老人防便秘喝哪些粥好(香甜五味粥——补充营养预防便秘)

文章目录一、老人防便秘喝哪些粥好二、老人预防便秘的方法三、老人便秘的原因有哪些老人防便秘喝哪些粥好1、老人防便秘喝黄芪蜜粥

黄芪10克,大米100克,蜂蜜适量。将黄芪择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成,温热饮服,每日1～2剂,7天为1疗程,连续1～2疗程。可益气健脾。适用于气虚便秘,主要表现为大便不一定干硬,或虽有便意,但临厕怒挣,乏力,挣则汗出短气,面色恍白,神疲肢倦,舌苔淡白,脉虚细。

2、老人防便秘喝黄精柏仁粥

黄精30克,柏子仁10克,大米100克。将诸药择净,捣碎,放入锅中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成,每日1剂,7天为1疗程,连续1～2疗程。可滋补肝肾,养阴润肠。适用于肝肾阴虚所致的便秘,主要表现为便秘,头晕目眩,耳鸣健忘,急躁易怒,或精神紧张,失眠多梦,五心烦热,咽干颧红,腰膝酸软,甚或遗精,舌红苔少,脉细数。

3、老人防便秘喝柏子仁粥

取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

4、老人防便秘喝首乌红枣粥

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

5、老人防便秘喝桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。

老人预防便秘的方法定时喝水,设定喝水计划:水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500～2000cc。

食物烹饪之前切碎一点再煮:要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。

每餐一盘蔬菜:每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。

自制的果汁连渣一起吃:应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。

老人便秘的原因有哪些1、生理原因。随着年龄的增长,老年人的各项功能都会有所下降,肠胃功能也不例外,这就使得肠胃蠕动减弱,进而引发便秘。同时,老年人的结肠、直肠、肛门的肌肉都随着年龄的增长而松弛,这也是诱发便秘的原因。

2、饮食原因。上了年纪的人,因为大都牙齿会松动,甚至脱落,这就使得部分老年人不喜欢吃含纤维的新鲜蔬菜,而一些老年人因为患有粮尿病百无法摄入足够量的水果,导致维生素不足,这就导致没有足够的食物残渣引发便意,久而久之造成便秘。

3、不良的习惯。老年人因为腿脚不便,大都不很喜欢过多地运动,有时候出现便意也会克意忍耐,不愿意立即排便。这就使直肠逐渐失去对粪便压力刺激的正常敏感性,久而久之,排便反射就会渐渐消失,导致便秘。同时,活动量不足,也会使得本身就不足的胃肠蠕动更加的不足,肠道无法将粪便排送到出口,造成功能性的便秘。

香甜五味粥——补充营养预防便秘

喝粥是平时我们的饮食需求，粥不仅好消化，而且还能补充丰富的营养成分，具有防便秘易吸收的特点。不同的粥类给予人们的营养价值不同。下面就来介绍大米，小米和红薯一起熬煮的香甜五味粥的做法。

香甜五味粥

主料：大米25g、小米25g、红薯150g

辅料：红枣20g、桂圆20g

步骤：

1.准备原料

2.淘洗大米和小米

3.桂圆去壳，和红枣一起清洗干净

4.红薯洗净后去皮

5.切成小丁

6.小米、大米、桂圆、红枣和红薯放入美的电炖盅的陶瓷内胆里.加入水至内胆4/5处

7.在电炖盅的外锅里加入水至标示的水位线处.放入内胆后接通电源.选择炖粥那项，便可以去做其他的事情了.时间到后，便可尝到又稠又厚的香甜粥了。

不妨每天清晨熬些营养粥，润肠通便，排毒养颜，香甜口感，好喝美味，全家人一起食用。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯的好处有很多，具有增强免疫力的作用，而且有降糖解毒的作用，同时还可以抑制黑色素的产生，具有保持肌肤弹性，减少衰老的作用，香甜五味粥适合的人群很多，老少皆宜，好消化，健脾养胃，是不错的养生选择。

关于香甜五味粥的做法大家都了解了吧，用的材料是大米，小米和红薯，是很常见的食材，营养丰富，做法简单，而且具有好消化好吸收的特点，适合人群也很广泛，具有防便秘降糖止血的功效，大家平时的时候可以经常食用。

喝什么粥润肠通便

杂粮黑糖粥

一、制作配料：杂粮米：紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁 黑糖1块 雪梨半个

二、制作方法

1、杂粮米包括紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁等。自己喜欢什么就搭配什么

2、杂粮米提前浸泡

3、雪梨去皮切成小块

4、所有材料倒入砂锅内，大火烧开，文火慢煮15分钟左右；

5、煮到这种粘稠的状态；

6、超级滋补好喝，润肠通便的杂粮粥就做好了！加上雪梨更是香甜美味；

扩展资料

1、菠菜粥： 菠菜150克、粳米50克，食盐、味精各适量。先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切1厘米长的段。粳米淘净置锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放人粥中，继续煎熬直至成粥时停火，再放入食盐、味精即成，温热食用。养血润燥，适用于贫血、便秘及高血压等.

2、核桃粥：核桃仁10个捣碎，加大米50克煮为稀粥。补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳不足肠燥便秘、如厕艰难者。

3、土豆粥：土豆100克，大米50克。将土豆去皮、洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。

4、香蕉粥：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。可泻热导滞，润肠通便。适用于肠胃积热便秘。

5、红薯粥：红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

参考资料

_润肠粥

老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘

吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！
2、适度运动
老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动。事实上，这是错误的。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼。比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利。

苹果，猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出，缓解便秘非常管用。
5、经常要吃的食物
每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘。

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