哺乳期可以吃豇豆吗

熬过了漫长的十月孕期，当胎儿呱呱坠地时，孕妇的身份就变成了准妈妈。准妈妈们在哺乳期间的饮食和孕期一样是需要格外注意的，一不小心吃了含有刺激性的食物，那么就会通过乳汁分泌出来，胎儿在吸吮的时候就会受到影响。辣椒、酒是绝对不能沾的，那豇豆可以吃吗?

1、哺乳期可以吃豇豆

哺乳期的妈妈可以适量的吃豇豆，豇豆中含有非常丰富的维生素以及蛋白质等营养物质，这些营养物质可以保证妈妈身体中营养的平衡。因为在哺乳的时候妈妈的身体会因为各种原因造成营养的流失，适当的饮食豇豆是可以起到调养身体、补充能量的作用。需要注意的是：在翻炒豇豆的时候不能放入过量的辣椒、花椒、大蒜等，这会让乳汁产生刺激性，对宝宝不好。

2、哺乳期吃豇豆可以保证乳汁的营养

豇豆中的丰富维生素C可以让哺乳妈妈的体内营养得到保证，并且还可以维护神经系统以及大脑的稳定。同时还可以增强肝脏的排毒功能，从而提升乳汁内的营养成分，保证胎儿在吸吮母乳的过程中可以获取更多的营养元素。

3、哺乳期吃豇豆可以改善妈妈的皮肤

妈妈们在哺乳期的时候睡眠通常是不足的，因此肤色也会变暗没精神。而豇豆中含有丰富的铁质元素，哺乳期间的妈妈适量的吃豇豆可以补充体内的铁质元素，从而起到改善皮肤干燥的症状，这样就可以减少睡眠不足给哺乳期妈妈们带来的困扰了。

其实在哺乳期的妈妈们适量的吃豇豆还可以减轻身体的浮肿，豇豆中除了含有维生素、蛋白质以及微量元素外，还有很多的纤维素。这些纤维素可以起到滋润通畅、促进消化、帮助肠道排毒、改善产后水肿的症状。

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