最适合懒人的减肥方法,四种方法帮助懒人有效减肥

最适合懒人的减肥方法,四种方法帮助懒人有效减肥

日常生活中，很多人想要减肥，但却又不想运动或控制饮食，往往想要通过最简单的方法来达到减肥目的，那么最适合懒人的减肥方法有哪些呢?简单介绍四种方法帮助懒人有效减肥。

最适合懒人的减肥方法

1、黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是指每餐只吃黄瓜鸡蛋，且坚持进食七天。黄瓜鸡蛋都属于低脂肪、低热量的食物，且黄瓜含有大量水分和膳食纤维，在进食后能够促进胃肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘现象。

2、过午不食法

过午不食法是指在下午两点以后就不再吃任何东西，只喝水。这种方法的减肥原理是夜间休息不需要过大的能量消耗，能够有效避免过量进食，造成热量摄入过多所致的脂肪堆积等。

3、八小时进食法

八小时进食法是指每天都在八小时内，吃完三餐的饮食量，其它十六个小时进行轻断食，来达到减肥目的。这种减肥方式能够减少肠胃的消化负担，减少体内脂肪的堆积。

4、少吃多餐法

少吃多餐法是指减少正餐的摄入量，适当在早午餐和午晚餐中间加餐，但少吃多餐法减肥一定要控制进食量和保证低热量、低脂肪的饮食。

有哪些最适合懒人的减肥方法？

最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等，具体如下：

第一、开怀大笑

可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等，因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器，这样可以在换台时走动，别小看走动几步的效果，这样也有助于帮助脂肪的燃烧。

第二、梳理头发

清晨起床，在梳理的过程中，其实也可以减肥。花一些时间来吹干头发，然后梳理一个发型，这样可以消耗一些卡路里的热量。

第三、与情人甜蜜的吻

情人之间的亲吻也可以消耗身体的热量。可以想象，回到初恋的时光，当与男友沉浸在相爱的氛围中，一边热情地相拥、一边热情地接吻，这样亲热十几分钟，就可以消耗掉一定的卡里路热量。

第四、在美丽中减肥

每天在打扮自己的时候也可以减肥，通过用一些自己喜欢的唇膏，当涂抹累计到一定的次数时，是可以消耗体内的卡路里热量的。

第四、神奇的按摩功效

做半个小时左右的人工按摩，可以消耗卡路里。在晚上时，可以给爱人做一些按摩，在按摩的过程中，因为需要使用到身体的力量，所以这样可以消耗卡路里的热量。

注意事项：

1、减肥的基础是稳定情绪，没有一个稳定的生活状态，良好的个人情绪，就算瘦下去了，也会弹回来。

2、减肥的速度不要过快，减肥的时候要减少碳水化合物的摄入，减肥避免选择节食来进行减肥。

参考资料来源:人民网—开怀大笑也能减肥？6个懒人实用减肥方法

对懒人最行之有效的减肥方法有哪些？

许多人认为节食就可以让懒人有效的减肥，我觉得并不是这样的人，如果没有正常的营养摄入，甚至会导致身体虚弱，营养不良，但是体型却没有任何变化。

针对减肥，我仅有个人的一些小小的看法，当然不一定适用于所有肥胖的人，不过如果真的达不到减肥的效果，也可以让自己的身体更健康。

首先说一下一整天大致的饮食需要做到哪几点:

早餐健康。 中餐随意。 晚餐少吃。 宵夜禁止。 说起来简单，做起来却没那么简单，首先说到的是早餐，何为健康？我们早上的食谱可以是一碗无糖的燕麦牛奶、无糖豆浆加一个鸡蛋或者白粥加鸡蛋等，人的一天吃一个鸡蛋是必不可少的蛋白质摄入，但是吃多了也没啥用，你以为吃完这些马上会饿，其实燕麦很神奇，它热量高却不含脂肪，吃一碗几个小时都不饿。

吃完了简单的早餐，到了午餐其实不需要让自己太过健康低卡，也就是说该吃什么吃什么，毕竟一天的工作，中午是人最饥饿的时候，也是最需要补充营养的时候，做到吃饱了就行，只要不吃那种烧烤，火锅一类的大油大荤就可以了。

