常喝酸奶身体好

常喝酸奶身体好

人们的生活离不开吃，是为了健康而吃，只有不停的摄取这些营养才能让我们的身体更加的健康。才能满足我们人体所需要的东西。奶类的食物有很多，一般人都喜欢喝酸奶，因为酸奶更加容易被吸收和利用的，而且还可以补充钙质和蛋白质，所以是人们的不二选择，可是不是所有人都适合喝酸奶的，那么哪些人更适合喝酸奶呢，不妨来了解一下吧。

1.乳糖不耐受者

酸奶，味道好，而且有很多的好处，比如说可以助消化啊，还可以有美容护肤的效果，酸奶适合人群很多。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

2.糖尿病患者

有人问，什么人比较适合喝酸奶呢，其实很多人都适合，只是要看具体的个人体质，比如说糖尿病人。多喝酸奶可以提升人体所需要的维生素的平衡，而且还可以调节免疫功能，促进血糖的有效控制。具有抵抗炎症的作用，因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。在喝酸奶的时候避免血糖低可以搭配一些谷物的食物一起吃，这样可以缓解血糖，也可以得到有效的控制。

3.高血压患者

高血压是现在最常见的一种疾病，想要缓解这种情况必须要有健康的生活方式，常喝酸奶对这类人群有好处。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

4.骨质疏松患者

特别是一些上了年纪的人群，一定要注意防止骨质疏松的情况，多补钙，多吃含有钙的食物。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

喝酸奶还有这么多的学问哦，相信大家看了以后学到了很多的知识吧。一些糖尿病者可以喝一些无糖的酸奶，这样的话可以有效的调节血糖的代谢，对病情有很大的好处，还有就是高血压或者是骨质疏松的患者们，可以调节血压动漫硬化，还可以打了的补充钙质，对身体是非常有好处的，大家这次都明白了吧。

经常喝酸奶，对我们的身体都有什么好处？

引言：酸奶是一款比较好的饮品，它里面有非常多的营养物质对身体非常好，很多人都比较喜欢喝酸奶。因为酸奶它经过了发酵，里面会有一种乳酸菌，这个能调节人身体中的一个肠道菌群，有益身体健康。你知道经常喝酸奶对身体有什么好处吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、经常喝酸奶对身体的好处

而且酸奶里的营养也会被身体所吸收，所以也会减少对胃部的刺激，这个时候喝酸奶对身体非常好。晚上喝酸奶也是比较好的，因为酸奶里面会有维维生素，D对于一些缺钙的人来讲，多喝酸奶也是有好处的。当晚上喝完酸奶，人们进入了休息这时候，身体里就会将钙含量所吸收，这个时候钙成分就会被身体很好的吸收，对我们的骨骼和牙齿都是非常好的，但是喝完之后要注意口腔卫生，去刷牙漱口。

二、酸奶的好处有很多

喝酸奶还能预防人们骨质疏松，因为它里面有钙，这些微量元素为人体所缺的这个时候补充的钙含量就会预防骨质疏松。而且它里面也有很多比较好的物质能够降低血压，对一些血压比较高的人来说，也是非常好的一款食物，在生活中我们经常喝酸奶对身体的好处是非常多的，让人的身体变得更加健康。

坚持每天喝酸奶对身体有什么好处呀？

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

扩展资料

超市里的酸奶种类琳琅满目，要根据需求进行选择。选购时要查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，推荐大家首选原味酸奶。现在市面上有很多添加了其他成分的风味酸奶，其含食用香精、色素等添加剂，营养价值不高。

有些产品蛋白质含量≥1.0%，呈液体状，内容物比较稀，它们并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，含糖量往往较高，建议少喝。从健康角度考虑，建议大家还是购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品。

人民网-四个时间点喝酸奶最好 教你健康喝酸奶

酸奶喝了对人体有什么好处

通常情况下，喝酸奶有促进骨骼成长、润肠通便、美容养颜等好处。具体分析如下：
1.促进骨骼成长：蛋白质、钙质等是骨骼细胞生长发育所必需的营养成分，而酸奶富含钙质、蛋白质等营养成分，长期喝酸奶可以促进人体补充蛋白质、钙质等，进而促进骨骼成长。
2.润肠通便：酸奶含有大量的益生菌，而益生菌有利于改善肠道菌群、促进肠道蠕动、改善肠道动力不足等，从而利于粪便的排出，有润肠通便的作用。
3.美容养颜：酸奶富含维生素，比如维生素B2、维生素B6、维生素E等，这些成分不仅可以促使皮肤、指甲、毛发等正常成长，还能改善皮肤油腻的现象，有美容养颜的作用。

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