老人夏季养生要注意的几个问题

老人夏季养生要注意的几个问题

对于养生问题最为关注的就是老人了，相信很多朋友都知道老人对于自己的健康问题是很紧张的。尤其是到了夏季，很多老人可能出现食欲不振或者精神萎靡不振的情况，因此很多老人往往认为自己的身体是不是出了问题，其实想要身体健康，首先应该保持心态的平和与健康。老人夏季养生要注意的几个问题。

老人夏季如何养生

老人夏季养生一直都让很多家庭十分头疼，因为老人的身体是较为脆弱的，如果不能很好的保持身体的健康，非常容易导致多种疾病的出现。首先夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。另外切记让老人喝饮料，不妨可以采用自制绿豆汤代替。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水。

其次还应该注意饮食的清淡，在夏季没有必要吃过多的荤食，除了应该保持多吃蔬菜之外，还应该注意油盐不要多。油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，因此尤其是在夏季切记不要让老人吃油烟含量较高的东西，以免引发其他危险。

老人夏季养生要注意什么

老人夏季养生需要注意的问题很多，除了饮食和日常生活习惯之外，还要注意下几个问题：

1.不宜贪凉。贪凉几乎是我们在夏季都会面临的一个问题，但是这对于老人而言，身体健康十分不利。老人在夏季也应该多多注意科学的调节体温，切记不可以过度贪凉。

2.保证充足睡眠。夏季我们可能会经常出现困乏的情况，虽然不建议过度睡眠，但是还是应该保持适度且充足的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。

3.注重养心。夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大。因此在夏季的时候更加应该多注意对于心脏的保护，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态，劳逸结合。

老人夏季养生要注意的几个问题就为您介绍到这里了，如果您家中也有老人那么建议您应该根据自己的实际情况为老人的生理以及心里带来最好的疗养。切记绕过老人过于烦闷或者贪凉，因为夏季是一个非常容易烦闷的季节，因此是需要耐心的调养的。

