燕麦片是保健食品,食用有何好处(经常吃燕麦片的五大保健功效)

燕麦片是保健食品,食用有何好处

保健食品燕麦片大家都很熟悉，但是有些人在选择以后还不是很了解的它的好处，大道家园天然养生专家说燕麦片对人体各方面帮助很大，食物的热量等成分也比较合理，吃后有利于身体营养的吸收，下面一起看下吃燕麦片有什么好处吧。

大道家园天然养生专家说燕麦片有含有的营养成分多多，人体必需的8种氨基酸、有营养平衡的蛋白质、含量均居首位的脂肪、高水溶性胶体、抗血脂等等成份，这些对提高人类健康水平有着重要的营养价值。而且燕麦片中的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上，这是大家都想不到的情况，对人体增智与健骨功能有很大的帮助，而且燕麦片中的色氨酸也高于大米和小麦面，对防止贫血和毛发脱落有很大的帮助。

保健食品燕麦片的脂肪含量尤为丰富，中国农科院分析中心等单位的分析结果显示其中的富含大量的不饱和脂肪酸，大道家园天然养生专家说燕麦中的亚油酸占脂肪总量的38.1%~52.0%。这对养生有很大的效果，一般50g燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份，还分析对释放的热量和钙的含量有估测，高于其他粮食。保健食品燕麦片中的油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。还有铁、维生素B2、磷等等元素都非常的丰富，有降低血清胆固醇、清肠、补营养的作用。燕麦片的营养成分多多所以有保健食品的美称。

保健食品燕麦片介绍到这里，相信大家对吃燕麦片有什么好处 已经有了解了，大道家园天然养生专家说吃这样的保健食品是可以放心的，但是在吃燕麦片的时候要注意保留其营养价值，选择最合适的方法吃，不要辜负了燕麦片的营养。

经常吃燕麦片的五大保健功效

麦片也就是我们经常吃的燕麦片，只是麦片经过加工以后更好烹饪，而且更好的消化和吸收。经常吃麦片的好处你知道吗，有很多的保健功效和作用，下面就来具体的介绍关于吃麦片的一些好处。

1、燕麦还可以改善血液循环

现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能很快的预防贫血的情况，对于补钙来说有一定的好处，可以有促进血液循环的功效，对于缓解压力有好处。

2、经常吃燕麦粥有通大便的作用

此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够有预防便秘的作用，润肠通便的同时也可以有滋阴的功效。

3、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常吃麦片的话对于身体是有好处的，而且也可以在一定程度上对于中老年的心血管疾病起到预防的作用。

4、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。而且也可以有很好的预防糖尿病的作用，对于减肥降糖有好处。

5、吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌

吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可以让你的乳腺癌得到很好的降低，还能有很好的预防的作用。

关于经常吃麦片的一些保健功效，上面都介绍了相关的内容，吃麦片可以有效的降低胆固醇的的指标，还能有预防血糖高的情况，对于降糖减肥来说有一定的好处，还能有很好的充饥，缓解压力的作用，对于预防便秘来说也有好处。

麦片的功效与作用是什么？

1、抗衰老

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β－葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

3、减肥

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

4、补钙

燕麦还可以补钙？是的，你没看错，这种食材中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。

5、预防心血管疾病

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

扩展资料：

燕麦的食用禁忌

1、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

3、燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

人民网－吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌

吃燕麦片的好处

燕麦片的作用
燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。还可以达到减肥的效果
反正好处多多
燕麦有极高的营养价值，
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麦粉中脂肪含量为8.5％，分别比面粉、大米高4～6倍，两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比，几乎都占首位。此外据国内外研究机构
分析测定，裸燕麦中维生素b族、叶酸、维生素h、泛酸都比较丰富。
燕麦具有低糖、高热、高营养的品质。百克燕麦淀粉含量为65克，较面粉、大米
等低10～12克以上，而热量为402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麦中人
体不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它粮食2倍以上。由于燕麦营养成分
全面而且含量很高，可达到少食而相对营养不减的功效。食用燕麦，可大大减少糖尿
病患者的淀粉摄入量，其作为糖尿病患者的食品尤为难得。
燕麦片
燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
此外，燕麦中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

喝燕麦片有什么好处

喝燕麦片有清肠、保护肠道、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿、补充钙质的作用。燕麦片是一种营养价值很高的粗粮食品，它可以当早餐，又可以当零食，合理的吃燕麦片，有助于身体健康。

喝燕麦片有什么好处

清肠排毒

燕麦片里面的纤维素含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少宿便堆积，所以每天早上来一杯燕麦片，有很好的清肠排毒的作用。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而维持肠道功能的正常使用。

减肥瘦身

燕麦片含有丰富的纤维素，热量很低，餐前喝一杯的话，能增加饱腹感，从而减少食物摄取，起到控制食量的作用。不仅如此，喝燕麦片能促进消化，消除小肚腩，所以喝燕麦片能起到很好的减肥效果。

美容养颜

燕麦片中含有抗氧化的成分，能减少黑色素生成，还能淡化色斑、滋润皮肤，让肌肤保持年轻，延缓衰老。

延年益寿

燕麦片中含有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

补充钙质

燕麦片里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，虽然吸收率没有牛奶那么高，但是补钙效果非常好，能补充人体钙质，预防骨质疏松。

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