秋季养生早餐粥有哪些,来喝秋天特色花香养生粥

秋季养生早餐粥有哪些,来喝秋天特色花香养生粥

喝粥是我国的传统养生方法，秋季养生更是离不开喝粥。秋季气候干燥寒冷，造成喝粥不仅能补充水分，快速获得能量，还能改善食欲、温暖肠胃。秋季养生早餐粥有哪些，以下几款桂花粥颜值高味道好，值得推荐。
1、桂花莲藕粥功效：桂花糖藕粥是扬州有名的特色美食；莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃；桂花健胃养肺，提神醒脑、止咳化痰，是秋季养生不可缺少的花材。
材料：糯米80g、莲藕50g、桂花10g、红糖少量
做法：桂花洗净备用；糯米淘洗干净，莲藕去皮洗净切小丁，和红糖一起放入电饭煲中，加适量清水煲开，再放入桂花，继续熬煮成粥即可。
2、桂花南瓜粥
功效：小米健脾和胃、补益虚损、和中益肾，主治脾胃虚热、反胃呕吐等；南瓜排毒养颜、强身健体、健脾和胃；再加上健胃祛寒的桂花，此款粥非常适合寒冷的秋季用来养护脾胃。
材料：小米100g，南瓜50g，干桂花5g
做法：南瓜去皮切小块，小米淘洗干净，一起放入电饭煲中，加适量清水熬制成粥，粥快好时加入干桂花，关火，焖一会儿即可。
3、桂花紫薯粥
功效：紫薯具有清除自由基，改善消化，补血，抗疲劳，抗衰老等作用，再加上美容养颜的桂花，此款粥非常适合女性用来驱寒和美容养颜。
材料：大米100g，紫薯50g，干桂花6g，冰糖少量
做法：紫薯去皮洗净，切小丁，和淘洗干净的大米一起放入锅中，加适量清水煮开，放入冰糖，搅拌均匀，防止粘锅，继续熬制成粥，关火撒上桂花即可。
4、桂花山药粥
功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用，是秋季养生最重要的食材之一；此款桂花粥健脾胃、益肺气的功效较强。
材料：梗米和山药各100g，干桂花5g
做法：山药切成片，梗米淘洗干净，一起放入锅中加适量清水熬制成粥，撒上干桂花即可
5、桂花红豆粥
功效：桂花红豆粥是天津特色小吃；红豆具有消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便等功效，此款桂花粥适合高血压、高血脂等老年人群秋季养生
材料：大米100g，红豆50g，鲜桂花8g，蜂蜜少量
做法：红豆提前浸泡4个小时，大米淘洗干净，一起放入锅中加适量清水熬煮成粥，关火前5分钟加入鲜桂花，焖一会儿，食用时加入少许蜂蜜即可。
6、桂花枸杞粥
功效：枸杞子能补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳、抗脂肪肝；此款粥很适合上班族早餐经常食用，对于预防秋季咳嗽、眼干眼涩等有一定的功效。
材料：大米100g，枸杞子10g，红枣3颗，干桂花10g，蜂蜜少量
做法：大米淘洗干净，枸杞子、红枣和干桂花漂洗干净，一起放入锅中加适量清水，熬制成粥，食用时调入少许蜂蜜即可。
结语：秋季养生早餐粥有哪些，以上几款特色桂花粥，蕴含着浓郁的秋季花香，不仅清新怡人，而且口感舒爽；在补充营养的同时，更是蕴含着滋阴润燥、温暖脾胃的效果，赶紧煲起来开启活力满满的一天吧！
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秋季养生粥品有哪些？

秋季养身粥有九种：1黑芝麻粥；此粥具有滋养五脏，润燥通便，黑发等作用。
2鲜藕粥：具有补血生津，健脾开胃，除燥润肺的作用。
3白木耳粥：具有滋阴，润肺，生津等作用。
4苹果粥：具有生津，润肺，除烦，解暑，健胃的作用。
5菊花粥：具有散风热，解肝火，明目等作用。
6枸杞粥：具有滋补肝肾，明目补虚，视物摸湖，腰酸腿软等作用。
7胡萝卜粥：具有下气利胸膈，补中安五脏等作用。
8土豆粥：具有健脾和中，益气调中的功效。
9梨粥：具有生津润燥，清热止咳，消痰降火等作用。

