喝红豆水可以减肥吗,推荐2个红豆减肥菜谱

喝红豆水可以减肥吗,推荐2个红豆减肥菜谱

红豆是在日常生活中经常见到的一种食材，人们通常用红豆煮汤或者煮红豆粥吃，红豆不仅营养价值丰富，还有清热祛湿、利水消肿的功效，对于一些爱美的朋友来说，就很关心喝红豆水可以减肥吗?下面让我们一起来了解一下吧。

一、喝红豆水可以减肥吗

红豆水有一定的减肥作用。红豆水是由红豆和白砂糖一起熬制的，具有健脾养胃，利水消肿的作用，对于身体虚胖或者因为痰湿体质导致的肥胖有一定的减肥作用，不过如果不是虚胖或者痰湿体质的话，喝红豆水是没有减肥的效果的。

二、红豆减肥菜谱

1、红豆薏仁汤

食材：薏苡仁20克，红豆30克

做法：先将薏苡仁煮到半软，然后加入红豆，等红豆煮熟口感软糯后加入适量冰糖调味即可。

功效：红豆薏仁汤能够美容养颜、行气补血，因为红豆和薏苡仁都有很好的祛湿功能，所以对于因痰湿体质导致的肥胖有很好的作用。

2、红豆冬瓜汤

食材：冬瓜400克，红豆200克

做法：先将红豆用水煮开，之后将冬瓜放入，等冬瓜被煮到透明之后加入调味品就可以了。

功效：红豆冬瓜汤能够补血补气，还能够利尿消肿，有减肥瘦身的效果。很适合一些爱美的女性朋友食用。

红豆为什么可以减肥 红豆减肥怎么吃最好

1 红豆为什么可以减肥红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。适量的吃红豆可以有预防便秘，而且还有促进肠道蠕动的作用。

2 红豆减肥怎么吃最好

枸杞红豆粥

把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。

红豆马蹄汤

先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。

红豆冬瓜汤

把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。

3 红豆怎么煮烂得快1.在煮红豆之前，可以先把红豆放冰箱冷冻室速冻两小时后，拿出来再煮，就非常容易煮烂了。

2.先煮开水，让水沸腾，再放入红豆，也能加速红豆煮透，这样煮好的红豆吃起来味道也是同样非常不错。

3.将约300g红豆和1000cc的水一起煮开，待冷却后放入冰箱冷冻库2小时左右，取出后水表层会有出现些许结冰现象。此时再将锅子放瓦斯炉加热，水与红豆受热程度不同，温度变化让红豆约20分钟后就煮烂。

4 小贴士1、红豆比较适合用来做甜食食用，如果加盐的话会让它自身的利尿效果大打折扣。

2、如果是肠胃比较弱的话不建议过多的食用红豆，否则会引起胀气。

3、红豆性甘味酸，有利湿的效果，如果过多的食用会导致人变瘦，所以一些本身就很瘦及尿频的人群不建议过多食用。

红豆的热量高吗，减肥期间适合吃吗

红豆热量：309大卡/100g，红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

吃红豆好处多：

1、补血养颜：红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

2、利尿消水肿：红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

3、低卡路里：想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

扩展资料：

吃红豆的注意事项

1、红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2、红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

3、红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

4、中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5、如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。

6、红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。

7、尿多的患者也不建议多服用红豆，否则尿频的情况将更加的严重。

参考资料：

人民网-红豆高纤维促排便 红豆有4大减肥特效

喝红豆水减肥吗

喝红豆水减肥吗

喝红豆水减肥吗，红豆是五谷杂粮当中的一种，经常吃红豆对于身体也有很多好处，而且红豆水具有非常不错的减肥效果，但是也有不少人会疑惑喝红豆水能不能减肥？不如一起来看看下面文章是什么解释的吧！

喝红豆水减肥吗1正确饮用红豆水具有一定的减肥作用；

红豆是非常营养健康的食材，含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等营养成分，日常食用有益于人们的健康，而红豆煮水是具有一定减肥作用的，在餐前适量饮用红豆水可以产生饱腹感、抑制食欲，并且红豆还具有排毒利尿的作用，饮用可以消除水肿，还能养颜美容，所以减肥人群日常是可以喝红豆水减肥的。

喝红豆水减肥有什么禁忌？

1、红豆水虽然可以减肥保健，但是日常生活中也不是人人都适合喝的，因为红豆富含钾元素，所以一些慢性肾病患者、心脏病患者、高血压人群都不能喝；另外红豆有利尿作用，所以尿频的人也不能喝。

2、红豆水具有一定的搭配禁忌，因为红豆富含铁元素，所以日常生活中，红豆水不能喝咖啡、浓茶一起喝。

3、红豆水虽然具有极好的保健作用，但是也不适合大量饮用，以免导致肠胃不适等不良症状。

红豆水能每天都喝吗？

红豆水可以每天适量饮用；

红豆水具有非常好的保健作用，因为红豆水中富含维生素、纤维素、矿物质等有效成分，饮用可以利水消肿、清热解毒、健脾益胃等，每天适量饮用对身体有很多好处，建议大家在早上的.时候和红豆水，因为早上人体消化吸收的能力最好，保健效果最佳。

喝红豆水减肥吗2红豆水具有非常不错的减肥效果，除此以外红豆含有丰富的维生素和矿物质，在减肥的同时还能补充营养、利尿消肿，是对女性非常友好的食材。

红豆水减肥法其实是将红豆煲水，在三餐前饮用，藉由喝水产生饱足感抑制食欲，同时收排毒利尿功效，排走身体积聚的多余水分，达到去水肿功效。中医古籍记载，红豆性质温和，具清热解毒的功效，也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便。在西方营养学角度，红豆蕴含丰富维他命B、E、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒，当中钾含量特别高，有助去除水肿及排走多余的钠。

红豆汤不仅可以起到减肥的效果，而且多吃红豆对人体好处多多，红豆不仅是五谷杂粮当中的一种而且还是属于药材当中的一种，如果身体有湿气，多吃红豆是可以起到祛湿的效果。女性朋友平时多吃一些红豆是可以帮助自身排出毒素从而起到养颜的功效，对祛除停留在人体内当中的水分也很有帮助。

红豆和什么一起喝减肥

一、红豆陈皮汤

做法：

1、提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

2、直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

3、热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

4、根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

二、红豆马蹄爽

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：

1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水

2、红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

三、红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：

1、红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

四、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

红豆水减肥的好处

1、排毒减肥

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

2、养心补血

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

3、健脾胃

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/11397.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 鹌鹑蛋怎么做罐头

下一篇: 蓝莓的功效与作用(蓝莓的功效与作用是···