产后吃什么下奶快,产后三大催奶食谱(月子吃什么下奶快又多)

产后吃什么下奶快,产后三大催奶食谱

产后快速分泌乳汁是很多产妇所头疼的问题，而且很多产妇往往会因乳汁分泌不畅而出现焦虑情绪，但乳汁分泌是可以从饮食方面来促进的，那么产后吃什么下奶快呢?

产后吃什么下奶快

1、通草乌鸡汤

食材：通草、乌鸡、红枣、蒜、料酒

做法：通草洗净用纱布包裹好、蒜去皮备用。乌鸡处理干净后放入锅中，加入清水以及少许料酒煮沸去腥，将乌鸡捞出，洗净表面血沫，放入砂锅中，加入清水大火煮沸，转小火放入纱布包裹好的通草、蒜片，继续效果炖煮半小时，再加入红枣炖煮十分钟即可。

功效：通草属于中草药，本身就具有通乳的效果，而乌鸡的营养价值也非常高，两个一起炖煮后，不仅可以促进乳汁的分泌，而且对产后的营养补充也有非常大的帮助，但要注意的是用作通乳的通草一般选择大通草。

2、黄豆花生猪蹄汤

食材：黄豆、花生、猪蹄、蒜

做法：黄豆、花生处理干净后，洗净，沥水备用。猪蹄剁成块状，放入锅中，加入冷水、少量料酒、大蒜煮沸，捞出，洗净，再放入砂锅中加水，大火炖煮沸腾后转小火炖煮30分钟，最后放入备用的黄豆、花生，继续炖煮至软烂即可。

功效：黄豆花生猪蹄汤是很常见的下奶汤水，对于产后乳汁分泌是有很大帮助的，而且它能够健脾养血、补脾和胃，对于改善产后食欲不振等有着重要作用。另外，猪蹄中含有的胶原蛋白等能够促进产后身体恢复，但一般不建议过多食用，以免增加长胖的风险。

3、木瓜鲫鱼汤

食材：木瓜、鲫鱼、料酒

做法：木瓜去皮、洗净、切块备用。鲫鱼清洗干净，改花刀，锅中放入少许油，将处理干净的鲫鱼煎至两面金黄捞出，再放入砂锅中，加入适量温水，大火炖煮至沸腾后，转小火继续炖煮二十分钟，再放入准备好的木瓜块，继续炖煮至汤汁浓稠即可。

功效：从中医角度来说，木瓜鲫鱼汤具有温中健脾、活血通络的功效，产妇适当饮用有助于乳腺管的疏通，对乳汁分泌、排出是有帮助的，而且它的热量比较低，适量食用不用担心有长胖的风险。

月子吃什么下奶快又多

问题一：月子里吃什么下奶多又快？1.黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
2.鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉150克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。
3.豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。
4.黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重500克），去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。
5.花生黄豆猪蹄汤通脉增乳取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。能补脾养血，通脉增乳。治产后奶水不足。
6.鲜虾黄酒汤下乳取新鲜大虾100克，黄酒20毫升。将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒20毫升，稍煮即成。吃虾喝汤，每日二次。适于产后体虚，乳汁不下。
7.猪蹄芝麻汤治产后奶水不足取猪前蹄一只，黑芝麻25克。将猪蹄加水适量煮汤；黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉，一日三次。能养血增乳，治产后奶水不足。
8.带鱼汤治产后无奶取带鱼200克，将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。
9.红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。
10.豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。
11.米汤冲芝麻治产后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，红糖5克；食盐少许。将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。
12.荞麦花鸡蛋治产后缺奶取荞麦花50克，鸡蛋1个。将荞麦花煎煮成浓汁，打鸡蛋再煮。吃蛋喝汤，一日一次。能养血通乳，治妇女产后奶水不足。
13.猪肝黄花菜花生治缺奶取猪肝500克，黄花菜50克，花生米60克。将三味同入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次，连用数天。治产后奶少或无奶、乳汁清稀及面色苍白等症。
14.炒麦芽可断奶取麦芽100克。将麦芽洗净，晾干，置锅内干炒至焦脆，研为粉末，用开水送服，每次25 克，一日2次。有开胃消食、下气、回乳之功。用治小儿断奶后，妇女 *** 胀痛，乳汁郁积。
15.豆豉炒饭下气解郁取豆豉60克，食油、熟米饭适量。将锅内放油待熟后，先炒豆豉后下米饭，炒至饭为黄色即成。用治断奶后 *** 胀痛。
16.花椒红糖断乳取花椒12克，红糖30克。把花椒加水400毫升煎成250毫升，加红糖调服。每日一剂，连用 3剂，可使产妇乳汁分泌终止。
17.八角茴香回乳取八角茴香6克，水煎服。每日二次，连服三天。可治断奶后 *** 胀痛，乳汁不回。
18.红糖炒麦麸回乳取小麦麸20克，红糖30克。将麦麸炒黄后加入红糖再炒，趁热服下。用至乳回为止。...>>

