可以让老人越吃越健康的食物(老人吃哪些食物能够健康长寿呢)

可以让老人越吃越健康的食物

很多朋友在空闲的时间都会吃一点零食，可以解解馋，但是市面上很多零食都不是那么的健康，所以老人最好是少吃这些零食，那么哪些食物可以让老人越吃越健康呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来了解一下吧。

1、餐后一杯酸奶减减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

4、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。

5、烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

6、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

上面就是适合老人吃的食物介绍，上面的这些食物可以帮助老人消化，所以平时老人们可以根据自己的身体情况来选择选择适合自己吃的食物，只有正确的饮食才能让身体更加的健康，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

老人吃哪些食物能够健康长寿呢

老人想要健康长寿就要注意饮食，因为老人的长寿取决于生活习惯、饮食习惯、运动健身等等方面，其中，饮食就是非常重要的健康长寿之一，合理的饮食能够让老人延年益寿，下面就为您介绍“老人吃哪些食物能够健康长寿呢，一起来了解下吧。
1.大白菜：大白菜是物美价廉的老人健康长寿食物，但是有些老人以为自己家里很富有，基本上都不吃这么低级的蔬菜，在这里，说白菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、矿物质、粗纤维、维生素等等，还含有能够分解致癌物质的亚硝胺糖酶，从营养成分中可以看出白菜具有解毒清热、养胃利肠、解酒利便、降脂防癌等等的功效，所以白菜看似平淡，其实一点也不平淡。

2.红薯：红薯这个食物老人们也别小看，因为老人会出现动脉硬化、癌症、衰老等问题，吃红薯就能够全面的解决和预防，介绍红薯的高营养价值为人体带来了健康，主要有和血补中、防止动脉硬化、抵抗衰老、益气生津、防癌抗癌、宽肠通气等等，此外红薯含有大量黏蛋白，有增强免疫力的效果，所以是老人健康长寿的食物。
3.豆腐：豆腐一般都是女性们的最爱，不过老人吃豆腐也是非常好的，因为豆腐中含有的营养成分能够对老人起到降低血铅浓度、益气补虚、促使机体代谢、改善骨质疏松和血管硬化等等作用。
老人吃哪些食物能够健康长寿呢?白菜、红薯、豆腐这三种食物是为您介绍的能够让老人健康长寿的食物，那么，老人们就在平时的饮食中加入吧，相信吃了以后老人会有好的身体，在加上合理的生活习惯和运动，老人会健康长寿的。

老人吃什么很有利与健康

老年人的身体随着很多机能衰弱也变得抵抗力较差，那如何保证老年人的健康呢?那么老人吃什么很有利与健康呢，下面就一起来看看吧

老人吃什么很有利与健康 1、鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

3、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

4、褐米

许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

5、菠菜

菠菜的`营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6、鲑鱼

肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7、草药

随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

8、大蒜

大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

9、黑果

越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。

10、牛奶

随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

常给老年人吃哪些美食，腿脚有劲，营养健康呢？

常给老年人吃哪些美食，腿脚有劲，营养健康呢？

西葫芦炒木耳

西葫芦洗净后用刀切成片，再切成细条条，小米辣切圆圈，姜，蒜切碎锅里加适量油，烧开后，倒入小米辣，蒜姜末炒出香味，添加木耳条煸炒一会儿。然后添加西葫芦条，煸炒2min，加小勺盐和少许味精，煸炒至西葫芦条变松就可以盛盘。

酸奶

再倒入酸奶做锲子，喜爱甜品的口感，能够放糖，拌匀，建议多拌和一会儿，一定要将菌粉完全溶解。酸奶机外桶内倒入少许温开水。将盖好的器皿放进酸奶机身，盖好顶盖。接通电源，8-12小时后，酸奶全自动搞好刚发醇较好的酸奶，可以立即服用，但经过冷藏室，开展提纯24钟头，口感更佳，香气正宗，酸奶凝结的像豆腐脑一样。

鼓汁豆腐

将小葱一半切成葱段，一半切成段，香莱，辣椒干，切条。豆腐捞起来摆盘，加3勺海鲜酱油，加上麻椒，干辣椒段，和葱段，最终滚油进行爆香就可以。

中老年在日常最好适当的吃一些豆腐，由于豆腐中含有丰富的雌性激素，这种物质可以预防骨质疏松，并且还可以给老人给予丰富的钙化学物质和蛋白质。豆类食品蛋白使用价值远远高于肉类食品，有着“植物肉”的美誉，因此多吃豆制品是很有益处的。

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