男性备孕吃什么精子质量好,4种食物提高精子质量

男性备孕吃什么精子质量好,4种食物提高精子质量

备孕不仅是准妈妈的事情，准爸爸在备孕期间也有很多方面需要做好准备，不仅要在生活中注意，在饮食方面也要格外注意，这样才能提高精子的质量，那么男性备孕吃什么精子质量好呢?

男性备孕吃什么精子质量好

1、蛋白质含量高的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成原料，因此在备孕期间男性应该多吃一些蛋白质含量高的食物来补充蛋白质提高精子质量，比如鸡蛋、牛奶等。如果男性体内缺少蛋白质，那么精子质量就会降低。

2、含性激素的食物

在备孕期间除了增强精子质量，最根本的就是要增强男性的性功能，只有当男性性功能提升之后，精子的活性才有可能提升。这时可以多给男性吃性激素含量高的食物，比如动物的心、肝、肾等内脏。

3、维生素含量高的食物

维生素是人体需要的营养物质，也是促进精子合成和条件性腺功能增强精子获益以及维持精子新陈代谢的重要物质，而新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，所以备孕的男性要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、含微量元素多的食物

男性精子的数量和质量与微量元素脱不开关系，所以男性朋友想要提高精子质量和数量就需要吃含微量元素多的食物，比如海鲜等。

男性需要吃什么备孕？能吃啥补精子的？

你好，希望下面参考内容能够帮助到你。

1、充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。

含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。

4、补充适量脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。

5、严格戒烟禁酒

长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。

备孕男人如何补精好啊，吃什么补精最快？

饮食上，以蔬菜水果比重多一些，比较合适。
而同时，荤素搭配合理，适当补充一些蛋白质。
然后可以口服一些多种维生素，包括一些微量元素，锌、硒、钙，维生素C这都会有助于提升精子。
另外，一定要保持规律的性生活，有助于精子的更新，饮食结构还需要均衡。
如果男性准备怀孕之前，建议先做一般的孕前检查，如果精子各方面情况正常的话，开始适应的时候，保持规律的作息时间，均衡的饮食，适当锻炼，然后规律的性生活，这样子的有助于怀孕。

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