儿童秋季润肺汤,有娃的家庭不容错过

儿童秋季润肺汤,有娃的家庭不容错过

秋季到来，抵抗力相对较差的儿童容易并发多种健康问题，秋天儿童最常见的呼吸道问题就包括感冒发热、咳嗽流涕、支气管肺炎等，生病后吃药副作用大，因此不妨在疾病发生之前就采取预防措施。儿童秋季饮食怎么能缺少补水润燥的汤水呢？下面几款儿童秋季润肺汤，清淡温润易消化，有娃的家庭不容错过。

1、银耳雪梨枸杞汤

功效：银耳、雪梨、蜂蜜和枸杞子都是秋季养生的佳品，都能滋阴润燥，合在一起效果更好；此汤熬制简单方便，是一款知名度比较广泛的清热去燥的儿童秋季润肺汤。
材料：银耳15g、雪梨半个、枸杞子10g、蜂蜜适量。
做法：银耳泡发洗净，并剪去黄色梗结，雪梨去皮切小块。将银耳放入锅中，加适量清水烧开15分钟后，再放入雪梨、枸杞子，煮15分钟左右即可，汤的温度下降后，再加入蜂蜜搅拌均匀即可
2、红枣莲子百合汤

功效：百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症；莲子养心安神、补脾益肺、清热降火、促进睡眠；此款汤不仅滋阴润肺，还能改善睡眠质量

材料：百合、莲子各20g、红枣3枚、蜂蜜适量

做法：百合、莲子、红枣一起洗净，放入锅内，加适量清水，烧开后煮15分钟左右，食用时调入适量蜂蜜即可

3、山药排骨汤

功效：山药具有健脾补肺、固肾益精等多种功效。对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精等症都有一定的辅助治疗作用；排骨补肾养血，滋阴润燥，主治热病伤津、消渴体弱、燥咳便秘等症。此汤有良好的固肾益精、滋阴润肺的作用

材料：山药和排骨各200g，生姜1片

做法：将排骨切成5厘米左右的小段，入沸水中氽约5分钟，沥干水分；山药去皮切块;排骨和生姜入煲，炖至8成熟时，放入山药炖1小时左右，待排骨酥烂时，少许食盐调味即可。

4、杏仁猪肺汤

功效：甜杏仁养肺润肠、保护视力，富含脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C和钙、镁、铁等矿物质。花生中的脂肪油可以起到润肺止咳的功效，而猪肺也有补肺虚、止咳嗽的功效。

材料：甜杏仁和花生各20g，猪肺80g，生姜1片
做法：猪肺洗净切成片，过一下沸水，除去血水；锅内放适量清水，所有材料一起下锅，煮熟即可，少许食盐调味

5、莲藕瘦肉汤

功效:莲藕润燥生津、清热凉血、补益脾胃；再配合滋阴润燥、补中益气的猪瘦肉，此款汤菜适合改善儿童肺热干咳等症。
材料:莲藕200g，瘦肉50g
做法:瘦肉切成小块，莲藕去皮洗净切块，一起入锅，加适量清水，大火煮开后继续煲半小时左右，食盐调味即可。

6、萝卜豆腐汤

功效：白萝卜富含维生素A、维生素B族、锌和植物纤维，具有润肺生津、消炎止咳、下气消食的功效。豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒，富含优质蛋白、钙质和铁质等，此汤可以养肺润燥，同时改善食欲、促进消化。

材料：豆腐200g，白萝卜100g，葱花少许

做法：豆腐切块，白萝卜洗净切块，一起放入锅中，加适量清水煮熟，滴一些芝麻油、少许食盐调味，撒上葱花即可。

结语：秋季是养肺的重要季节,小孩子养肺选择食疗是比较合适的，适当多喝一些儿童秋季润肺汤对预防秋季呼吸道疾病有一定的作用。但食材一定要清淡温润，容易消化，以免造成孩子脾胃不适，对于平时口味比较重，喜欢吃生冷辛辣之物的孩子，一定要注意收敛，以防病从口入。

