吃鸡蛋吃蛋白会发胖吗(蛋吃多了会发胖吗?)

吃鸡蛋吃蛋白会发胖吗

首先，吃鸡蛋吃蛋白确实是会长胖的，但是相对于蛋黄来说的话，蛋黄才是最容易造成身体肥胖的，因为蛋黄里面是含有很多的胆固醇，大家都知道胆固醇吃多了是很容易造成身体发胖，但是鸡蛋蛋白也是比较容易发胖的，要控制入量。

吃鸡蛋吃蛋白会发胖吗

吃鸡蛋蛋白的方式也有不同的方法，如果是煎蛋的话，不管是蛋白还是蛋黄都会有很大的增加肥胖的可能性，然后如果是水煮鸡蛋的话，鸡蛋蛋白吃了之后就会还有减肥的效果，这就相当于是完全不同的两种做法，效果也就有所差异，并且水煮鸡蛋的营养物质是不会流失的，并且水煮鸡蛋的时候，煮的时间也是有要求的，控制好时间，不能过长，因为过长的时间去水煮的话，是很容易造成其中的营养物质和成分的流失，这样子就起不到保存营养的作用的，然后煮久了之后，还会有一些健康方面的影响，煮久了之后，是会生成一种亚硝酸盐，大家都很熟悉了，这是会致癌的物质，所以严重程度大家可想而知了。

大家平时吃鸡蛋都是为了补充营养，主要是因为鸡蛋中含有的丰富的蛋白质，但是也是需要控制吃鸡蛋的数量，因为吃多了的话，营养就会过多，这样子滞留下来的就会导致增重，这也是很多人吃肥胖的原因，就是可能数量上没有很好的控制好，鸡蛋中不仅仅蛋白质多，而且还有很多的胆固醇，大家都知道胆固醇是最容易让人长胖的，同时鸡蛋也确实是含有很多的营养物质，吃了对身体的抵抗力和免疫力都有一定程度上的好处。多吃鸡蛋蛋白是可以很大程度上提高身体所需蛋白质含量的，有促进作用。量是需要很好的控制住，任何东西任何食物都是这样子，千万不能因为好吃就多吃，这都是不好的。

可以肯定的是，吃鸡蛋吃蛋白是会长胖的，只是相对来说没有蛋黄那么明显，但是还是要控制好用量，不然就很容易造成身体发胖，然后都没有办法控制，平时也可以多吃吃鸡蛋蛋白进行相应的营养补充和均衡调理。

蛋吃多了会发胖吗?

不会，只要适当吃就不会发胖。鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。是不会变胖的。日常生活中饮食要有规律，加强运动来减肥，比如荤素搭配，忌暴饮暴食，避免一些膨化食品、饮料等。

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

扩展资料：

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。

参考资料：人民网-鸡蛋的营养价值高 为什么却不能多吃？

吃鸡蛋会胖吗

鸡蛋是负卡路里食物，它的热量比你消化它所需要的热量低，所以吃鸡蛋理论上来说是不会长胖的，但是蛋黄含有很高的胆固醇，如果是青少年还好，成年人就不宜多吃了，一天两个鸡蛋就可以了，或者你可以只吃蛋白。
炒着吃的话加了油，那热量就高了很多，煮着吃最好~光吃煮鸡蛋加黄瓜可以减肥~

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