秋天养肺多吃什么,8种常见食材轻松润燥养肺

秋季天气干燥，容易上火，最容易损伤肺阴，因此在秋季要注意滋阴补肺，从日常饮食方面开始调整。那么秋天养肺多吃什么比较好呢?下面为大家介绍几种滋阴养肺的食物。

秋天养肺多吃什么

1、梨

梨甘甜多汁，有着“天然矿泉水”的称号。不仅能清热解毒、生津润燥、宁心安神，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿的作用。每天吃上一两个梨能有效地缓解秋燥，对肺和呼吸道有相当好的滋养效果。

2、莲藕

莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。

3、银耳

银耳是常见的润燥养颜的食物，含有丰富的天然植物胶质和氨基酸，特别滋补，美容养颜的同时还能润肺去燥，有清热益肠、养阴的功效。秋天搭配莲子或者百合一起熬煮，能有很好的效果。

4、百合

百合是养阴润肺的佳品，经常用于治疗肺气肿等疾病。新鲜百合一般是去掉花芯之后炒菜或者凉拌，相比较干百合来说，有一股清甜的味道。干百合属于药用，归心、肺经，养阴润肺、清心安神，可以用来煮粥熬汤，选择微黄有淡淡苦味的是最好，有润肺止咳的效果。

5、山药

山药是滋阴养肺的上品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。其中还有丰富的淀粉，但又热量低，经常可以作为高热量食物的替代品，营养又健康。近来研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体，因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。

6、马蹄

马蹄又称荸荠，脆甜多汁，无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。马蹄有地下雪梨的美称，不仅能清热化痰、利尿生津，其中含有的丰富粗蛋白还能消食化积、润肠通便。但是由于马蹄性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃生马蹄。

7、白萝卜

中医食疗经常选用白萝卜，不仅因为其中含有大量的膳食纤维好淀粉酶，能够促进消化吸收，还能滋阴润燥、有养阴的功效。相比较熟食，生吃效果更好，只不过口感略显辛辣，这是因为其中含有的辣味素，而现在研究已经证明，这些辣味成分可抑制细胞的异常分裂，从而预防癌症发作。萝卜还有杀菌和抑制血小板凝集的作用。

8、杏仁

杏仁其实平常我们也经常作为零食食用，不过那个是甜杏仁，也叫巴旦木。苦杏仁通常是做药用，有很好的养阴的功效，止咳效果更好。在中药房有售，但有轻微毒性，不宜多吃。

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