了解更多儿童秋季养生知识，推荐阅读：秋季儿童止咳润肺粥，专为儿童秋季咳嗽设计

儿童秋天喝什么汤好 大全

秋季进补应以润燥益气为原则，以滋阴清肺为重点。
一、水果酸又甜
1、梨：性味甘寒，甜脆爽口。生吃可以清热解毒，生津润燥；加水煎汤熟食，有润肺降火，化痰止咳的功效，最是秋令佳果。
2、苹果：性味甘凉，鲜美多汁。常吃可补脾养胃，益气滋阴。外国谚语里说“每天一苹果，医生远离我”，足见苹果的食疗效力。
3、柿子：甘涩性寒，可解肺毒，清胃热，去痰止渴。但柿子不易消化，宝宝应少吃，而且要选成熟红软的柿子，不要吃较硬的。
4、猕猴桃：酸甜味寒，软糯清香。有较好的调中理气，生津润燥，解热除烦的效能，被誉为“奇异果”。
5、柑桔：性凉甘酸，可开胃健脾，止渴生津。中药中的陈皮就是由它加工而成的。
二、果仁脆又香
1、粟子：性味甘温，可以养胃健脾、活血益肾。而且粟子口感甘香，煮食，炒食都很美味。
2、橄榄：甘酸性平，嚼食可化痰消积，开胃下气，解毒生津。
3、红枣：滋阴润燥，益肺补气，养血安神。富含维生素C，可与百合、银耳、山药、癔仁米等共同煨煮，补养效果极佳。
4、花生：富含植物蛋白，益气强身。煮食，煲粥尤佳。
三、蔬菜鲜又嫩
1、藕：甘温无毒，生食可除烦解渴，消淤清热，熟食则养胃滋阴，益血止泻。
2、白扁豆：消署去湿，健脾开胃。煮粥煎汤均可。
3、山药：性温味平，补中益气，易于消化。蒸食营养最佳。
4、胡萝卜：富含胡萝卜素，加油炒食 可补充维生素A，还可预防皮肤干燥，口唇干裂。被誉为“蔬菜中的红色珍宝”、“小人参”。
5、白萝卜：清肺润肠，开胃通气，解毒消喘。生吃、熟食均可。
四、禽肉有营养
鱼肉、免肉、鸡肉、瘦猪肉、禽蛋类、均是性温不燥，易于吸收的佳品。
五、巧烹饪
1、葱油白萝卜丝
原 料：白萝卜、葱、食用油、盐、鸡精。
做 法：白萝卜洗净去皮，切成细丝，在开水中焯一下，放凉备用。葱切成碎未，放在白萝卜丝上；小勺内放一勺食用油在火上加热，然后将热油浇在葱碎和白萝卜上将葱烫熟，加入盐，鸡精拌匀即可。
特 点：清淡爽口，葱香浓郁，是很好的开胃小菜。焯过萝卜的水也不要丢掉，趁热加入白糖，就成了香甜的“萝卜糖水”，可以润肠通气呢。
2、川贝雪梨
原 料：雪梨、川贝母、冰糖。
做 法：雪梨洗净去皮，将带把一端横切下一小块作为盖子，余下部分挖出梨核做成小盅状；将川贝母打散，和适量冰糖一起放入梨盅内，盖好“盖子”，放入小碗，在笼屉上蒸至梨子熟烂即可。
特 点：这个菜造型别致，香甜酥软，入秋后时常给孩子服用，还可以防治咽干咳痰的疾病。
3、茄汁鸡片
原 料：鸡脯肉、番茄沙司、食用油、白糖、盐、鸡精。
做 法：鸡脯肉切片，炒锅内放油烧热，放入兑水开稀的番茄沙司，加入白糖，翻炒至水分减少，炒出红油时放入鸡片炒熟，起锅前加盐、鸡精。
特 点：这道菜色泽红亮，酸甜适口，肉嫩味香，非常引人食欲。
4、小排煨藕
原 料：小排骨、藕、盐、料酒、鸡精。
做 法：藕洗净去皮，切成块；小排骨洗净切块，用清水炖煮，水沸后，撇净浮沫，放入藕块，小火慢炖，至藕软骨熟，放入盐、料酒、鸡精调好味即可。
特 点：汤醇肉烂，藕味清午，但要注意选用南方出产的鲜藕，才可煨烂。
5、糯米山药粥
原 料：糯米、山药、白糖。
做 法：山药洗净去皮，切成小片；糯米淘洗干净，加适量清水煮沸后，加入山药片，小火煮至粥烂。吃时可加些白糖。
特 点：甜香适口，益肾补气，和胃健脾，是很好的滋养食物。
6、红枣百合汤
原 料：红枣、百合、冰糖。
做 法：红枣洗净去核，百合洗净，撕成小片；将红枣，百合放入汤锅，加清水炖煮，至原料熟烂即可。加入冰糖即可食用。
特 点：枣味浓郁，香甜可口。常饮可补气生血，健脾养胃，润肺镇咳。

