睡前美容养颜小知识,10个每日护肤小知识

爱美的人总会更加关注日常保养的方法。在一天当中，美容养颜最重要的时间其实是睡前，只要在睡前能够做到以下几点，一定会让自己的皮肤大大改善，下面就介绍睡前美容养颜小知识。

睡前美容养颜小知识

1、早睡

在所有的美容养颜知识中，最重要的就是早睡，如果不能做到这一点，一切就是空谈。能够坚持每天9点多睡觉的人在面容上要比熬夜的人年轻至少十岁，这些都是经过试验验证的。因此想要美容养颜，请自觉早睡。

2、全素晚餐

一日三餐中，晚餐对于颜值的影响最大，晚餐最重要的目的就是减轻胃肠负担，促进身体排毒。因此，建议晚餐不要吃垃圾食品和动物性食物，只吃新鲜的蔬菜水果加少量的粗杂粮粥，可以有效补充维生素和纤维素，促进大便通畅，排出体内的毒素。

3、睡前禁食

晚上三小时就要禁食，以免食物积留在消化道内发酵，产生更多的毒素。那些喜欢很晚进食或者吃夜宵的人，很容易引起消化道问题和皮肤问题。因此睡前三小时要自觉停止进食，另外睡前一小时不要大量喝水，以免影响肾脏功能，引起皮肤水肿。

4、蜂蜜水

晚饭后一小时可以喝一杯蜂蜜水，这是一个很好的美容技巧。可以用土蜂蜜加柠檬片，冲泡的水温不能超过60度。喝蜂蜜水有助于促进肠道蠕动，净化血液环境，起到排毒养颜的效果，但要注意一定是纯天然的土蜂蜜。

5、简单洁面

晚上洗脸也是一个很重要的工作，虽然现在五花八门的护肤品、洗面奶等产品非常多，但最好的洁面用品，都是来自于纯天然的植物。晚上不妨经常用淘米水洗脸，可以让肌肤白皙细腻。

6、面部保养

睡前保养面部的重点在于舒缓肌肤的压力，促进皮肤细胞的新陈代谢，从而让自己在第二天能够容光焕发。建议晚上不要用太复杂的护肤品，简单用一些黄瓜片、西红柿片和蜂蜜水来护肤即可，记得半小时后要用清水洗干净。

7、泡脚

每天晚上睡前建议用热水泡脚，泡到身体微微发热即可，一般是泡15分钟左右，如果体质比较寒凉的人还可用红花、艾叶等药材来煮水泡脚。泡脚可以有效改善寒湿体质，促进气血运行，对于养生和美容都一定的帮助。

8、淋巴排毒

泡脚时，建议同时做一些淋巴排毒的工作，主要选取的位置为脖子、两侧腋窝下以及腹股沟等三个部位。用自己的双手轻轻地按摩这三个部位，从上往下，梳理自己的淋巴组织。

9、敲打经络

泡完脚后，建议坐在床上，敲打自己的经络，尤其是我们的脚部。因为腿部是肝经、脾经、胃经和肾经等多条经络经过的地方，我们可以用双手分别敲打自己的左右腿部，从上往下沿着直线敲打，腿部的内侧和外侧都要敲打，这样可以有效疏通经络，促进排毒，达到养颜的目的。

10、推腹

睡前最后的一件事，建议做推腹。推腹是一种非常好的中医养生方法，简单地操作就是用自己的手掌推按自己的腹部，从上往下沿着直线推，最好能先熟悉腹部的经络位置，沿着经络推的效果会更好。腹部容纳了我们的肝、脾、肠、胃等多个脏器，经常推腹可以有效排出体内的寒湿浊气，从而改善肤质。

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