茭白的热量是多少

茭白的热量是多少

茭白又叫做高瓜，是一种水生蔬菜，很多人还是非常喜欢吃这种蔬菜的，和肉丝一起炒着吃，味道非常不错，还有人喜欢用茭白烧肉，同样也是一道特色菜。不过大家平时在吃茭白的时候，有没有留意，茭白的热量是多少呢?下面我们一起来看下茭白的热量具体是多少。

茭白的热量是多少

每100克的茭白所含有的热量为23大卡，需要我们散步16分钟才能将这些热量消耗掉。茭白除了热量比较低之外，它所含有的脂肪含量也是很低的，100克的茭白所含有的脂肪仅仅只有0.2克，几乎是可以忽略不计的。

吃茭白可以减肥吗

既然茭白的热量很低，那么我们吃茭白是不是可以达到减肥的目的呢?确实，有研究发现，我们经常吃茭白的话，确实能起到一定的减肥效果的。这主要是因为茭白不仅热量低，而且所含有的水分是比较高的，我们在食用之后，可以很容易产生一种饱腹感，这种饱腹感会让我们减少对其他食物的摄入，而且经常吃的话，会让我们的食量减少，这样的话，就可以起到一定的减肥效果了。

茭白除了可以减肥，还可以保养我们的皮肤。这是因为茭白里面含有大量的豆醇，这种物质能够防止我们皮肤内产生黑色素，而且还能软化我们皮肤的角质层，让我们的皮肤变得光滑细腻，因此经常吃茭白可以起到非常不错的减肥美白的目的。

吃茭白减肥的注意事项

不过如果我们想通过吃茭白来减肥的话，一定要选择正确的食用方法才能事半功倍。茭白因为比较吸油，所以我们在烧制茭白的时候，最好是素炒或者和纯瘦肉炒，而不是选择和五花肉或者肥肉烧，不然的话，肥肉中的油脂就会被吸入到茭白中，我们吃了就会导致我们长胖了。而且在烹饪的过程中，不宜加入太多的调味料，不然热量也会增加不少。

看了上面的介绍，相信大家对于茭白的热量是多少这个问题应该是比较了解了，日常生活中，我们可以适当的选择食用一些茭白来帮助自己起到减肥的目的，但是大家要知道的是，在食用茭白减肥的时候，一些注意事项一定要清楚了解，不然的话，就会导致起不到减肥的目的了，这点大家要牢记了。

茭白热量高吗减肥可以吃吗 茭白中间有黑点可以吃吗

1 茭白热量高吗减肥可以吃吗茭白热量相对来说不算高，减肥期间是可以适量食用茭白的。

每100g茭白中通常含有110KJ的热量，由此可见，茭白属于低热量食物。

茭白中含有多种维生素、微量元素以及矿物质等人体所需的营养成分，适量食用茭白可以有效补充人体所需的营养元素，为机体提供能量，增强免疫力。且茭白中含有一定量的膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少热量摄入，还有促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，达到辅助减肥的作用。

2 茭白中间有黑点可以吃吗视情况而定。

1、可以吃：通常情况下，茭白中间有黑点主要是与黑粉菌残留有关，茭白的形成是由于茭白黑粉菌的作用所致，茭白黑粉菌菌丝先在幼茎内寄生，使茎体逐渐膨大，后形成茭白。所以这种情况下的茭白是可以吃的。

2、不可以吃：如果茭白中间有黑点，且伴随着异味，颜色也发生了改变，质地偏软，那很有可能就是茭白发生了变质，变质后的茭白是不建议继续食用的，食用后容易产生身体的不适的症状。

3 茭白孕妇可以吃吗孕妇是可以适量食用茭白的。

茭白的营养丰富，不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸，孕妇适量食用后可以有效为机体和胎儿补充营养元素。

且茭白还有一定的消肿利尿的作用，可以有点缓解或减轻孕后期肢体水肿的症状。

4 茭白可以生吃吗一般情况下茭白是可以生吃的。

茭白是一种水生蔬菜，肉质洁白细腻，生的茭白口感清爽，汁水丰富，生吃茭白可以起到生津止渴的作用。

且茭白中含有一定量的膳食纤维，生吃茭白可以让膳食纤维更好被胃肠道吸收，达到促进肠胃蠕动，改善消化不良症状。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/25956.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 火锅的热量是多少

下一篇: 豆角的热量是多少