吃豇豆可以减肥吗(豆角的热量高吗 减肥期间吃豆角会胖吗)

吃豇豆可以减肥吗

夏季的到来是很多女生展现窈窕身材的时候，但还是有很多女生处于减肥的烦恼中。吃了很多减肥的药物还是无济于事，怎么办呢?其实可以通过饮食的方法来尝试减肥，比如可以通过吃豇豆来进行减肥。

1、素炒豇豆可以减肥

新鲜的豇豆热量算是比较低的了，因此吃豇豆是可以起到减肥的目的。豇豆中的营养丰富、热量又低，而且还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃的蠕动，让胃部的消化功能变得更加通畅。减肥最主要的就是要保持消化道的顺畅，这样才能让减肥变得轻松。豇豆虽然可以减肥，但是不能生吃。

2、清蒸豇豆可以减肥

清蒸的豇豆热量也是非常低的，而且清蒸过后的豇豆还保持了原本的口味和营养价值，对于减肥的人来说是非常适合的。制作方法：首先，将豇豆洗干净切段放在盘中，然后清蒸10分钟左右即可拿出。其次，将辣椒切碎、大蒜和姜切末放入小碗中，加入适量的生抽、耗油、盐、食用油搅拌均匀后倒入盘中的清蒸豇豆上，静置3分钟左右，待豇豆入味就可以享受了。

3、干扁豇豆不适合减肥

干扁豇豆不适合减肥是因为热量较高，在制作干扁豇豆的过程中会放入较多的油，因为这样才能达到干扁的效果。干扁效果达到的同时热量也随之往上增高了，只会让身体摄入更多的热量，所以不利于减肥。

如何让吃豇豆减肥起到事半功倍的效果呢?其实很简单，就是要找对豇豆的翻炒方法。在翻炒豇豆的时候要放入少量的油和少量的醋，这样翻炒出来的豇豆才能让你在减肥的道路上变得更轻松。减肥的时候还要做到不暴饮暴食，更不能节食，这样才能更有效的减肥。

豆角的热量高吗 减肥期间吃豆角会胖吗

1 豆角的热量高吗偏低。

豆角的热量并不算高，100克豆角的热量大约只有34大卡，这样的热量大约只有同等米饭重量热量的三分之一，而且豆角所含的脂肪含量非常低，吃了并不会造成体内脂肪内热的堆积，而且豆角营养价值高，口感好，对于大多数人来说都是适合食用的一种蔬菜。

2 减肥期间吃豆角会胖吗一般不会。

豆角是一种低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜，在减肥期间正常进食豆角，一般是不会造成体重增加的，而且豆角反而能起到一定的辅助减重的效果。

不过要注意的是，虽然吃豆角不会一起发胖，但是在烹饪豆角的时候，添加过多的油、盐、糖等调料的话，那么吃豆角还是会有发胖风险的，因此减肥时吃豆角以及其它食物时不宜口味过重，以免影响减肥效果。

3 豆角一次吃多少最好建议150克即可。

参考《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐的食物摄入量，蔬菜占据膳食宝塔的第二层，每天应摄入400-500克，即1斤左右的量，因此建议豆角每天吃300克左右，再搭配其它蔬菜食用是比较合理的，因此豆角一次吃150克，一天吃两次也就足够了。

4 减肥期间豆角怎么吃减肥期间建议水煮豆角食用即可，少油少盐少其它配料，这样可以避免吃豆角的时候额外摄入多余的热量，从而影响减肥效果，具体做法如下：

1.准备300克左右的豆角，适量生姜，少量盐，将豆角洗净，撕掉两边的筋，任何切成小段。

2.豆角用盐水浸泡10分钟，泡完用清水冲洗一下，生姜切片，和豆角一起放入有冷水的锅里煮。

3.煮开后倒一点点油，放少量盐，加盖焖煮几分钟，直至豆角完全熟透后即可食用。

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