老人如何走出“节后空巢症”

文章目录一、老人如何走出“节后空巢症”二、如何关爱老人三、老人保持心理健康的方法老人如何走出“节后空巢症”1、作息冲淡法帮助老人如何走出“节后空巢症”

节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后,老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态,按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。

2、爱好冲淡法帮助老人如何走出“节后空巢症”

节后,重拾或培养生活爱好,使自己沉浸在爱好中,也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,并根据个人兴趣培养一些新爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声,丰富自己的生活内容,达到延年益寿的目的。

3、社交冲淡法帮助老人如何走出“节后空巢症”

节后,老年人要积极参加社会活动,在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友,参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等,用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

4、端正心态帮助老人如何走出“节后空巢症”

春节是中国人的“团圆会”,亲友和子女从外面赶到老人身边团聚,是节日应有的传统,但这种团聚本身就是“短期行为”。家中的老年人事先就该有节后人散的心理准备。认识到生活正是在这种聚散离合中跌宕起伏,体现出亲情的可贵和团聚的美好,也折射出春节这个传统节日的无限魅力。

5、关心老伴帮助老人如何走出“节后空巢症”

少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下“老两口”,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠,“体己嗑”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情;而且还要更加关注配偶的生活细节,相互照顾好彼此的饮食起居。避免产生“孤雁难支”的感觉。

如何关爱老人1、常常电话沟通沟通

常常给家里的老人打打电话,如果感情都硬可以天天打一个,实在没有空闲的人,至少一星期一个电话,切勿超过一个月都木有打电话的,要常常关心家里老人的近况,这也会降低他们的孤独感,其实一个短短的电话就会让老人觉得心里暖暖的,觉得被牵挂!

2、放假了就回去看看

当放假的时候,可以回家里去看看家里的父母,老人,也避免他们过于牵挂,偶尔抽点时间带着小孩,爱人,去给老人看看,他们会很高兴的,看见你好他们也会少一分牵挂,孩子是父母的一块心头肉,他们常常顾念着,只是没有表达出来而已。

3、偶尔给老人买点东西

偶尔给家里的老人买点东西,可以是衣服,可以是其他,依据个人的能力量力而行即可,这些都会让老人家觉得心里暖暖的,我记得前些天给爸爸买了一件衣服,虽然是打折货,但是我爸爸还是很骄傲的告诉大家“这是我女儿买的,羡慕吧”!

老人保持心理健康的方法1、丰富业余生活

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。

2、活到老,学到老

老年人学习不单纯是为了学习新知识,更重要的是通过这种方式,使自己不感到寂寞。

3、保持乐观情绪

老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

4、学会摆脱烦恼

生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。

5、加强人际交流

老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

老人应该怎么赶走节后空巢症

春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差。

注意心血管健康

大家不知道“空巢”现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者的2倍。

对于“空巢”老人来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日之后，更是他们心脏健康问题高发的时候。因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，

原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁往往会影响到老人的心脏血管健康，一方面可以诱发血管痉挛，另一方面可以刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

从四方面走出困扰

那么，老人如何摆脱这种症状呢?不妨从以下四方面入手：

作息冲淡法

节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的.阴影。

爱好冲淡法

节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

感情冲淡法

节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴，nk.xjhx120.com避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

社交冲淡法

节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症，节后，当年轻人被“节后综合症”困扰的时候，很多留守的老人却患上了“节后空巢症”。关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症。

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症1春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，他们又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆热闹的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时适应不了这种反差，便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。如何化解“老年节后空巢症”，成了迫切需要关注的问题。

聚散终有时，相逢总是短暂，相别总是难舍。此刻，我们所有人，都在经历着自己的“节后综合征”。而于一些老年人而言，则正感受着“节后空巢症”的煎熬。这近乎于是一种“时间忽然静止，空气忽然安静”的孤寂，是一种过山车般的情绪起落。喜庆热闹的氛围戛然而止，欢聚一堂的家人四散开去，留守的老人们，总归是要有些不适、有些失落的。

空巢空落落，内心更是没着没落。“老年节后空巢症”并非是一个新现象，但最近一两年，确乎是有加剧之势。众所周知，上一个春节很多人响应“就地过年”号召而未能返乡，这使得和家人分隔两地的时间被极大拉长。今年春节好不容易回家了，短暂的相逢之后匆匆告别，自然是尤其难舍难分。“归期未有期”，一种隐隐的不确定性，让老年人们在面对子女再次离去时，更加彷徨不安。

很多老年人，并没有自己的生活重心，在退休之后也没有可以打发时间的兴趣爱好，甚至也没有自己的朋友圈子、社交活动。于是，总是在盼着儿孙回来。这种以“他人”为中心的生活模式，抽离了生活本身的意义。甚至于，每一个分别的日子里，都是煎熬。而最近刚刚分别的日子，更是尤为难熬。

“老年节后空巢症”，既是一种阶段性的“不适应 ”，但其所暴露出的最根本的问题，还是老年人生活内容的空洞化。总是窝在家，而家里空荡荡。要么无所事事，要么沉迷手机成为老年低头族，这类生活方式缺乏色彩、缺乏品质。如何填满老年人的时间？如何为老年人创造更多彩的社交空间和社群交流？如何为他们的生活注入以更多的“兴趣点”？回答好这些问题，“老年节后空巢症”自然迎刃而解。

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症2节后，当年轻人被“节后综合症”困扰的时候，很多留守的老人却患上了“节后空巢症”。强烈欣喜之后的深度冷清缠绕着孤寂的身影。孩子们走了，家里空了，心也空了。