南方秋季养生喝的六款汤

南方人爱煲汤，尤以广东的“老火靓汤”最为出名。到了秋季，更是要多煲汤，那么南方秋季养生喝什么汤好？下面为您介绍六款南方秋季养生汤，欢迎阅读！

南方秋季养生汤

推荐一：生地玉竹煲猪踭

广东民间在夏秋时几乎家家户户都会用生地玉竹煲汤。中药生地有养阴、凉血、生津之功；玉竹有养阴润燥、止渴生津的功用。中医还认为生地养阴而不腻，而玉竹质润味甘之，这尤其适合南方夏秋的暑热与秋燥。同时现代医学又发现玉竹所含的铃兰若甙具有轻度的强心作用，对改善心肌缺血有效。合而煲猪踭，养阴润燥、清热生津。

材料：生地20克、玉竹30克、猪踭肉400克、生姜3片。

做法：

1、各物分别洗净。药材稍浸泡；猪踭可切块或不切块。

2、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

推荐二：无花果白菜干猪腱汤

无花果白菜干猪腱汤是秋燥时的家庭靓汤之一，其清润可口，有养阴清肺、润燥化痰、润肠通便之功。无花果肉质柔软，味同香蕉，甘甜无核。中医认为它有健胃、润肠、利咽、滋阴的功效。白菜干是以“甜、软、甘”着称的白菜晒干而成，有消燥除热、通利肠胃、下气消食的功效，是广东民间常用的煲汤煲粥的材料。值得一提的是它富含粗纤维，秋冬天常食还能润肠通便，配以猪腱，不但增加汤水的清香美味，更主要的是它不肥腻，尤为适合于煲清润汤品之用。

材料：无花果干品4颗，短鲜白菜干100克，鲜猪腱肉200克。

做法：

1、白菜干用清水浸泡3小时至散开、洗干净，尤其是叶子要冲洗干净不然有很多细沙，切段。然后无花果稍稍浸泡；洗干净。

2、接着猪腱洗净，切块、飞水去浮沫，跟白菜干、无花果一起放进瓦煲内。大火煲沸后，改为中小火煲约2个小时，调入适量食盐便可。

推荐三：霸王花南北杏煲猪肺

霸王花又名剑花，中医学认为，其性味甘、凉，入肺，具有清热痰、除积热、理痰火等功效。霸王花煲汤具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用，而且对辅助治疗脑动脉硬化、心血管疾病、肺结核、支气管炎、腮腺炎等有明显疗效。霸王花煲汤后，其味清香、汤甜滑，深为爱煲汤的广东人所喜爱。

材料：霸王花75g，南杏15g，北杏10g，蜜枣4个，猪肺1个，猪碎骨100g，生姜3片。

做法：

1、霸王花、南杏、北杏分别浸泡、洗净。猪肺从喉咙灌入清水，反复揉搓干净，切小块，然后不下油、盐，在锅内小炒片刻。

2、猪碎骨洗净。蜜枣去核，与生姜一同放入炖盅。加入清水2500ml（约10碗），武火滚沸改文火煲1.5个小时。饮时再放入适量盐即可。

推荐四：雪梨百合枸杞汤

雪梨有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。百合具有清热，去火，润肺和安神的功效。枸杞亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

材料：雪梨1个，百合2个，清水800毫升，枸杞适量，蜂蜜45毫升。

做法：

1、雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开，去掉根部后洗净；将雪梨块放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入百合。