问题二：产妇吃什么下奶快又多？实务比较多 不过也是因人而异的 有猪脚 花生 木瓜 肌肉 丝瓜汤 金针菜 鱼汤等等 都可以尝试一下哦

问题三：吃什么下奶最快最多 推荐最有效的月子下奶食谱下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱，
猪蹄催奶汤
新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服，效果会更佳。
鲫鱼鲜汤
鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
虾仁馄饨汤
新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
总结：上面介绍到的几款催乳食谱，广大妈妈首推的最快最好的下奶食谱。在此还是需要提醒各位美妈，产后一个月，大多数妈妈的奶水都不是很足的，千万不要放弃母乳喂养，试试各种催奶食谱的同时，让孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，没边至少20分钟，一定要坚持下去，奶水变会源源不断啦。

问题四：快 *** 的逼吃我的奶 月子吃什么下奶快又多1、痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。 ...
2、气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼...
3、肝气郁滞型产妇：平素性格内向或出现产后抑郁症的产妇，建议多喝玫瑰花、茉莉花

问题五：坐月子吃什么下奶 强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱产妇吃什么下奶快?1、猪蹄催奶汤
新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好)，直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。
2、丝瓜黄鱼汤
丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。
3、花生大米酒
在早餐店里买来的米酒加上花生米一共熬煮，最好在打几个荷包蛋在里面，即有营养，又可以催乳。可以当做每天的早饭来食用，效果也不错。
4、虾仁馄饨汤
新鲜的虾仁加馄饨，加入调料，少许盐，清炖出来后，也可当做早餐食用，虾仁对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
5、鲫鱼鲜汤
鲫鱼加上通草(一种中药材料)，少许盐煮汤。每天吃鱼喝汤二次，连喝个3--5天即可。

产后吃什么可以下奶

产后吃什么可以下奶

产后吃什么可以下奶，生活中有很多的人在产后的时候会进行母乳的喂养，母乳的喂养有很多的好处，但是有很多的女性母乳会比较的少，下面我为大家解答产后吃什么可以下奶，一起去看看。

产后吃什么可以下奶1 1、木瓜

木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

2、奇异果

奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。

3、桔子

桔子含有具备提升血管壁延展性和延展性的维他命C，孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。

4、榴莲

榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。

5、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。此外，还有通乳作用。

6、杏子

杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。

7、红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

8、酪梨

酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。

产后吃什么可以下奶2 1、丝瓜鲢鱼汤。

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的`缺乳有效果。

2、花生大米粥。

将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

3、猪骨催乳汤。

取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

4、鲫鱼鲜汤。

把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

5、虾仁馄饨汤。

将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

6、乌鱼通草汤。

将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。 通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

7、猪蹄黄豆汤。

这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

产后催奶食谱有哪些 教你做超赞月子餐

产后催奶吃什么食物好呢？产后月子餐怎么吃好？月子餐该怎么做又营养又美味？下面来看看新妈妈最喜欢的催奶食谱有哪些？

我们都知道母乳的质量和哺乳妈妈的饮食密切相关，除了某些特殊的饮食禁忌外，下列食谱不但可以让产后新妈妈尽快恢复，还能让奶水更充足、优质，让宝宝吃得更健康。

一、豌豆炒虾仁

营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。

原料：虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。

做法：

1、嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。

2、炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。

3、炒锅内留适量底油，烧热,放入豌豆，翻炒几下，再放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。

二、通草炖猪蹄

营养：通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。

原料：猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁20克，姜片、葱段、盐、料酒各适量。

做法：

1、猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。

2、锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

三、花生鱼头汤

营养：鱼头富含不饱和脂肪酸，可提高新妈妈免疫力；花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物，非常适合新妈妈食用。

