女人补气血吃什么好见效快,补气血最快的方法

很多女人都有气血亏虚的现象，常见的症状有疲倦无力、面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手脚冰凉、失眠多梦等。调理气血是一个相对缓慢的过程，但很多人都希望能够迅速见效，那么女人补气血吃什么好见效快呢

一、补气血见效快需要对症

大部分人补气血也就是随便找找红枣、桂圆和乌鸡等食材做一些养生汤来喝。并没有根据自己的实际情况进行针对性地补益。在中医概念中，气血亏虚不仅分为气虚、血虚和气血双虚几种类型，而且有脾虚、肝郁、肾虚等多种病根存在。所以想要补气血的效果快，需要认清自己的症候类型和病因所在

二、补气血吃什么好见效快

气虚者要多吃牛肉、枸杞、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食材；血虚者需要多食乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆、鸡肉、猪肝、赤豆等食材。脾脏为气血化生之源，脾虚需要多食健脾祛湿的食材如白扁豆、山药、红豆、薏米、芡实等食材；肾脏为先天之本，一身之气的根本，肾虚者需多食补肾益气的食材如芡实、山药、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃等。

三、补气血最快的方法

食疗补气血效果好，而且比较安全，但比较慢，是逐渐改善体质。补气血最快的方法当属中医调理和运动。
1、必要时用中药在气血亏虚比较严重的情况下，单靠吃是没有太大效果的，而且拖延越久，对身体伤害越大。需在中医辨证治疗下，服用八珍汤、归脾汤、补中益气丸、人生养荣丸等中药方剂或中成药进行气血的调理。
2、运动
懒人补气血是解决不了根本问题的，即使一时靠食物和药物维持，后续也会呈现气血亏损的现象。人只有运动，才能保证气血循环通畅，生生不息。因此补气血最快的方法其实是大家有意忽略的运动。

四、日常的补气血食谱

1、素食菜品四物汤功效：此汤为熟通中医的国父孙中山先生所创造，被称为天下第一补血汤，特别适用于血虚人群，即贫血者。
材料：黑木耳、黄花菜、豆芽各适量，豆腐1块
做法：豆腐切块，其他材料洗净。煲中加适量清水，依次下入黄花菜、黑木耳、豆芽、豆腐，煮熟后，少许食盐调味即可。
2、南瓜胡萝卜山药粥
功效：此粥所选用的食材都具有很好的益气补血的功效，非常适合日常调理气血、改善体质之用。
材料：南瓜、胡萝卜、山药各50g，糯米100g
做法：南瓜、胡萝卜、山药去皮洗净切丁，糯米淘洗干净，所有材料一起入煲，加适量清水熬制成粥即可。
结语：女人补气血吃什么好见效快，在保持合理饮食的基础上，可以多吃有益气血的食材，当然一定要配合运动、早睡等良好生活习惯，才能达到显著补血益气的目的。

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