不利于老年人健康的生活方式你知道吗

不利于老年人健康的生活方式你知道吗

老年人不要蹲着上大号。老年人若采取蹲着的姿势大便，会使腹股沟和腿窝处的动脉血管折曲度大大增加，下肢血管严重弯曲，会造成血液流通障碍。加之排便时要屏气用力，腹压增高，还会使血压急剧升高，易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。

如果采取坐着大便的姿势，就可避免上述情况发生。因为坐着大便时，下肢弯曲度在90°左右，不会阻碍血液循环，也不会使血压升高，自然也就避免了意外的发生。

老年人不适宜长时间洗热水澡。不少老年人习惯去澡堂洗热水澡，但是专家认为：洗热水澡的时间不宜过长。

淋浴时间越长，空气中蒸发的有毒物质就越多，含量也越高，对人的危害也就越大。而且随着用热水冲洗身体，全身的毛细血管都会扩张，需要大量的血液供应，结果使心脑等重要器官的血液相对减少。尤其是患有高血压病、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生卒中和心肌梗死。患有肺气肿、哮喘病的老年人，也会感到呼吸困难。

看电视时间过久，对老年人健康不利。老年人如果长时间坐着看电视，就会导致下肢麻木、疼痛、水肿。这是因为老人血液循环本来就慢，加上长时间采取坐姿，势必会压迫下肢静脉，使血液回流不畅，造成下肢静脉血栓形成。而且，长时间凝视闪烁的屏幕，也会引起刺眼、头晕、头痛、疲乏等症状。因此，连续长时间看电视，对老年人健康是没有好处的。

不蹲着上厕所，不适宜长时间洗热水澡，看电视不要太久，等等这些都是不利于老年人健康的错误生活方式。只有规避掉这些不对的，才能够拥有健康的老年生活。

哪些生活方式极不利于健康？

危险方式1：极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：面对电脑过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

老年人该如何保持健康？有几种生活方式，你可能要“安排”上

要让老年人生活质量提高，身体 健康 有保障，关键是坚持良好的生活习惯。不同人的习惯多多少少有差异，但是遵循正确的 养生 原则，为 健康 保驾护航，才能没有疾病困扰一身轻松，如果经常犯错误， 养生 误区总是陷入，久而久之身体器官功能降低，抵抗力变得薄弱，疾病会出现而缩短老年人寿命。那么，老年人坚持哪些 健康 生活方式可以保养好身体呢？

1、早睡早起

老年人要促进 健康 ，关键是作息规律，养成早睡早起这个好习惯，对寿命延长有帮助。很多人抵抗力变得薄弱，身体衰老速度加快，大脑也逐渐功能降低，都是因为长时间作息不规律。本身上了年纪的人容易神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量下降。

如果还没有付出努力来调节身体，尽量让自己睡眠质量提高，满足身体的睡眠需求，各种不良后果会出现。建议老年人做到早睡早起让生物钟稳定，有充足的睡眠自我调节，可以保持器官功能良好，有效预防疾病。

2、规律饮食

老年人规律的饮食习惯坚持对疾病有预防作用，上了年纪消化系统功能下降，如果依然三餐不规律饮食，在消化液分泌之后没有食物可提供消化，容易损伤肠，胃黏膜，局部产生炎症，溃疡形成， 健康 会受到威胁。

因此，要通过三餐规律的饮食方式来养护身体。当然，在饮食过程中选择适合，清淡的食物来提供营养，也可以保持 健康 ，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、烧烤的食物都应该少吃，这些类型食物暗藏风险，容易诱发疾病。

3、保持良好心态

健康 的生活方式离不开良好心态的保持，如果可以稳定控制好情绪，到了老年阶段不要操心各种事情，让自己心情保持愉悦，乐观面对生活中各种事情，在心情愉悦的情况下可以延缓机体衰老，同时调节好内分泌，内分泌正常身体才会保持 健康 。很多人太过操心，脾气也暴躁，容易焦虑，紧张，甚至有生气的行为，久而久之身体受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

4、 健康 运动

健康 的生活方式对老年人保养有帮助，选择适合自己的运动来锻炼身体，可以增强体质的同时提高肌肉力量。很多人长时间运动量少，认为上了年纪不能锻炼，害怕关节磨损或者退行性变，在运动量少，肌肉力量薄弱时不利于身体 健康 。而通过控制运动强度，选择适合的运动来激活体内的免疫细胞功能，同时调节内分泌，身体才会 健康 有保障。

为什么很多老人明知道自己的生活方式不健康却不愿意改？

现在提倡全民养生，针对于生活方式也需要有所改变，毕竟有些生活方式不太健康，对人们的身体也会产生影响。但是在生活当中有很多老年人，他们明知道自己的生活方式不健康，但是他们却不愿意改。说到底就是因为这些生活方式让他们觉得比较舒服，所以就不想改变这种看似舒服但又不健康的生活方式。

1、老年人经历过风雨，只想过得舒服

对于大部分老年人来说，他们这一辈子经历了太多的风雨，所以到了老了的时候就想过得舒服一些。至于那些看似不健康的生活方式，他们也不想改变了。作为晚辈可能经常听到老年人说：我们已经半截身子埋在土里了，过得舒服一些吧，至于那些你们年轻人觉得不好的，你们就将就看看吧。

2、习惯的使然

众所周知，一个习惯的形成需要长时间的日积月累。所以老年人的不健康生活方式是经过很长时间才形成的。当有一天有人告诉他们这些生活方式不健康的时候，老年人内心可能会想改，但是由于习惯迫使他们不能成功的改变。

3、思想保守

很多人都清楚三岁一个“代沟”，老年人跟年轻人的思想肯定是存在“代沟”的。所以当年轻人发现老年人的生活方式不健康的时候，屡劝屡败。之所以产生这样的原因是老年人的思想相对保守，在他们内心觉得这一辈子就是这么过的，也没有出现什么问题，现在突然要改变总觉得很难。

虽说有些老年人知道自己的生活方式不健康，但是也想尝试去改变，最终却发现改变不了，甚至于说改变的特别辛苦，索性他们就不再去改变了。对于子女来说，对于老年人的一些行为习惯，应该多一点耐心，多一点包容。

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