喜庆、热闹、团圆的氛围骤然消失，一些老人回到了“空巢”状态后，在情绪和心理上一时难以适应这种反差，会出现心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，也就是“空巢综合症”。若未及时处置，症状持续发生，就可能久郁成病。

资料显示，目前我国的“空巢”家庭已接近50%。这也就意味着，近半老人将遇到节后“空巢”问题。如何使空巢老人避免节后“空巢综合症”，既是一个家庭问题，也是一个社会问题

什么是“空巢综合症”？

“空巢综合症”在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是中老年人群的一种心理危机。法国作家维克多·布拉斯在他的著作《环境与性格》中首次提出了“空巢综合症”这种说法。

当家庭进入空巢阶段时，成年的孩子们离开家庭，中老年的父母留在家庭中，这些快要或者已经退休的中老年人的生活重心发生了巨大的变化，他们会感到孤独、不安、抑郁，他们从照料者和创造者的角色上跌落下来，内心又一次充满了迷茫和失落，还将面临自我价值感缺失的危机。

“空巢综合症”带给中老年人最直接的`感受就是老年孤独感，而老年孤独带给人们的身体上的危害是非常巨大的。人是社会性动物，长期处于孤独中的人，基因活动会受到影响，进而导致免疫力失衡，更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等，甚至早亡。

老人由于长时间接不到儿子电话欲自杀，类似的新闻屡见不鲜。

有一项涉及30万人的调查研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。

也有心理专家指出，孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，感觉到孤独的人的血压比正常人高出30毫米汞柱，患心脏病和脑卒中的几率比正常人高出3倍。

如何拯救“空巢综合症“？

1、作息冲淡法

节日期间的热闹散去后，老年人要按照以往的生活规律，有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。

正常的作息，可让老年人平稳心情，淡化节日氛围，平复心理落差，走出“空巢”阴影。

2、爱好冲淡法

节后，重拾或培养生活爱好，透过参与登山、旅游、绘画或摄影等各类有兴趣的活动，转移对年节后寂寞感的注意力，使自己沉浸在爱好中，还可以结交许多朋友，增加生活多元与丰富性。

用爱好和兴趣丰富自己的生活，扫清孤独情绪，也不失为一种好的“自疗法”。

3、感情冲淡法

当家里只剩下老两口时，两人更应彼此关心，常沟通、常交流，通过“话疗”进一步拉近感情。

外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出一方在家留守，徒增孤独感。

4、社交冲淡法

老年人要积极参加社会活动，尤其是独居的老人。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、跳广场舞等，用充实热闹的社交生活来填充节后的寂寞和孤独。

此外，新妹也提醒大家，身为儿女，要多留意父母的各种身心变化，一旦发现父母有上述症状，切勿以一句“您想太多”搪塞带过，要多付出关心，让父母感受到爱与温暖。症状严重时，务必带父母找专业医师诊治，以免因症状延误而衍生出更严重的疾病。

平时也要记得多给家人打打电话哦，亲切的声音、简单的问候，往往是父母一天内最大的满足。

关注老年人情绪变化，防止老年节后空巢症3春节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，他们又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆热闹的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时适应不了这种反差，便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。

中国有句老话儿，叫“相见时难别亦难”。尤其是对于儿女在外打拼的空巢老人家庭，每一次团聚之后的分离，都成为老人们情感最脆弱、最无助的节点。这实际上反映出老人在衣食无忧的生活背后还存在着情感缺憾，同时也向社会指明了尊老敬老爱老助老的重点时段和工作方向。老人们渴望亲情陪伴、期盼精神赡养，希冀我们用多方面的亲情爱心填充其“空巢”，愉悦其身心。这需要政府、家庭和社会多个方面的齐心协力、共谋共担。

首先，儿女孝心呵护至关重要。鉴于当下我国社会保障体系还有待进一步完善提升，赡养老人的方式仍以家庭亲情照顾为主，这其实也是许多老人乐见乐居的生活环境。为人儿女者不仅要依法履行好“常回家看看”的责任义务，也要尽可能促成春节期间的亲情团聚，同时也要对老人的节后失落保有足够警惕和妥善应对。比如，要提前和委婉地做好节后上班的安抚工作，托付亲友或邻舍关照，帮助他们适应生活变化；经常与老人保持电话沟通、视频连线，随时关注老人的情绪变化；要尽可能作出下一次返家的时限承诺，让老人常有“盼头”。

其次，老人自我调适不可或缺。异地打拼的工作特性，注定了儿女对老人的亲情陪伴离多聚少。特别是在疫情防控的背景下，孩子们说好的“回家过年”可能会不得不搁浅。老人们要学会调低举家团聚的“期望值”，对儿女的回乡返家顺其自然，尤其要对儿女们的节后上班拥有心理预期。节后要善于调适环境，自我“寻乐”，多参加些户外活动或与同龄人交往，走出相对封闭的生活空间，量力而行地拓展自己的兴趣爱好，从看书、习字、种花、健身和饲养动物等活动中获得乐趣，保持健康、开朗的心态。

其三，社区情暖“空巢”势在必行。儿孙不在身边，社区就是老人的家。这就需要各级政府不断完善社区服务功能，并发挥好志愿者作用。要建立起“空巢”家庭的关爱档案，保持与“空巢”老人的电话沟通、定期巡访，积极为其创造与人沟通的交流平台。要留有其子女的联系方式，适时督促亲情陪伴；有条件的地方，可由政府全部或部分买单，为“空巢”老人提供保姆类的服务。

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