2、盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟；将火关掉，等稍微冷却后，淋入蜂蜜搅匀即可。

推荐五：木瓜鲫鱼汤

木瓜鲫鱼汤是一道美容汤，也是给自己一份呵护。木瓜、鲫鱼都是美容佳品，配合在一起煲出来的汤味道鲜美、营养丰富。这道汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时也适用常见疾病的愈后滋补。一些孕妇产后奶水不足也可以用这个汤调理，有催奶的效果的！

材料：木瓜大半个，胡萝卜小半个，生姜2片，鲫鱼1条。

做法：

1、先将鲫鱼剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油将鱼身煎至微黄色。

2、将煎香的鲫鱼与姜片放入煲滚了的清水中，开大火滚后转中小火煲30分钟。木瓜去皮、去籽，洗净，切成块，胡萝卜去皮切块。

3、另起锅将胡萝卜块木瓜块炒香。将炒香的胡萝卜块木瓜块放入鱼煲内大火煲滚转小火煲半小时，调盐即可。

推荐六：芡实薏米淮山莲藕排骨汤

淮山、莲藕、芡实、猪肉健脾，薏米去湿。芡实与淮山比较，两者都能健脾，淮山补益力较强，芡实固涩里较好。莲藕性寒，清热除烦，煮熟之后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的作用。莲藕最适合秋季煮汤，与排骨一起煮汤则健脾开胃，适用于脾胃虚弱的人。山药汗多多种的维生素、氨基酸、矿物质，可以有效增强人体免疫力的作用。山药搭配肉一起煮汤，可以让肉汤营养加倍，更有利于肉汤中营养素的吸收。

材料：淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。

做法：

1、将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水（多），加入适量的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫。

2、加入淮山、芡实、薏米，转小火，同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣，同炖30分钟；加入盐调味，出锅即可。

拓展阅读：

秋季养生汤食谱

南瓜红枣排骨汤

一直以来，南瓜的营养价值都是很高的。南瓜当中除了含有丰富的维生素之外，还含有人体必需的氨基酸和组氨酸，除此之外，南瓜当中还含有丰富的'微量元素和可溶性纤维。所以，南瓜不仅具有补中益气的功效，还具有消痰止咳的功效。除此之外，对于气虚无力、消化不良等症状，南瓜也都有很好的疗效。而红枣除了补血之外，更是有补气安神的功效。所以说，立秋之后，每天适量的喝一些南瓜红枣排骨汤，不仅可以健脾祛湿、平肝清热，还可以很好的补充身体所需的钙质。

所需食材：南瓜、猪排骨、红枣、干贝、生姜

制作方法：首先，要先将南瓜去皮去瓤，然后将南瓜清洗干净之后切成比较大一些的南瓜块儿。之后，将切好的排骨清洗干净，然后在沸水当中煮5分钟左右的时间。接着，把红枣和干贝清洗干净，将红枣去掉枣核，用清水将干贝浸泡1个小时左右的时间。把姜去皮之后切成姜片。之后，在煲汤的锅中加入适量的清水，把准备好的排骨、红枣、干贝、姜片和南瓜一起放入锅中，用慢火炖2个小时候左右的时候，加入适量的调味料，然后再慢炖30分钟左右的时间就可以出锅食用了。

白果莲子山药汤

在生活中，人们似乎并不喜欢用山药和莲子一起炖汤。其实，白果莲子山药汤的营养价值可是很高的。白果莲子山药汤不仅具有健脾益胃的功效，对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。所以说，立秋饮食养生，白果莲子山药汤就是很不错的选择。

所需食材：山药、白果、红枣、枸杞、莲子、冰糖

制作方法：首先，要先将准备好的莲子和红枣清洗干净，然后在清水当中浸泡1个小时左右的时间。然后，把白果的外壳去掉，将山药的皮去掉，之后切成小块儿，清洗干净。准备好这一切之后，在煲汤的锅内加入适量的清水，然后将白果、莲子、红枣加入到锅中，用大火炖30分钟左右的时间。之后，再把山药加入到锅中，再用中火炖20分钟左右的时间，最后加入枸杞和调味料之后，再用小火慢炖10分钟左右的时间即可。

