燕麦片食谱,美味香甜营养燕麦粥

燕麦片食谱,美味香甜营养燕麦粥

超市货架上琳琅满目的早餐谷物燕麦片受到大家的欢迎，但是有些人群就比较烦心，因为燕麦片买回去不知道怎么做美味，总不能天天都是冲着吃吧。那燕麦片怎么吃呢?大道家园天然养生专家介绍燕麦片食谱美味香甜营养燕麦粥，一起来学习一下燕麦片的吃法吧。

1.蔬菜玉米燕麦粥：需要材料玉米粒、豌豆粒、即食燕麦片、胡萝卜粒、西兰花、土豆丁、清水适量、玉米面、棒渣、大米，先把燕麦片、棒渣、大米、玉米面放进锅内煮粥，需要注意棒渣洗净要提前一晚浸泡，在用的时候就不用浸泡了，直接可以煮粥。粥差不多好的时候倒入玉米面，注意玉米面下锅前可先用水调成糊状在下锅，下锅以后边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后慢慢的小伙熬，等粥快煮好的时候准备蔬菜，注意蔬菜要切小丁，这样好熟，蔬菜熟了以后就放燕麦片，稍微的煮3分钟就可以出锅吃了。

2.豆浆燕麦粥：需要材料豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量，将豆浆与燕麦片一起放入锅内，加入适量的水旺火烧开，开了以后在转用小火熬煮成稀粥，并加入精盐即成。豆浆燕麦粥补虚强身、润燥、利咽止咳效果，每日早晚餐温热服用就行，还可以作为辅助食疗吃，辅助的疾病有高血压病、动脉硬化、冠心病等。

3.牛奶燕麦粥：需要材料燕麦片100克、鲜牛奶适量，将鲜牛奶、清水、燕麦片一起放入锅内，用旺火烧沸在改为小火熬成粥，熬熟以后每日分数次食用有补虚养血、润滑养颜的功效。还对气血亏虚形体瘦弱、面色无华、不思饮食、口渴、噎嗝、精疲懒言、肺燥干咳等油辅助食疗的功效。

以上就是专家介绍的美味香甜营养燕麦粥，燕麦片食谱，相信大家都看到了，大家不用再用最简单的开水冲燕麦片了，大道家园天然养生专家介绍的蔬菜玉米燕麦粥、豆浆燕麦粥、牛奶燕麦粥都是您早餐或者是晚餐的最佳选择。

营养燕麦粥的做法

前言
早餐是一天当中最重要的，既要讲就营养，又要清淡适口，易消化。牛奶燕麦片粥完成符合营养早餐的要求。
材料
主料：燕麦片150g、牛奶500ml、鸡蛋1个；
辅料：红枣片30g、葡萄干30g、杏仁40g、蜂蜜适量
营养燕麦粥
1
牛奶小火煮沸，加入燕麦片，转动搅拌，以免糊锅。
2
鸡蛋打成蛋液，慢慢冲入牛奶麦片粥里，继续搅拌，煮沸。
3
麦片继再次煮沸后熄火，用碗盛出后，撤上红枣片、葡萄干、杏仁粒，淋上适量蜂蜜即可。
小贴士
1、牛奶用火慢慢煮沸，留心照看，避免溢出锅。
2、蛋液冲入麦片粥，边冲边搅蛋花才均匀。
3、蜂蜜随自己口味添加份量。

燕麦片粥的做法 燕麦片粥的做法介绍

1、燕麦片粥：

准备五十克左右燕麦片，加沸水240—420亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚用。

2、燕麦片牛奶芝麻粥

准备十五克左右芝麻(将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用)，燕麦片30—60克，精盐适量加入鲜牛奶250—500毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。

3、果仁燕麦粥

准备燕麦片50克，大米50克，葡萄干30克，核桃仁20克，冰糖适量，把准备好的大米和燕麦片提前用清水淘洗干净，再放到清水中浸泡半小时，随后把它们放到蒸锅中加入洗净以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮开以后调小火力慢煮四十分钟，锅中的燕麦粥就能煮好。

燕麦粥的几种做法

燕麦粥的做法
1、燕麦小米粥
原料：燕麦全草90克，小米、红糖适量。
做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。
功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。
2、燕麦片粥
原料：燕麦片50克，牛奶适量。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
功效：具有降脂、减肥的功效，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
3、玉米燕麦粥
原料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花，用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
燕麦粥的人群选择
1、适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。
2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

燕麦片的吃法 推荐三种食谱

燕麦片是一种粗粮的食物，营养物质多，可以促进食欲促进新陈代谢，而且含有的蛋白质和钙质比较多，脂肪和热量是比较少的，所以说可以放心食用。燕麦片的吃法还是有很多的，来看看关于燕麦片的几种食谱。

吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。

3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。草莓牛奶和燕麦一起煮粥，可以补充丰富的维生素和蛋白质，对于提高人体免疫，促进消化和吸收来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的功效。

吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、可以清热明目，同时也可以有解毒的功效，经常吃的话可以有预防风热感冒的作用，对于缓解头痛眩晕的情况有改善的作用，同时也可以眼睛胀痛。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，可以让口感更好，更加的顺滑。这样的食用方法可以有很好的促进食欲补充蛋白质的作用，而且特别适合孩子和老年人食用。

燕麦片的食用方法，上面介绍了相关的内容，这样的食用方法可以有很好的保健的作用和功效，对于排毒来说有好处，可以和皮蛋，菊花，草莓，牛奶等食物一起吃，对于提高人体免疫力来说有好处，大家可以试试这些搭配。

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