老人夏季养生要注意哪些事项

首要养心 中医认为，“火热主夏，内应于心”“暑热最易伤心”。夏季暑热当令，腠理开放，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，出现心悸、气短乏力、胸闷、胸痛等症状。且天气炎热，易致血压上升，汗出过多则血液黏稠、血流减慢，易导致血栓形成，因而酷暑盛夏也是心脑血管疾病高发的季节。所以，夏季养生以“养心”为首要。笔者认为，夏季养心，一定要做到不劳神、不苦形，保持平和乐观的良好心态，放慢生活节奏，注意劳逸结合，重视调整饮食，适当多饮水，宜经常食用些有益气养心作用的食药两用品，如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、麦冬、茯苓、竹叶、柏子仁、龙眼肉、小米等。
二要护脾 中医认为，“脾（胃）为后天之本，属土，内应于长夏（夏秋之交）”。夏秋季节，天热多雨，水气上腾，湿气最盛，湿盛则最易伤脾。夏秋若不注意节制饮食，贪吃生冷食品，也易内伤脾胃。脾主运化，夏伤脾胃，一易引发肠炎腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、食欲下降、消化不良等症状；其二，湿伤关节肌肉，则易使关节、肌肉疼痛、头身困重等症状发生与加重。所以，夏季保健应特别重视护脾。护脾一要预防寒湿伤人，还宜常吃些具有健脾除湿作用的食品和药食两用品，如薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆、莲米、芡实、绿豆、赤小豆、荷叶等，还可在医生指导下服用香砂养胃丸、藿香正气系列中成药等。
三要制怒 高温季节最易影响下丘脑的情绪调节中枢，容易上火，出现焦虑、烦躁等情绪变化，甚至怒火上冲，引发头痛、血压上升等症状。所以，在夏季要努力保持平和宁静的良好心态，乐观开朗，减少不良精神刺激，尤其要注意戒怒，预防“情绪中暑”，以达“心静自然凉”之目的。
四要卫生 夏季的衣食住行，一定要讲求卫生，特别要注意饮食卫生。要做到饭前、便后洗手，蔬菜、水果等食品在采购、贮存等环节中一定要保持新鲜卫生，食品在烹调或生食之前一定要清洗干净，必要时应用开水烫过；绝对不能吃霉变食品，不吃腐败变质食品。每餐不宜做得过多，尽量少吃隔夜剩饭剩菜，即使是存放于冰箱中的熟食，也要加热后再食用；不吃不熟识的野生蘑菇，不吃青皮番茄，四季豆一定要熟透才可食用，严防食物中毒，“病从口入”。
五要防暑 夏季暑热当令，预防中暑是养生的要中之要。首先要保持宁静平和的良好心态；在上午11 时以后至下午4 时之前，应尽量避免在烈日下劳作和外出，外出要戴草帽或打遮阳伞、涂防晒霜；注意多饮水，还应备好仁丹、藿香正气水等预防中暑的药物，以备不时之需；居室要注意遮阳，避免暴晒；应用空调降温，室内外温差不宜过大，一般调至26～28℃为宜。此外，吃冷食饮冷要有节制，特别是高龄老人、脾胃虚寒之人和孩子更应少吃或不吃，以免损伤脾胃之阳，引发腹痛、腹泻等病症。
六要补水 大家都知道“水是生命之源”。酷暑盛夏，汗液增多，要特别注意及时补充饮水。机体若缺水，不但会出现口渴、尿少等症状，还会直接影响新陈代谢，影响脏腑组织的生理功能，特别是对心、肺、肾等循环、呼吸、泌尿系统的危害最大，严重时还会导致血液黏稠浓缩、血栓形成引发中风、心梗等危险疾病。夏季补水以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳，每日应补充2000毫升以上。若汗出过多时，还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。不宜总用啤酒和甜性饮料代水，也不可总等口渴了才饮水，因为那时机体的健康已受到严重损害。
七要护肤 夏季阳光炽盛，紫外线强烈，加之湿热之邪较重，蚊虫较多，若不重视防护最易对皮肤造成伤害，引发疮、痈、疖、疔、湿疹、皮炎等各种皮肤疾患。所以夏季要特别重视护肤：要注意皮肤卫生，保护皮肤；不要在烈日下暴晒，在烈日下劳作要穿长袖服装、戴草帽、涂防晒霜；要防止蚊虫毒蛇叮咬；要防止烧伤烫伤、钉子刺伤等意外伤害。夏季若患有皮肤疾患或受到意外损伤，一定要及时到医院进行治疗，不可认为是小伤痛而疏忽。要特别注意清洁卫生，出现疼痛瘙痒不宜随意用手搔抓或用热水烫，以免引发感染，加重病情。
八要避风 俗语说：“夏日避风如避箭。”中医认为，“风为百病之长，善行而数变，伤人最速”，在夏日很多人为了避热趋凉。总想往有风的地方纳凉消暑，但一定要注意（特别是年高老人、体弱多病之人、婴幼儿以及孕妇等）不管在室内外，都不可在风口和潮湿之处睡卧休息，使用电扇不要开高档对人的头部、肩部、腹部直吹，也要避免让空调的风直吹身体，否则极易引发头痛、面瘫、关节肌肉疼痛等。此外，在夜间睡眠时天气再热，也应用凉被或毛巾被盖好腹部，以免着凉受寒，引发腹痛、腹泻等。
九防寒湿 在夏季多数人都非常注意降温消暑，然而夏季特别是夏秋之交，雨水较多，往往寒湿极为严重。寒邪凝滞，湿邪黏腻重着，最易伤人阳气。据统计，夏秋患病因寒湿引起者往往要占十之七八，如肠炎腹痛腹泻、头身困重、关节肌肉疼痛、肌肤麻木、妇女白带增多等，远比暑热引发的疾病更多。所以，在夏秋应特别重视预防寒湿伤人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐卧于寒湿之地，三要少吃生冷食品（特别是脾胃阳虚之人），以防损伤脾胃之阳。
十防伤病 夏季是细菌、病毒等致病微生物以及蚊虫、苍蝇等繁殖最快的时期，是各种疾病高发的季节，所以夏季应特别重视预防各种疾病发生：一要重视预防心梗、中风等心脑血管疾病；二要预防中暑；三要预防痢疾、肠炎等胃肠疾病；四要预防蚊子传播的疾病，如疟疾、乙脑等；五要注意预防意外伤害。此外，夏季也是胃肠型感冒、热伤风、红眼病等多发的季节，也要重视预防。