晚餐我们同样可以吃的类似于中餐，但是不要像中餐那样饭量那么大，减少我们的饭量，这样也可以有助于少摄入热量，因为晚上我们即将进入睡眠，睡觉前消耗不掉的热量很有可能就转换成脂肪。

宵夜肯定不能吃，医生总是告诫我们吃宵夜吃一斤胖两斤，确实如此，晚餐都要少吃了，宵夜吃了更是完犊子了，肯定热量全变成脂肪了，所以这也延伸出另一个问题就是不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，还会让人想吃宵夜，所以熬夜也戒了吧！

另外我想说的是，如果你觉得每餐饭自己的饭量太大啦，可以考虑在饭前先喝一杯白水，这样因为水在胃里面会占有一部分的位置，会导致你进食的时候胃口不会那么好，吃进去的食物会比平时要少一点，这样也可以少摄入一些热量。

我是一个微胖的人，身高有170左右，但是体重接近160斤，说实话我的克制力并不强，朋友给我介绍健康饮食的方式时，我就没有完全照做，但是仍然取得了一定的效果，我的体重没有增加，稍微有所减少，而且单位体检时连续多年的脂肪肝在健康饮食后也消失了，算是有一定成果了！

除此之外，我们在平时摄入水果的时候，也不要吃一些高糖分的水果，如火龙果、梨等，尽量吃一些无糖的水果，比如说水果黄瓜，就是特别适合减肥的人吃，无热量的同时还无糖分，清脆爽口，另外还有一种说法就是人如果比较胖又难以减肥，可能是因为身体湿气重了，那么可以考虑吃薏米、芡实等等去湿的食物辅助减肥。

最后我想说每个人对懒惰的定义也有不同，在我看来，懒惰的人只是不喜欢系统性的去锻炼身体，而且克制不住自己偷懒，如果你懒到都不愿意在休息日下床走动就不用考虑锻炼了，但是只是比较懒的人，我还是建议锻炼一下，因为我也是一个比较懒的人，不喜欢高强度的运动，我可以接受的是有氧运动，所以我们可以徒步、骑行、游泳等等，这些运动也可以辅助我们减肥，让身体更加健康！

懒人用什么方法减肥最好

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好...

懒人减肥最好的方法 懒人减肥的4个妙招

1、饮食方面：早起喝一杯温水：早上起来喝一杯温水促进血液循环，新陈代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝一杯水或一碗蔬菜汤：餐前20分钟内喝水或蔬菜汤，汤要少油或没有油，少盐不要放过多其他各种调料，可以的话就放油和少量盐就可以。如果加上大量肉、蔬菜、调味品烹饪出来的汤，就是属于荤汤，且煲汤的时间越长，汤中的嘌呤含量也就越多，在人体内转化为尿酸，增加我们机体的负担。饭后喝汤还会变的越来越胖，对体重不容易控制。餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。进食细嚼慢咽多咀嚼：细嚼慢咽不仅仅能够促进食物的吸收消化，同时对瘦身也是很有帮助的，食物到口要咀嚼大约20下，吃得慢一点，可以让你在吃得过多前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号。

2、植物油：植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类，每天的烹饪油摄入量控制。

3、调整室温减肥：如果是夏天长时间在20℃左右的环境中，人体的代谢会变慢，能量消耗跟着减少，更易发胖。夏天室内空调温度最好设定在27℃上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并且常在没开空调的地方活动更容易出汗，就说不运动也容易出汗，有助于身体代谢，把汗排出来减肥。

4、跳绳：跳绳比跑步、游泳、走路、瑜伽都来的快减肥，也比其他简单项目出汗快，出汗多就是成功减肥的其中一个标志。每天在跳绳前后最少分组做20分钟的拉伸运动这样有助于防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不会变粗变肌肉腿。一天连续跳绳最少2小时，期间可以休息几分钟再继续。在空旷的室内足够宽度和高度就可以跳绳，外置的阳台不行承受不了连续跳的重力。

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