什么食物吃了容易胀气,10大易胀气的食物(哪些食物吃了易胀气)

什么食物吃了容易胀气,10大易胀气的食物

很多人由于消化不良、肠道菌群紊乱、内分泌失调等原因，经常会出现肚子胀气的现象，这个时候在饮食上就要格外注意，避免吃容易产气的食物，以免加重不适。那么什么食物吃了容易胀气呢?

什么食物吃了容易胀气

1、土豆

土豆是一种高淀粉、高纤维的食物，吃了之后很容易引起胀气、反酸等不适。有些人为了味道在土豆泥中加入奶油，而奶油土豆泥会让胃不好的人更加难受。

2、豆类

豆类食品是典型的产气食物，它含有高蛋白、高纤维以及低聚糖，很容易引起肠道胀气，易胀气的人应该少吃豆类食品。

3、薯类

红薯、紫薯都是高淀粉的食物，很容易引起胃胀气和胃酸分泌过多，进而引起胃部不适，有胃病的人要少吃。

4、芋头

山芋、魔芋和芋头都是高淀粉和高纤维的食物，也容易引起胃肠胀气。

5、某些坚果

板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适。

6、洋葱

洋葱是具有刺激性的高纤维蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡、反酸和胃胀气的人，以免加重不适。

7、高纤维蔬菜

像萝卜、南瓜、西蓝花、芹菜等高纤维的蔬菜，虽然能促进胃肠蠕动，但肠胃虚弱的人吃了之后，也容易出现胀气的症状。

8、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含有较多的蛋白质和乳糖，容易在肠道内发酵，或者因为蛋白过敏、乳糖不耐受等问题，进而出现胀气。

9、难消化的肉类

像牛肉、羊肉、狗肉和肥肉等高脂高蛋白的食物，由于很难消化，容易加重消化系统的负担，因此胃肠胀气、消化不良的人应该少吃。

10、质地较硬的食物

由于烹饪方式不当，导致食物质地较硬，加重胃肠的负担，那么胃不好的人吃了后也很容易胀气，比如油炸食品、烧烤等。

哪些食物吃了易胀气

食易胀气的食物：“奶制品”及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气.山楂有助于消化,减少胀气.提倡少吃多餐,
避开太酸的水果.食多纤蔬果,雪梨,西瓜都是不错的选择

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哪些食物吃了容易胀气
首先，高淀粉类的食物就容易引起胀气，比如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分的发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去蓄积在肠道之中，会引起胃肠道胀气。
二，豆制品尤其胀气，豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐脑等，其中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如果摄入过多会影响对蛋白质的消化，对胃肠有一定的刺激作用，另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻、以及消化不良等现象。
三，十字花科蔬菜引起胀气，比如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难的被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体而引起胀气。

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