老年人在夏季里如何养生？

①晚睡早起午睡。顺应夏季阳光的充盈和晨起清新的空气，每天晚睡早起，适当活动。夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。②精神调养。炎热的夏天，易使人烦躁不安，要注意精神调养，保持心情愉快，胸怀宽阔，切忌发怒，以免损伤心气。③饮食调养。夏季气候炎热，老年人的食欲减低，消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要适当吃些含蛋白质、维生素较多的食品，同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品。此外，还须讲究饮食卫生，谨防“病从口人”。④勤换衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤换，还应勤洗澡，每天用温水洗一次，以免发生皮肤病。⑤防暑降温。夏日阳光强烈，要避免在烈日下长时间奔走。居室内要通风，保持空气清新。采取适当的防暑降温措施，不要长时间待在空调房间。另外，多食些新鲜瓜果、绿豆汤、菊花茶等消暑降温食品。⑥防病保健。夏季酷热，如出现全身明显乏力，头昏、胸闷、大量出汗、四肢发麻、口渴等症状，是中暑先兆，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。

老年人夏季怎么养生，具体要怎么做

夏天的高温天气很容易导致老年人没有胃口吃饭，时间长了很容易影响到老年人健康。那么，你知道夏季养生怎么养好吗?

以热来养生，具体要怎么做

1、热茶

夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天，这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，温度在40℃~50℃的绿茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能促进食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，从而使人感到凉爽。

2、食物要加热

夏季，面条相信是许多人喜爱的主食。但不可多吃生冷食物，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。面条煮熟后最好不要过凉水，面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

3、洗热水澡

夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体散热。老年人每隔1、2天可洗一次，但不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸、背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞。

4、泡脚

说到夏天，可能会有许多老人穿着凉鞋或者拖鞋，时不时的还有人打赤脚。虽然这样的确凉快了很多，但容易使脚受寒，会引起胃疼、关节炎、风湿性疾病和腰腿疼等。所以不能随便赤着脚走，也不能让脚长期在冰凉的水里泡着，这时候泡脚啊，还是推荐用热水泡。

热水泡脚以及相应的按摩可以促进血液循环、减压、排毒等，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病，有很好的效果。

老年人在夏天容易得什么病

夏天，由于老年人的免疫功能下降，因此很容易得病。常见的疾病有：高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、支气管炎、骨质疏松症、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等。

夏天老年人怎么锻炼好

一般人都喜欢晨练，甚至会选择大清早的就开始晨练，而且有的人还会进行一些较剧烈的运动，如长跑。其实我并不推荐老人们选择在这个时间进行锻炼，原因不仅仅是老年人在早晨时基础血压高，而是早晨6~9点污染严重，这时候选择剧烈运动会对身体造成损害。因此锻炼应改在傍晚，而晨练的话，不要做过于剧烈的运动，比如做操、打太极拳等都是不错的选择。

老年人夏季饮食学问

1、少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多

夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

2、少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

中老年人夏季养生，需要注意哪些问题？怎么做才能真正达到养生的目的？

在天气比较炎热的夏天，对于中老年人而言如何正确的养生可以说十分的重要，要知道中老年人在夏季养生的过程当中，一定要注意采取适当的方式，并且千万不要过度的锻炼，只有这样才能够正确的达到养生的目的。

在养生的过程当中减少自己的压力。

饮食一定要均衡。

保持一个积极的态度，能够达到真正养生的目的。

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