霜降养生全攻略：吃对柿子，练太乙洗髓功，安稳过寒冬

时近每年十月廿三，霜降悄至，为素秋轻轻画上句点。风已成谢风，辰已是霜辰，草木摇落，水汽凝华，天地间一派肃杀之气。古人看得分明，“阴气胜则凝为霜雪”，这自天而降的霜，并非润泽之露，乃是杀伐之象，宣告着上苍对万物的态度，已由春生夏长的慈和，转向秋收冬藏的严厉。

霜降三候，历历分明：豺狼开始囤积冬粮，草木尽披金黄，蛰虫也纷纷俯身潜入地下。该飘零的便飘零，该潜藏的便潜藏，万物皆循着自然的律法。然而，霜色愈浓，秋意愈深，这暮秋时节，反倒成了最为斑斓多彩的画卷。正如《黄帝内经》上所启示我们的，此时养生，核心便在于“收敛神气，使秋气平”，以安然过渡向凛冬。

“霜降吃柿子，不会流鼻涕”——这流传甚广的俗语，背后是十足的智慧。此时的柿子，刚刚完成最后的糖化，皮薄肉鲜，汁水丰盈。一日食一果，几乎便能补足半日所需维生素C，是时令赐予的天然补品。

有这样一个有趣的典故：

明太祖朱元璋尚未显达之时，行至一个村庄，粮草耗尽，饥饿难耐的时候在一堵残壁处见到了一株结满柿子的柿树，由此得以饱餐，数年后他再次路过这里与这株柿树相遇的时候，便脱下了身上的红袍封其为“凌霜侯”。

这个故事的来历，并没有太多的考证支持，然而从政策上来说，明初也的确大力推广过柿树的种植，朱元璋念及老家安微灾多民穷 , 劝告风阳滁州卢州和州百姓，每户种桑枣柿各200，用以脱贫

这关于明太祖朱元璋与“凌霜侯”柿树的传说，虽已难考真伪，却为这寻常果实添上了一抹传奇色彩，更映射出它在民生中的实际价值。霜降饮食，民间素来有“补冬不如补霜降”的讲究。此时不宜大补，而当平补，重在健脾养胃，滋阴润燥。除了应景的柿子，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等物，皆是此时滋养后天的佳品，正应了《难经》上强调的“四季脾旺不受邪”之理。

霜降后，凉意沁人，运动之道，贵在柔和内敛，以养元气。散步、太极、八段锦固佳，但若论及对筋、精、髓的深入锻炼，则不得不提太乙洗髓功。

此功与寻常锻炼肢体之法大不相同，它以生精、固精、养精、化精为核心，通过一系列腾、开、揉、拔、荡筋等细致手段，深入锻炼人体的筋络与精髓。其独特之处，在于实现了筋精转化、精气转化的内在循环，外用可强健筋骨，追求金筋玉骨之效；内用则可固精无漏，甚至启动“真人之息以踵”的类胎息状态。

《伤寒论》上记载了许多因精气不固而引发的病症，而太乙洗髓功正是从生命本源入手，通过添油接命的理法，实现还精补脑的深层养生效果。这锻炼脑筋、启动胎息的境界，是许多单纯活动肢体的养生功法所难以比拟的，其效往往更为神奇高效，令人立竿见影地感受到身体的转变。

霜降是秋冬的界碑，气温骤升骤降，风大且凉，兼之天气时常阴沉多雾。体质稍弱，便易为风邪所侵，滋生疾患。因此，外出感受这最后秋光时，务必记得添衣保暖，尤其要护住脖颈、腰腹与关节这些关键部位。所谓“圣人之在天下，凄乎若秋霜之自降，故凋落者不怨”，我们顺应这天时的转变，主动防护，便是对自己最大的慈爱。

总之，霜降时节，万物收敛。让我们借由恰当的饮食、深层的运动与及时的保暖，敛藏阳气，滋养阴精，安然步入沉静的冬季。