三伏天吃什么水果好,三伏天必吃的四种水果(三伏天应该吃些什么蔬菜水果)

三伏天吃什么水果好,三伏天必吃的四种水果

三伏天是一年中最热的日子，炎热的天气极易造成中暑症状，而大量流汗不仅会导致电解质流失，还会导致体内各种微量元素缺乏，因此在三伏天吃水果是少不了的，但三伏天吃什么水果好呢?

三伏天吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏季三伏天非常常见的一种水果，其含有丰富的水分、维生素、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，在三伏天适当进食可缓解暑热所致的口干舌燥、烦躁不安等症。

2、圣女果

圣女果也可叫小番茄、樱桃番茄等，它的维生素含量非常丰富，在三伏天适当进食圣女果，可缓解流汗过多所致的微量元素缺失等症，也可能够缓解暑热、烦躁等情况。

3、香瓜

香瓜也可以叫做甜瓜，它是应季水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天适当进食，可为机体提供充足的能量供应，改善精神不振等症。

4、牛油果

牛油果中的脂肪含量是比较高，但多数不饱脂肪酸，而且其也含有大量的消化酶，具有健胃清肠、降低血脂、保护心脑血管的作用。牛油果是补充脂肪非常好的水果，因此在进食牛油果后，一定要减少其它油脂的摄入，以免增加代谢负担。

三伏天应该吃些什么蔬菜水果

三伏天燥热，易中暑上火，建议多吃点蕃茄（防中暑，补充维C减少黑色素生成），玉米，绿叶蔬菜（如生菜、空心菜），另外黄瓜凉拌也是清脆爽口，补充水分和维生素。水果的话多吃含水平分多的，如梨，西瓜（胃不好的少吃，凉胃），苹果最好每天吃，香蕉好处多。

三伏天吃什么水果好 这些水果让你轻松度过夏天

5 草莓草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

6 荔枝荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”，它所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

7 葡萄性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/2512.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 干柠檬片怎么做不苦(鲜柠檬泡水之后的···

下一篇: 紫米的做法(紫米饭怎样煮的做法)