秋季必备十种养生粥

秋天是比较燥热的季节，应该多点食用一些汤类、粥类等，下面为大家推荐十种，不但做法简单方便，而且健康，希望大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的。

一、红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

二、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的作法其实很简单，只需要将大米浸泡2小时之后投净，然后大火煮沸之后关小火煮粥，煮粥的时候要经常用勺子搅拌，这样粥煮出来才会粘稠，并且不会糊底，此时，需要准备肉末，皮蛋，将皮蛋切成小丁状，然后肉末里面加少许盐、生粉以及生抽搅拌均匀，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火烧开，此时肉末变颜色之后即可出锅，出锅之前加盐以及鸡精即可。皮蛋瘦肉粥有滋阴润肺的效果，特别适合秋冬季节食用。

三、白米粥

不要小看这个白米粥哦，看似单一，营养价值却很高呢，白米粥有气的功效，很多宝宝刚刚入园，都会上火，早晨起来喝一点白米粥之后让宝宝入园，会适当的降一降火气，使宝宝们减少生的几率。白米粥的作法最简单，因为材料单一，所以只需要将大米洗干净之后放在锅中加入适当的水大火烧开小火炖煮就可以了，依然是需要搅拌，做任何粥的时候都需要搅拌，并且煮粥的时候不要将锅盖全部盖严，这样很容易扑锅，弄的到处都是米粒。

四、南瓜小米粥

这款粥比起皮蛋瘦肉粥更简单，主要讲南瓜去皮切块与小米一同放在锅中煮就可以了，如果家中有大枣，可以放几颗，大枣的补血效果非常好，秋冬季节适当的吃一些补血补铁的食物会更加的健康。小米又有养胃的功效，对于气血亏损、身体虚弱，尤其是产后的新妈妈们多吃一些小米南瓜粥对于恢复健康有很大的益处。小宝宝们也会非常喜爱这款粥，因为出锅之后味道丝丝甜甜的，多数的宝宝们都喜欢吃甜的食物，而如果放糖对牙齿又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，简直是一款非常可口的美味佳肴。

五、八宝粥

虽然八宝粥是腊八的时候喝的，但是平时我们也可以随时去熬制，因为八宝粥里面的材料丰富，所以营养自然也就多一些，所谓八宝粥自然是需要八种米熬制成的，一般会有红豆、黄小米、黑米、小麦、薏米、碎玉米、糯玉米、绿豆，或者其中可以加大米、花生、芸豆等等，其实我们没有什么硬性的规定需要放什么米，只要选择我们平时喜爱的食材混合放在一起即可。因为有些米不容易煮熟，所以建议大家使用压力锅，方便简单，无需任何操作只要出锅时放一些红糖就可以了。

六、绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

七、红豆莲子粥

健脾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

可作为后体弱者的膳食。也可作为强身药膳。

八、猪肝粥

含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是补充铁质的良好来源，常食，可防治缺铁性贫血。

猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和，有利于儿童的智力发育和身体发育。

九、山药安神粥

此粥补气补血，改善肤色，温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是的药膳里为什么也要用山药呢?

这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

十、玉米燕麦粥

多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。

关于玉米燕麦粥还有一个小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。

上面只是介绍了十种秋季养生粥的功效与作用，具体的做法步骤可以参考阅读相关文章内容。大家一定要根据自身的情况合理的选择养生，切记一味的大补特补，养生要有道。

秋天养生吃什么粥

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最适合喝粥了，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果。x0dx0a1、百合莲子粥。x0dx0a此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨银耳粥x0dx0a这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用。滋阴润燥。x0dx0ax0dx0a3、红薯玉米面粥x0dx0a这算是一款比较应季又健康的粥品，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症，对便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。

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