原料：鱼头1个，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐各适量。

做法：

1、鱼头处理干净，红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

2、将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鱼头，煎至两面金黄。加入适量水，没过鱼头，用大火烧开。

3、加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

四、花生红枣莲藕汤

营养：莲藕能清除腹内积存的瘀血、增进食欲,帮助消化、促进乳汁分泌，莲性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适，可以补血逐瘀。

原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，姜片盐各适量。

做法：

1、香菇洗净，用温水漫泡莲藕洗净，削皮，切成片备用；花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味。

2、砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖1小时，加盐调味。

五、葱烧海参

营养：此道菜可滋阴、补血、通乳，主治产后体虚缺乳。

原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量

做法：

1、海参去肠，切成大片，用开水焯烫一下捞出。

2、锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用。将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐、料酒，用中火煨熟海参，调淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可。

六、黄花菜熘猪肝

营养：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功效。而猪肝中含有丰富的蛋白质维生素和矿物质。二者搭配食用，能够在帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。

原料：猪肝400克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量。

做法：

1、将猪肝洗净，切成小块；干黄花菜用水泡发，撕成小条备用。锅内加入植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色。

2、加入黄花菜、白糖、盐，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

七、海鲜炒饭

营养：此饭可为哺乳妈妈补充充足的营养。

原料：米饭1碗、鸡蛋2个、小墨鱼1只、虾仁2只、葱末、水淀粉、盐各适量

做法：

1、鸡蛋打入碗中，分开蛋清和蛋黄，墨鱼去外膜切丁，和虾仁一起洗净、加水淀粉和部分蛋清拌匀，放入开水中焯烫，捞出，蛋黄煎成蛋皮取出切丝。

2、油锅烧热，煸香葱末，加入剩余的蛋清略炒，放入虾仁，墨鱼拌炒，加入米饭、盐炒匀，盛入盘中，加入蛋丝即可。

八、枸杞红枣蒸鲫鱼

营养：鲫鱼搭配红枣和枸杞子，有很好的补血通乳的作用。

原料：鲫鱼1条，红枣2颗，葱姜汁、构杞子、盐、清汤、醋各适量。

做法：

1、鲫鱼处理好，洗净，焯烫后用温水冲洗。

2、鲫鱼腹中放2颗红枣将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁、盐。

3、把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。

九、鲢鱼丝瓜汤

营养：鲢鱼和丝瓜同食，对产后乳汁少的新妈妈尤为适宜。

原料：鲢鱼1条，丝瓜50克，葱段、姜片、白糖、盐各适量。（也可根据个人爱好，加入木耳或笋）

做法：鲢鱼处理好后洗净；丝瓜去皮，洗净，切成条。将鲢鱼放入锅中，加白糖、姜片、葱段后，放入清水，开大火煮沸。

2、转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可。

十、山药香菇鸡

营养：鸡肉富含蛋白质和多种维生素，也是磷、铁、铜与锌的良好来源，山药补虚益气，此道佳肴既滋补又下乳，是新妈妈的一道必备美食

原料：山药、胡萝卜、香菇各20克，鸡腿50克，酱油、盐，白糖各适量

做法：

1、山药洗净去皮，切厚片；胡萝卜洗净、切片；香菇泡软、去蒂；鸡腿洗净，剁成小块，在开水中焯一下去血水后冲洗干净。

2、将鸡腿放锅内，加入酱油、盐、白糖和适量清水，并放入香菇同煮，开锅后转小火。自煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟，汤汁稍干时即可出锅。

十一、清炒黄豆芽

营养：黄豆芽是很经济实用的下奶食物。

原料：黄豆芽40克，葱花、姜丝、盐各适量。

做法：

1、黄豆芽掐去根须，洗净。

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