孕妇可以吃豇豆吗

孕妇可以吃豇豆吗

即将成为准妈妈的孕妇们每天都是幸福的，但同时也是辛苦的。因为无论在生活上还是其他方面都要格外的注意，尤其在饮食上。有很多食物是要少吃或者不能吃，比如烧烤、麻辣烫、卤味等就要少吃或不吃。说到这儿，很多孕妈妈心中会有疑问：那豇豆可以吃吗?可以吃，但是要分时间段。

1、孕妇在孕早期要少吃豇豆

孕妇在孕早期是一个非常关键的时期，尤其是在前三个月的时候。所以在孕早期要少吃豇豆以及辛辣的食物，可以适当的喝一些具有保胎、安胎效果的汤。比如鸡汤、排骨汤、筒子骨汤都是孕早期安胎不错的选择。

2、孕中期、孕晚期可以适量吃豇豆

腹中的胎宝宝稳定了之后，到了孕中期、孕晚期就可以适量的吃点豇豆了。豇豆中丰富的蛋白质属于植物蛋白，在所有蛋白质中算是优质蛋白的一种，它可以提升体内的免疫力、对于孕妇以及胎儿具有一定的帮助。因为豇豆中含有大量的磷脂，磷脂对于大脑的发育有着举足轻重的帮助作用，具有促进胎儿大脑发育的功效。

3、孕妇吃豇豆的好处

在怀孕的时候孕妇要及时补充钙铁锌，这样才能保证胎儿的健康，而孕妇适量的饮食豇豆就可以起到补钙、保护骨骼和牙齿健康的作用。除了这个好处之外，适量的饮食豇豆还可以改善孕妇的孕期忧郁、焦虑等不良情绪。

除了孕妇可以吃豇豆之外，健康体质的人群在日常生活中也可以饮食豇豆。豇豆中丰富的维生素C可以促进人体对铁元素的吸收，从而增加身体的排毒功能、增强人体的食欲。尤其在炎热的夏季是吃豇豆的好季节，不仅让身体的营养得到了补充，还满足了我们的肚子。

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