经常吃花生带来的好处有哪些

花生是比较常见的一种坚果，其实花生带来的好处也是比较多，因此备受人们的喜爱。平时看看电影或是电视，可以拿花生来当零食，甚至部分的人也会拿花生来做为各种的配料或是馅。由此可见，花生带来的好处还是非常多，除了带来这些好处之前其实甚至是有更多，下面我们具体来详细了解经常吃花生带来哪些好处吧。

若是能够每天坚持吃花生，也是可以保持心脏健康，研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。因此，每天能够坚持吃一些花生也是带来很大的好处的。

通过研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

花生是“高饱腹感”食物。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。

由此可见，其实经常吃花生其实还是带来很多的好处，因此平时不妨多吃一些花生，但也需要注意的是吃花生必须也得控制在一定的量内，若是过量吃花生也容易导致上火发生。对于油炸的花生尽量少吃，烤过的花生也是尽量少吃。其实花生通过煮熟这样存在的营养价值是最高的，希望

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