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有关心理的8大长寿因素

健康管理师 2024-03-09 17:47:27

有关心理的8大长寿因素

1.“好压力”有益健康。

如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。

2.经常参加社交活动。

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

3.不要把宠物当成最好的朋友。

养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短。

4.爱操心不是坏事。

如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康,尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。

5.单身也能长寿。

“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候,男人再婚会缓解离婚造成的伤害,女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现,保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。

6.防止过度乐观。

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

7.如果讨厌健身,那就干脆不健身。

尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等。

8.不要过早退休。

很多人认为,早退休有益长寿。但新研究发现,持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝,因为健康的工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。

老年保健 五种心理可以让老人更长寿

老人想要长寿,除了饮食,还要注意自己的心理,适当的忧虑、不过度乐观可以帮助老人长寿。

适当忧虑

研究发现,那些被父母说成?异常快乐与性情乐观?或?从来不发愁?的孩子,长寿几率反而低。弗雷德曼说:?我们经常听到的劝告是:要快乐,要高兴,这样才会健康。然而,新研究结果显示,发愁有时也是件好事。?多项研究证实,适当忧虑有益健康,对男性而言,尤其如此。因为心中担忧某事,便会全盘考虑各种可能性,做到有备无患。

做喜欢的事

研究发现,中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人,往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动,更能坚持。弗雷德曼表示,只要能从椅子上站起来,做什么都行,如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

不过度乐观

德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现,过度乐观的人更可能做一些高危险行为,如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等,在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全,更懂得自我防护,并鼓励身边人一起行动。

喜爱社交

《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现,无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反,社交生活能增寿,与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人,积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

保持成就感

很多人认为,早退休早享福。但新研究发现,与早早退休无所事事的老人相比,退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示,舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示,事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

虽然说在生活当中每个人都可能会遇到各种各样不如意的事情,但是得不到缓解的话,那么心情就会受到影响,而且这些负面情绪一直常伴着你,那么就可能会给你的心理健康带来伤害,所以说还是应该保持积极乐观的心理。

老年人要保持心理健康的因素是什么?为什么?

人的健康包括生理健康与心里健康两个方面。心里健康包括七个方面,即智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度和心里特点符合年龄。人到老年会出现心理衰老的现象,逐渐丧失理想,讲话缓慢罗嗦,注意力不集中,情绪变得不稳定,意志衰退;性格固执,还有孤独感和衰老感等。心理衰老被认为是心理失调的前兆,老年人要健康长寿,必须设法延缓心理衰老。
  
  首先要保持乐观情绪。精神愉快时,能促使身体分泌一些有益于健康的激素,使脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢等,都处于平稳的、相互协调的状态。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这些都说明保持乐观情绪可以延年益寿。能自我安慰、自我调节、能宽容、体量他人,忘却不愉快的经历,多回忆高兴的往事,这对保持心理健康有极大的好处。
  
  其次,要积极参加体育锻炼。强状的身体为心理健康提供了一个有利的先决条件。适当参加一些运动,保持手脚灵活,促进血液流通,提高生活情趣,就能延缓身体的衰老,保证生理和心理的健康。
  
  参加力所能及的社会活动也很重要。担任顾问答询,帮助子女料理家务,不仅可减轻老人的孤独和衰老感,而且找到了寄托情操精神和解除寂寞的方法。从而使自已感到自信和心理满足,过着充满信念和活力的愉快生活。

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