想要健康的降血压,夏季选择吃玉米

想要健康的降血压,夏季选择吃玉米

高血压问题一直以来都困扰这许许多多的中老年朋友，现在甚至真多年轻的朋友有时候也常常出现高血压的情况，这不仅对于他们的身体而言伤害很大，同样还可能影响到正常的心里状态。那么出现这些情况到底应该怎么办呢？想要降血压 夏季选择玉米。

多吃玉米有哪些好处

多吃玉米给我们带来的好处是非常多的，很多朋友都知道在减肥期间要多吃粗粮，不能够盲目的节食减肥。那么在夏季建议您不妨可以多吃玉米，一方面可以有效降低脂肪的摄入，另外还能够起到一定的饱腹作用，因此是减肥期间的最佳选择。另外如果您属于消化系统较为缓慢的朋友，那么也建议您不妨可以多吃玉米，提高自身新陈代谢。

除了以上的两种优势以外，很多中老年朋友可能患有高血压或者糖尿病，相信这给我们的生活和身体带来的伤害是非常大的，那么建议您也不妨在夏季的时候可以多吃玉米，一方面可以避免疾病的发作。另外对于肝硬化等疾病也能够起到非常好的预防作用。

哪些人适合多吃玉米

很多朋友都会说粗粮，可能大家都比较适合吃，因此这是十分健康的食物。但是任何食物即使健康也不能多吃。玉米最适合以下几种情况的朋友食用：

1.高血压和糖尿病患者。我们都知道玉米中含糖量较低，因此在夏季非常适合高血压和糖尿病患者食用，还能够有效预防肝硬化的情况发生。

2.抗癌。玉米几乎是抗癌的“大明星”，它所含有的维生素和胡萝卜素的成分非常高，能够有效抑制肿瘤的形成。

3.减肥的朋友。很多女性朋友都十分关注减肥的话题，因此如果您也正处在减肥期间，那么建议您不妨可以多吃一些玉米，一方面脂肪含量较低，另外还能够起到饱腹的作用。

想要降血压 夏季选择玉米就为您介绍到这里了，希望对您的身体有所帮助。另外也提醒您在夏季应该多多注意饮食的清淡，切记盲目的食用重口味食物，避免肠胃蠕动缓慢，给自己的消化系统带来更加严重的伤害。另外为了自己的健康，也建议您在生活中可以多吃粗粮。

血压越吃越稳定！高血压患者夏季应该怎么吃呢？

血压越吃越稳定！高血压患者夏季应该怎么吃呢？

实际上在膳食上层面，高血压患者只需留意一个“五色谱仪”，即红、黄、绿、黑、白，就能在快活快活的与此同时，让血压值稳定。

1、鲜红色：红酒

高血压患者并不是彻底不可以饮酒，仅仅要适当，每日喝50~100亳升的干白葡萄酒，可以上升低密度脂蛋白，进而缓解成年人动脉粥样硬化。

2、淡黄色：红萝卜

红萝卜、冬瓜、苞米、白薯、番茄等带有维生素的黄色蔬菜，在其中带有抗氧化性随意dna，多服用可以降低患动脉粥样硬化、心脏疾病的风险性。

3、翠绿色：绿茶叶

绿茶叶中带有茶甲酸，有极强的抗氧化性氧自由基、抗动脉粥样硬化功效。适度多喝红茶可以具有清理血管垃圾、预防疾病健康保健的功效。但是要挑选一些质量比较好的绿茶叶，伪劣的茶或是受到环境污染的茶反倒会对人体导致损害。

4、灰黑色：黑木耳

黑木耳被称作“清理血管垃圾”，具备显著的抗血小板聚集和降低胆固醇的功效，可以根据改进毛细血管来间接地减少血压值。

5、乳白色：燕麦

每日吃50克以内的燕麦，能使血清胆固和甘油三酯显著降低，减低胆固醇高对心血管的不良危害；

夏天气候酷热，迟早气温差异大，非常容易使血压升高。对高血压患者而言，假如调理不太好，会危害病况，如头疼头晕脑胀、头晕眼花晕眩、口干舌燥舌苦、尿液发黄便结等病症会加剧。

强烈推荐3道血压高夏季食谱。

【原材料】苦瓜2根，白砂糖、红甜椒丝各适当。

【作法】

苦瓜洗净，切成细丝；锅中放水，将苦瓜放到锅内小焯，捞起来后在凉水中太凉（可以降低其苦涩味）。

苦瓜丝中撒上白砂糖调料，饰以红甜椒丝就可以服用。

2、黑木耳炒菠菜：协助降血脂

【原材料】西兰花300克，黑木耳适当

木耳泡发洗净，过热水烫熟预留；

西兰花洗净，梗叶分离；

待锅热后加少量油，添加西兰花梗煸炒一会儿，再放进青菜叶和黑木耳一同煸炒，出锅前面少量盐就可以。

3、莴笋拌豆腐：降血压降血脂

【原材料】豆制品300克，莴笋100克

豆制品洗净切片，装进盘里；

莴笋切条，自来水焯后晾凉；

添加生抽、盐、葱末、芝麻油等，翻拌就可以。

除开这种高血压食谱，夏天酷热，高血压患者要特别注意立即补给水份。

吃玉米对身体有哪些好处？怎样吃玉米最健康？

玉米是生活中常见的一种粗粮食物，因为口味好营养又丰富，所以喜爱玉米的人也有不少，玉米经过杂交有很多新品种，五彩玉米，黑黑白白的，糯玉米、甜玉米、水果玉米等等各种类型，现在生活条件好了，很多人身体也有一些富贵病，比如是太多油腻的食物，肠胃消化不良。而吃玉米就能刺激肠胃的蠕动，有效防治便秘。这样就能加速体内毒素的排出，有利于身体健康。

玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，具有扩张血管、改善心脏冠状动脉血液循环、玉米，可以算作是日常生活中大家经常吃和喜欢吃的一种谷物；味道甜美且营养物质含量丰富，无论是碳水化合物还是蛋白质，或者低聚糖，或者维生素，含量都比较突出。

玉米作为植物的籽粒，蕴含着大量的营养物质，其中含量最多的就是碳水化合物，也就是淀粉，大约占其干重的75%，蛋白质含量约占9%，与大米和白面相当，此外，玉米还含有较多的膳食纤维，玉米中还含有较多的纤维素，它能促进胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，使有害物质及时排出体外，避免直肠癌的发生。玉米还是一种很好的减肥食物。

玉米口味甘甜，营养价值也十分丰富。很多资料说玉米有利于糖尿病患者食用，不过一定要注意，对糖友来说，玉米要用在主食上，而且要适当，科学吃玉米的确对糖尿病有一定的调理效果，玉米过去是我们的主粮，尤其是农村，现在生活水平提高了，人吃的很少，已成杂粮了。玉米我们这里叫苞谷，过去我们吃嫩苞谷，苞谷面煎膜、蒸膜、搅面汤，还有苞谷饭，很少得怪病。

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