男人喝什么粥补肾壮阳,安全有效的补肾粥

男人壮阳补肾的方法其实很简单，最重要的就是坚持锻炼，然后注意改善饮食和睡眠，就可以取得很好的效果。养生粥不仅是老人和女性调理身体的佳品，对于男人养肾也有很好的作用，那么男人喝什么粥补肾壮阳呢，接下来就一起学习补肾壮阳粥的做法。

1、芡实莲子粥

功效：芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效;莲子具有益肾固精、补脾止泻的功效;枸杞子具有滋补肝肾、养血益精的功效。再配合健脾暖胃的梗米熬制成粥后，在早餐食用，就具有很好的补肾养肾作用。

配料：芡实20g、莲子10个、枸杞子10g和梗米50g(1人份)

做法：芡实、莲子和梗米一起放入电饭煲中煮粥，待粥快熟时放入枸杞子即可。不要加任何调料。

2、山药核桃粥

功效：山药具有滋补肝肾、健脾益气的功效;核桃具有温阳补肾、活血祛瘀的功效;花生具有补血养血、活血散瘀的功效;再配合健脾益气的糯米熬制成粥后，对于改善阳虚具有一定的效果。

配料：山药40g、核桃10g、花生10g和糯米40g(1人份)

做法：山药洗净去皮切块，其它材料清洗干净，然后一起放入电饭煲中煮粥，不要加任何调料。

3、黑芝麻黑豆粥

功效：黑豆具有养肾补血的作用;黑芝麻具有补肝肾、益气的作用;黑米具有健脾益肾、活血的作用;再加上健脾祛湿的薏米益气熬制成粥后，可以很好地调理肾虚所致的头晕耳鸣、须发早白、贫血和便秘等症。

配料：黑豆20g、黑米30g、黑芝麻20g和薏米30g(1人份)

做法：黑豆和黑芝麻提前浸泡一晚(黑豆一定要煮烂，否则不宜食用)，然后将所有食材一起放入电饭煲中煮粥，食用时可加入少许蜂蜜，不要加糖。

4、韭菜虾米粥

功效：韭菜具有补肾助阳、行气活血的作用;虾米具有补肾益阳的作用;小米具有健脾和胃、益肾养血的作用;再加上健脾和胃的梗米熬制成粥后，可以很好地调理肾虚所致的阳痿、腹泻和疲乏等症。

配料：韭菜20g、虾米10g、小米20g和梗米50g(1人份)

做法：韭菜洗净切末，小米和梗米一起放入电饭煲中煮粥，待粥快熟时放入虾米和韭菜末，继续熬制成粥即可。最好不要放任何调料，如果不能适应可加入少许食盐。

结语：喝粥不止是老年人和女性养生的方式，对于男性保健来说也是很有必要的。早餐经常喝粥，不仅养护肠胃，如果合理搭配的话，对于男性养肾也有很好的作用。男人喝什么粥补肾壮阳，像以上所说的山药核桃糯米粥、韭菜粥都是很好的选择。

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