玉米面的热量是多少(玉米面条热量高还是米饭热量高)

玉米面的热量是多少

窝窝头以前是穷苦人家才吃的，有点财力的人都不屑吃这种食物，而现在窝窝头这种食物却成为了一种健康食物的代表，很多人抢着吃。制作窝窝头的原材料是玉米面，属于粗粮的一种，那么大家知道它的热量是多少吗?一起了解一下。

玉米面的热量是多少

每100克的玉米面的热量为341大卡，其所产生的热量需要我们打一个小时的篮球才能消耗掉。

玉米面吃了会发胖吗

对于想要保持身材的人群来说，每吃一个新的食物之前，都需要了解一下它的热量，这样才不会使自己发胖。那么玉米面我们吃了会导致我们发胖吗?

每100克的玉米面含有341大卡，比我们吃的米饭的热量还要高，但是我们吃玉米面却不会发胖。这主要是因为玉米面属于粗粮，虽然看起来它的热量值是比较高的，但是由于它里面含有的粗纤维是比较多的，我们人体在食用玉米面之后，很容易会感觉到自己的肚子饱了，这样就可以减少对其他食物的摄入了。另外，粗纤维由于不能被我们的胃液消化，在进入到我们的小肠之后，可以将停留在小肠内的宿便、毒素等有害物质尽快的排出体外，在一定程度上可以使我们的小腹变得更加平坦。对我们的减肥也是很有帮助的。

怎么吃玉米面不发胖

虽然我们已经知道了吃玉米面是不会导致我们发胖的，但是我们还是需要注意食用的方法，因为错误的食用方法可能会导致我们额外的增加很多的热量摄入，对我们的减肥起到反作用。玉米面的吃法有很多，比如做窝窝头、煮粥、做玉米面饼等，这些都是比较常见的玉米面的吃法。这里推荐大家尽量在制作玉米面的时候不要采用做饼的方式，因为用玉米面做饼，会加入很多的食用油，还需要油煎，这样玉米面的热量比原始的要多很多。所以最好的方法就是做窝窝头或者煮粥吃。

看了上面的介绍，相信大家对于玉米面的热量是多少这个问题比较了解了吧，玉米面对我们来说是非常健康的食物，大家是可以经常食用这种食物的。不过在食用的时候，还是需要注意营养的均衡，在吃玉米面的同时，不要忘记多吃一些瘦肉、鱼类、水果以及蔬菜类，以免导致营养失衡，危害我们的健康。

玉米面条热量高还是米饭热量高

玉米面条是将玉米炼成粉，然后再揉成面团、切皮所做成的。玉米面条不仅脚劲好，而且营养丰富，非常适合小孩子吃。然而对一些正在减肥的人来说，控制食物的热量是非常重要的，那么玉米面条热量高还是米饭热量高么呢？一起来看看相关的问题。

玉米面条热量高还是米饭热量高 玉米面条热量高。鲜面条的关键成分是碳水化合物化合物，鲜面条中的蛋白主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。糙鲜面条中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米鲜面条中的要高，但鲜面条中的磷酸氢钙成分较低。

玉米面饼含有丰富多彩营养成分，营养成分取决于健脾胃养脾、健脾养胃健胃消食、补血补气益气养血、补气血养血、降低血脂、降血压、去斑、延缓衰老。常常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，能减轻黄斑变性、眼睛视力下降。用苞米制做的玉米面饼也带有一部分叶黄素和玉米黄质，凭着其强劲的抗氧化性功效，能够 消化吸收进到目光内的危害光源。

另外要知道玉米的功效与作用：苞米中的维生素b26、维生素b3等成份，具备刺激性肠胃肠蠕动、加快烘便代谢的特点，可预防便秘、肠炎、直肠癌等。苞米有调中健脾开胃及降低血脂、减少血细胞胆固醇的作用。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。

玉米面的营养 营养素。玉米面含有丰富的营养素，属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位食品，被称为“黄金作物”。食纤维。玉米是非常好的替代食物。其中含有的膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

营养成分。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，在煮的过程中会吸收大量的水，煮100 克面会变成400克左右，能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

一个玉米窝窝头热量是多少？还有一个玉米馒头？

不知道您那一个玉米面窝窝头和一个玉米面馒头制的是多少分量的。若是50g面粉做的玉米面窝窝头，其成熟后的热量是约200千卡；若是玉米面和标准粉合计50g面粉做的混合面馒头，其热量约220千卡。单纯就食用玉米面食品只是说粗粮消化的缓慢，可以控制进食的量。至于究其会不会导致发胖，还应由很多因素决定的。

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