阳虚体质怎样调理和锻炼,适合阳虚体质的六种调理方式

阳虚会导致畏寒怕冷、容易疲乏、腹痛腹泻等一系列的不适症状，可能会严重影响阳虚体质人群正常的工作和生活，那么阳虚体质怎样调理和锻炼才能得到改善呢?下面就为大家介绍适合阳虚体质的六种调理方式。

阳虚体质怎样调理和锻炼

1.饮食调理

阳虚体质的人群脾胃虚寒，胃肠道功能较弱，经常会出现腹痛、腹泻等症状，可以适当进行饮食调理，比如多吃牛肉、韭菜、核桃等温中益气的食物，对缓解阳虚造成的胃肠道症状有一定的效果。此外，还可以适当服用一些温补益气的中药，通过饮食和药物共同调理阳气虚亏的情况。

2.规律作息

阳虚体质者常感到身体疲惫、困乏，更应该规律作息，保证睡眠质量和时间，让身体得到充分的休息和放松，促进身体逐渐达到阴阳平衡的状态，避免熬夜、过度劳累，加重阳虚血亏的情况。

3.科学理疗

每天使用热水泡脚或适当进行艾灸、蒸桑拿等理疗，有助于提升体内阳气，促进血液循环，改善阳虚的情况，缓解阳气不足导致的一系列不适症状，对阳虚体质者有很大的好处。但进行理疗前也要咨询专业的医生，注意理疗的时间和频率，以免对身体造成损伤。

4.调节情绪

阳虚体质者多出现胸闷心悸、疲惫少言的情况，常感到情绪低落，对事物失去兴趣，因此要注意及时调节情绪，避免长时间处于压抑、烦闷的状态，多进行户外活动，放松心情，缓解压力，对于阳虚体质的调节也具有重要的意义。

5.防寒保暖

阳虚体质者畏寒怕冷，常出现四肢冰凉、水肿的症状，对外界的温度变化比较敏感，也更容易受到寒气侵袭，出现相关的疾病。因此，阳虚体质者在日常生活中更要注意防寒保暖，以免着凉，引起严重的不适症状。

6.运动锻炼

阳虚会导致乏力、易疲劳，因此运动锻炼的强度也要循序渐进，适合选择太极拳、瑜伽、慢跑、健步走以及轻松的球类运动等来进行锻炼，保证阳虚体质者能够灵活地控制运动量，在不导致过度劳累的基础上得到充分的锻炼。

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