宝宝抵抗力差吃什么,增强抵抗力的三大食物

宝宝抵抗力差吃什么,增强抵抗力的三大食物

抵抗力的主要作用是防御外界病原微生物的侵入，如果抵抗力差就意味着容易生病，那么宝宝抵抗力差怎么办?宝宝抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

宝宝抵抗力差吃什么

1. 骨头汤

在饮食上，若想要增强宝宝抵抗力，则应多吃一些含钙丰富的食物，可以提高宝宝的抵抗力。如骨头汤、鱼虾、鸡肉、牛肉、海产品等，这些食物都含有大量的钙物质。此外为了保证补充的钙得以吸收完全，可以在太阳不强烈时在户外晒太阳或给宝宝补充维生素D来促进改的吸收。

2. 鸡蛋

给宝宝补充大量的优质蛋白，也有助于提高抵抗力。富含大量优质蛋白的食物有：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品以及豆制品等。鸡蛋是较为普遍的富含优质蛋白的食物，可以每天给宝宝补充一个鸡蛋，且鸡蛋做法较多，宝宝便于接受。

3. 黑芝麻

黑芝麻富含大量不饱和脂肪酸，缺乏不饱和脂肪酸将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成不饱和脂肪酸，所以需要从外界食物获取。给宝宝做菜时尽量选用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻糊、花生粥、鱼头粥等。

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