西红柿土豆牛肉汤

我们都知道，土豆当中是含有很多的营养元素和膳食纤维的，常吃土豆可以很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。而把土豆和西红柿牛肉一起煮汤，不仅味道鲜美，而且营养价值也会更高。西红柿土豆牛肉汤不仅具有补血抗衰老的功效，还有益气强身、健脾祛湿的功效。现在我们就一起来看看，西红柿土豆牛肉汤的具体做法吧。

所需食材：西红柿、土豆、牛肉、姜蓉、生粉、酱油、白糖

制作方法：首先要把准备好的牛肉清洗干净，然后顺着纹理切成薄片，之后，在切好的牛肉片当中加入适量的生粉、酱油、姜蓉和油，搅拌均匀之后腌制15分钟左右的时间。然后将番茄和土豆清洗干净，把番茄切成一瓣一瓣的，将土豆丝去皮之后切成条状，然后浸泡在清水当中。紧着，把油锅烧热，把切好的番茄直接倒入油锅当中爆炒到软，之后，在锅内加入适量的清水，把土豆条也加入到锅中，用水煮开。煮开之后，把腌制好的牛肉倒入到锅中一同来煮，加入适量的调味料，煮熟即可出锅食用。

儿童秋季养生汤

1、儿童秋季养生汤之银耳红枣汤

材料:银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。

做法:

1.1、把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里。

1.2、加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

2、儿童秋季养生汤之萝卜菠菜黄豆汤

材料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

做法:

2.1、菠菜拣去枯叶，洗净。萝卜洗净，切小丁。

2.2、黄豆浸泡30分钟涨发。在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥。

2.3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

3、儿童秋季养生汤之罗汉果雪梨汤

材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

做法:

3.1、雪梨洗净，切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。

3.2、把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。

4、儿童秋季养生汤之沙参玉竹瘦肉汤

原料:沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。

做法:上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。

注意:患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。

作用:养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显着。一般小儿秋季饮用，润燥生津。

5、儿童秋季养生汤之雪梨南杏润肺汤

原料:雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。

做法:雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1-2小时，便可食用。

作用:此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者饮用。一般小儿饮用，对预防咽喉炎有一定疗效。

儿童秋季吃什么好

1、在秋季由于天气干燥可以给宝宝喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有多种维生素和微量元素，能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。同时要注意的就是要用温水给宝宝冲服蜂蜜，水太热会损坏蜂蜜里的营养成分的。

2、秋季也是南瓜成熟的季节，可以煮南瓜粥给宝宝喝，南瓜味甜煮出的粥香甜可口宝宝非常爱喝。南瓜中含有或萝卜素能够再身体吸收后转化为维生素，所有在秋季给宝宝喝南瓜粥有助于提高宝宝的身体免疫力，是适合秋季宝宝吃的食物。

3、百合也是适合秋季宝宝食用的，百合中含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质等营养成分，并有润肺止咳的功效。可以将百合与大米一起煮粥?，同时加入适量的银耳，再放上点白砂糖给宝宝喝，宝宝会非常喜欢喝的。

儿童秋季的饮食小常识

1、清热解暑:清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉适当:西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

3、“少辛增酸”:爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

4、滋阴润肺:立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

入秋我家经常给小孩煲一道汤，清热润肺，一周喝2次预防感冒

海底椰10克，南杏仁5克，雪梨1个，无花果2个，瘦肉150克，食盐适量，姜片适量

1.首先将准备好的海底椰和杏仁放入碗中浸泡20分钟后清洗干净。

2.将准备好的雪梨清洗干净然后切成小块备用，雪梨可以去皮也可以不去，看个人喜欢。

3.准备2个无花果对半切开，可以充分煲出无花果的营养，无花果可以干的也可以新鲜的，我用的是自己种的新鲜的。

4.将瘦肉切小块后凉水下锅焯水，加入适量姜片和料酒去腥，大火煮开后将瘦肉捞起，并清洗干净浮沫。

5.准备一个炖盅将所有的食材，海底椰，杏仁，无花果，雪梨，瘦肉一起放入炖盅中，然后加入适量姜片和适量清水，隔水炖1.5小时，最后加入少许食盐即可。

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