酸奶什么时间喝最好,最佳时间把握好

酸奶什么时间喝最好,最佳时间把握好

很多人都喜欢喝酸奶的，酸奶的营养物质多，而且也可以起到促进食欲的作用，酸奶含有的乳酸菌对于促进肠胃蠕动有好处，还能补钙补充蛋白质。酸奶什么时候喝比较好你知道吗，下面就来看看这些最佳饮用酸奶的时间。

1、早上喝酸奶吸收营养(千万别空腹)

早上肠胃是最需要营养的，这也是为什么总说早上要吃得像皇帝，那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦，不过千万要记得，可不能空腹喝酸奶，空腹饮用酸奶的话会导致肠胃疾病的加重，最好在早上饮用酸奶的时候的搭配一些鸡蛋或者是面包一起吃，可以减少酸奶对肠胃的刺激。能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶，刚吃饱肯定是不能喝的，就比如吃水果，我们也是建议至少饭后半小时再喝，酸奶能够改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，在这样的环境下会很适合乳酸菌的生殖，所以说饭后两个小时内饮用酸奶的效果是最好的。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上饮用酸奶对于提高钙质的吸收率有一定的好处，可以很好的起到补钙的作用。

关于酸奶什么时候喝比较好的这个问题，大家都知道了，酸奶的不同饮用时间段的营养物质不一样的，而且保健的功效也不同。酸奶早上不要空腹饮用，饭后两个小时以内，晚上睡前饮用都是很不错的饮用时间选择，大家不妨试试。

酸奶什么时候喝最好 三个时间段是首选

喝酸奶的好处有很多，你知道几个，喝酸奶和饮食是很重要的方面。什么时候喝，也是很重要的一个方面，不同的阶段，对于人体来说意义就不一样，下面就来介绍适合喝酸奶的三个时间段，来看看相关的内容。

1、早上喝酸奶吸收营养(千万别空腹)

早上肠胃是最需要营养的，这也是为什么总说早上要吃得像皇帝，那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦，不过千万要记得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝会对身体造成伤害可以搭配一些粗粮，比如说可以吃点鸡蛋或者是面包。可以帮助酸奶的营养物质吸收，更好的得到营养的补充。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶，刚吃饱肯定是不能喝的，就比如吃水果，我们也是建议至少饭后半小时再喝，酸奶能够改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，这样的情况环境下更适合乳酸菌的生长，特别是饭后两个小时内饮用酸奶，会更好。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。晚上饮用酸奶更好的吸收钙质，容易吸收和消化，可以提高人体的免疫力。

酸奶什么时候喝最适合?上面的这几个阶段可以利用起来，不同的阶段补充酸奶营养价值是不一样的，早上食用可以促进吸收和消化，饭后食用可以改善肠道，晚上喝酸奶可以有补钙的作用，还能有提高体质的作用。

酸奶什么时候吃好

一天有三个时间段喝酸奶是比较好的，第一个，最佳的时间段就是早上，第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时，第三个时间段，就是在睡前喝，
喝酸奶比较好的时间：
1、早上：因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的，
2、餐后半个小时到两个小时：这种时候来喝酸奶，通常，我们的胃液的ph值是比较适宜的。
3、睡前喝：睡前喝他这个酸奶有助于睡眠，另外，还有就是它可以给我们补钙，因为在夜里面，我们人体的血液量是比较低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收这个钙质。
饮用注意点：
1、不要空腹饮用：酸奶虽好但不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大，这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。
2、饮用后要漱口：由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，所以，晚上喝完酸奶后应及时刷牙或漱口。
3、不要加热：酸奶最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

酸奶什么时间喝最好

喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

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