老年人打太极究竟有哪些作用

我们经常能在广场上看到一些老年人在打太极，这正是因为太极拳具有非常好的养生功效。太极拳在我国武术史上已经存在了几百年，流传至今，已成为众多老年人饭后健体的一种方式。实际上，老年人练太极有助于促进心肺功能，对强身健体和延年益寿十分有用，下面我们就来说一下太极拳具有哪些养生功效吧!

1、生理效益

在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习太极拳的最佳时间是在早上，早晨不仅空气清鲜，而且人体也非常适合练太极拳，因此早上练太极拳能事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

2、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。太极拳是一项有氧代谢运动，经常练太极拳能提高身体柔韧度，提高身体平衡能力，太极拳是现代人养生的最佳运动。

太极拳在练拳的过程中要求练习者放松精神，以利于保持心态平衡，因此，在生活中，练习太极是一种行之有效的养生之道，中老年朋友只要每天坚持，就能保持自身身心平衡。此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。

温馨提示：女性朋友在练习瑜伽的时候必须是在饭后一小时，以免导致消化不良，不利于身体健康， 此外，对于无法做到的瑜伽动作，不要刻意去做，以免造成拉伤，在做瑜伽动作时如果出现呼吸不顺畅应及时调整姿势来调整呼吸。以上就是有关“生理期女性适合做哪种瑜伽动作”的详细介绍了，有经期综合征的女性的朋友不妨试试看!

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