低。
玉米面饼含有丰富多彩营养成分,营养成分取决于健脾胃养脾、健脾养胃健胃消食、补血补气益气养血、补气血养血、降低血脂、降血压、去斑、延缓衰老。常常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,能减轻黄斑变性、眼睛视力下降。用苞米制做的玉米面饼也带有一部分叶黄素和玉米黄质,凭着其强劲的抗氧化性功效,能够 消化吸收进到目光内的危害光源。
另外要知道玉米的功效与作用:苞米中的维生素b26、维生素b3等成份,具备刺激性肠胃肠蠕动、加快烘便代谢的特点,可预防便秘、肠炎、直肠癌等。苞米有调中健脾开胃及降低血脂、减少血细胞胆固醇的作用。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。
玉米面的营养 营养素。玉米面含有丰富的营养素,属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,在美国和其他一些发达国家,玉米已被列为谷类食物中的首位食品,被称为“黄金作物”。食纤维。玉米是非常好的替代食物。其中含有的膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。
营养成分。与粗粮相比,精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分,最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、无机盐,以及B族维生素含量丰富。面含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,在煮的过程中会吸收大量的水,煮100 克面会变成400克左右,能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。
不知道您那一个玉米面窝窝头和一个玉米面馒头制的是多少分量的。若是50g面粉做的玉米面窝窝头,其成熟后的热量是约200千卡;若是玉米面和标准粉合计50g面粉做的混合面馒头,其热量约220千卡。单纯就食用玉米面食品只是说粗粮消化的缓慢,可以控制进食的量。至于究其会不会导致发胖,还应由很多因素决定的。
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