老年人消化不良不妨试试这几招

人体的新陈代谢会随着年龄的增长而不断减慢，并且机体的消化功能也会因此逐渐减弱，一些缺乏运动的老年人常常只吃几口饭就会有强烈的饱腹感，并且肚子很胀，这是因为消化不良引起的，若长久如此，毒素不能及时排出体外，就会严重影响老年人的身体健康。如何改善老年人消化不良?试试下面这几招。

1、饭后不立即吃水果喝茶。

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

3、边散步边揉肚子。

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

除了以上几种方法外，老年人还可以通过听音乐来帮助促进消化，这是因为聆听美妙的音乐能够刺激人的中枢神经系统，对呼吸、消化以及内分泌系统具有非常好的调节作用，可有效增加肠胃蠕动，促进新陈代谢。所以，老年人在饭后休息时不妨听一些节奏比较舒缓的音乐，帮助改善消化不良。

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