推荐,夏季老人多吃这三种水果(老年人适合吃的10种水果有哪些？)

推荐,夏季老人多吃这三种水果

冬病夏治是我们常见的治病方法，并且随着近几年大家对于养生方面的重视，大家知道在夏季饮食以及养生方面有哪些问题需要注意的呢?今天小编为大家介绍的是老年人在夏季养生方面需要多吃哪些食物。希望小编的介绍对大家有所帮助。

西瓜

西瓜可以说是全身都是宝，西瓜瓤、西瓜水对人体皮肤、肌肉方面有很好的养护作用，特别是其成分中的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，还可以起到促进食欲，滋养皮肤的作用。据了解，西瓜除了不含有脂肪和胆固醇以外，其他成分都是非常有营养的。

不过因为西瓜属于生冷食物，建议脾胃不好、糖尿病人、肾功能不全以及产妇都不能吃太多的西瓜。

菠萝

菠萝具有补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，是在夏令饮食上的佳品。尤其是成分中的“菠萝朊酶”还可以起到分解蛋白质、帮助消化的作用，特别是在帮助善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环方面效果很大。

不过菠萝中含有一定的易过敏成分，建议有过敏体质的人群要格外注意。

梨

夏季普遍空气干燥、并且湿度较低，建议如果出现上火情况的人群要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是梨子需要多吃，因为梨成分中含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。另外，现在社会空气污染严重，梨还可以帮助改善呼吸系统以及肺功能。

不过因为梨性偏寒，吃多的情况下会对脾胃早晨上海，建议有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。

除了上文中小编为大家介绍的三种食物外，建议老男人夏季还可以多吃一些荔枝、樱桃、杨梅、桃子等等都是对夏季养生有很大用处的食物，不过这些食物中都含有一定的糖分，因此建议糖尿病以及脾胃不好的人一定要注意，少吃此类的食物。

老年人适合吃的10种水果有哪些？

一、橙子

橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

二、梨

梨能预防癌症。梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。

三、苹果

苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

四、香蕉

香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

五、葡萄

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

人民网—健康推荐：老年人应多吃这五种水果

老年人宜吃的水果有哪些

老年人夏季最适宜吃什么水果 1.苹果、雪梨、橙等水果糖分较低。苹果太硬了..不好咬..建议你啊..帮他切成很薄的一小片一小片的.橙子(不是橘子啊注意)虽然是很好,可是有个问题..就是可能太酸了,老人吃了会倒牙的...你一定要自己先尝过了不是很酸才能给他吃..还有一个很重要的.. 2，要有选择地吃水果原则：少食多餐老年人一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。对患有不同病症的老年人应吃不同的水果。 经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。3.经常便秘的老年人不宜多吃柿子，因柿子含大量柿胶，应该多吃桃子、香蕉、橘子等，因这些水果有缓下作用。4.经常腹泻的老年人可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。5.有心脏病及水肿的老年人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，因为吃了这些水果会增加心脏的负担以及加重水肿。6.患有糖尿病的老人，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果，以免糖尿病加重。7.患有肝炎病的老年人应多吃些含维生素c较多的水果.可多吃草莓.另外，老年朋友不妨可以多食一些草莓，因为草莓是高营养水果，是含抗氧化剂维生素c和维生素e的佼佼者。抗氧化剂维生素c、e可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”；防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。草莓中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”（大细胞性贫血）及皮肤瘙痒或出血。较硬的水果可以适当放入榨汁机里榨成汁以后服用。

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