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老人
该怎么挑选适合老年人的水果
经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。 经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。 经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为
2024-03-09
老年人的养眼绝招
我当即回答：养护眼睛谈不上啥个奥妙，只是经常留意中医药报的刊文，点点滴滴，加以运用，在日常生活中养成了一种习惯，持之以恒罢了。我时常提醒自己，双眼是属于自己的，它是提笔写作根本，它是每日阅读的依托，它又是生活中的视物窗口，那能怠慢眼睛呵！
2024-03-09
希望爸妈长命百岁47条经典长寿秘诀大盘点
1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！ 2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不
2024-03-09
闭目对老人的15个好处
闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种。 1、闭目静心：老年人在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐
2024-03-09
有关心理的8大长寿因素
有关心理的8大长寿因素 1．“好压力”有益健康。 如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让
2024-03-09
人老腿不老-腿部保健七招
1.干洗腿： 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 2.揉腿肚： 用两手掌夹
2024-03-09
警惕：叶酸吃多老人记忆减退
叶酸是一种重要的营养物质，属于B族维生素，对健康细胞的形成和功能非常关键。长期以来，专家建议每天的叶酸摄入量最好维持在400微克，这包括从正常食物如橘子、菠菜、草莓、西兰花中摄取的，以及从保健品如复合型维生素中摄取的。保证足够的叶
2024-03-09
城市老年人存在的六大营养问题
我们曾对城区2000多名60岁以上的老年人进行了膳食情况调查。调查结果对反映城市老年人的营养状况和存在的营养问题，应该具有一定的代表性。 1、市区老年人肉、蛋和禽类吃得较多。 以60～69岁老年男性为例，每日平均吃肉类和蛋类总量约
2024-03-09
预防老年性耳聋的日常护理7招
避免噪声刺激 较长时间接触噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。研究表明，一组人生活在噪声环境中，听力下降为60分贝，而另一组人生活在强噪声环境
2024-03-09
人类百岁老人长寿探秘
人类百岁老人长寿探秘（作者：张正楷） 人能制造工具并能熟练使用工具进行社会创造，人能顺应四季更迭的变化规律而安养生息，人能不断繁衍着聪明的后一代。天地万物人最贵，不是因为人的高大，而是因为人类现在主宰着地球。 天下的高寿者与巴马百岁老人有
2024-03-09
老人补钙要慎重-如何选适合自己的
1、老人几乎人人要补钙 老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。
2024-03-09
怎样为老人挑选居家拖鞋
拖鞋的长度和高度应以刚刚能将足部塞满为宜，这样既能让双脚充分放松，也能跟脚，防止老人摔倒。 尽量少穿鞋面是细带子的，要选择一整块鞋面的拖鞋。细带拖鞋和人字拖不能给脚足够的支撑面，时间过长，会导致小腿前方肌肉酸痛。 底不要太平太薄。老人很多
2024-03-09
老年人日常养生常按7穴位
补肺益肾的列缺穴 两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴
2024-03-09
老年人警惕生命中危险的三道坎
清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高 医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死。就心血管疾病的猝发事件来说，它高达70％~80％。这是实实在在的多灾多难的时刻，对高龄老人或心血管病人，就不能不重视晨间保健，应缓慢
2024-03-09
患糖尿病超五年要常查肾功能
患糖尿病超五年要常查肾功能 病程超过5年 查查肾功能 如今，糖尿病肾病与糖尿病心脏病、脑血管病已成为糖尿病死亡的三大主因。由于糖尿病肾病起病缓和，初期时糖友不会有异常感觉，等到症状明显的时候对肾脏已经造成了伤害。重庆医科大学附属第一医院
2024-03-09
心脏不好不宜全身浴
洗澡是冠心病发病的危险因素之一。患有冠心病的老年人冬季洗澡，如果采取的方式不正确，容易导致疾病突发。 医学专家指出，冠心病老人不宜洗全身浴，因为当水浸泡到肩部时，水压会给心脏增加负担，心脏逆着水压输送血液，对心脏不利。加之肺部受到压迫，也
2024-03-09
眼睛也要防晒
从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400 到 700nm 这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为" 可见光" 。波长短于400nm 的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做 " 紫外线
2024-03-09
老烂脚四五十岁高发-静脉曲张表现详释
四五十岁高发 下肢静脉曲张 下肢静脉曲张之所以被称为“蚯蚓”，是因为它早期表现除了水肿，最常见的就是皮肤下的静脉曲张，看上去就像一条条扭曲的蚯蚓在爬。下肢静脉曲张有呈线状的，也有呈团块的，血管纵横交错，跟蜘蛛网一样，通常在下肢足踝
2024-03-09
长寿地区经验分享-健康需要4个元素
健康百岁，一直是人们的梦想。专家介绍，美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院合作找到三个人口统计学信息确切的长寿地区：意大利撒丁岛、日本冲绳、美国罗马琳达地区，分析当地居民的生活方式，总结出4个健康长寿元素，与大家共享。 1.体力劳动 令
2024-03-09
老年白内障的四大症状表现
1、初发期：最初在晶状体赤道部的皮质出现放射状的乳白色楔状混浊，其基底在赤道部，尖端向瞳孔中心，混浊条纹之间皮质仍然透明，散瞳后，用彻照法检查可见晶状体的赤道部红色背景上出现黑色的楔状条状阴影，裂隙灯显微镜检查可见混浊位于周边部呈羽毛
2024-03-09
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