老人玩保龄球需要注意什么(第一次去打保龄球需要注意什么？)

保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目。那么，老人玩保龄球需要注意什么呢？我们一起来看看吧。

老人玩保龄球需要注意什么

玩保龄球的时候应该将手上佩戴的戒指和手链都摘下来。防止这些首饰将手弄伤。打球的时候要注意使用正确的姿势，如果不会打，最好能有一个陪练。玩保龄球之前做一些热身运动，预防突然运动起来导致筋骨受损。

在玩保龄球的时候一定要注意将球抓牢固，不然很容易因为脚滑而摔倒，导致骨折之类的意外。而且不要一次性打太长时间，否则很容易引起脑缺氧和心肌缺血，老年人应该打一局就休息一会儿，高血压的人最好少打。

保龄球馆的空气是污浊的，所以会有一些病菌存在。大家不宜在球馆呆太长时间，当你感到疲劳的时候，应该出去活动一下，吸收一下新鲜的空气。

另外，保龄球是非常的脏的，所以大家在打完保龄球的时候，一定要注意卫生，一定要将手洗干净。最好在打保龄球的时候准备好干净的鞋子和袜子，打完洗手，最好小赌一下。

玩保龄球可以改善呼吸功能。因为在打球过程中可以引起呼吸加快、加深，使呼吸肌活动增强，更多的肺泡参与气体交换，肺通气量和摄氧量也都增加，从而使呼吸次数减少，呼吸深度加大且有节奏感。呼吸功能的提高对治疗老年慢性支气管炎和师气肿都是非常有益的。

在玩保龄球过程中，必定消耗大量的营养物质，这就需要从消化系统的外界营养物质中摄取。主要通过吃来解决，打球可以促进胃畅道的蠕动和消化液分泌，使消化和吸收的功能增强，并可防止老年人胃饧道功能萘乱，保持大便畅通。同时，由于隔肌的大幅度运动，对于腹腔的脏器也是一种良好的按摩作用。尤其对肝脏的血液运输更为有利。

玩保龄球要求注意力高度集中，心理保持平衡，只有这样才能准确地掌握击球方向，瞄准目标，控制击球的力量和速度，从而顺利地击倒球瓶。精力分散，心情紧张，心慌意乱，信心不足都会影响技术的发挥。因此说，玩保龄球既是身体锻炼，又是心理训练，长期玩保龄球，可以磨炼人的意志，增强记忆力，提高反应能力。

第一次去打保龄球需要注意什么？

第一次去打保龄球的时候，需要注意很多问题，就比如说我们在打保龄球的时候一定要注意自己的姿势问题，要不然很容易受伤的，还有就是带一些手套也是非常有必要的，毕竟保龄球也是非常重的，所以说一定要有心理准备，这些都是需要注意的地方，要不然真的很容易受伤的。

保龄球具有很强的趣味性，打球者需要注意哪些礼节？

保龄球不但轻松、有趣，而且有益于健康。作为一个比赛项 目，它还几次走进过奥运会的殿堂。在亚洲，保龄球从1974年起成 为亚运会比赛项目。

礼节

许多保龄球爱好者在去球馆打球时，往往只注重球的重量，而忽视球的指孔。赵军对记者说，一如既往，人类使用的球体重量约为人体重量的十分之一。刚开始用的时候会轻一点。

根据规则，要等邻近球道特别是右边球道投球后才出手。赵军解释说，万一运动者跌倒在邻近的球道上，而对方又出手投球，会有很大危险。

当从回球机上取球时，手要注意不要碰到回球机的出口。由于一旦有球回来，球的速度不快，但是移动速度很快，如果手停在另一个球上，两个硬球就会折断手指。所以，拿球时，双手必须放在球的两边。

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保龄球的养生作用球道采用保龄球也有不小的保健功效：

一、能够在一个很轻松的气氛中，消除人们的疲劳、紧张，减轻、消除工作和生活中的压力。

二、不受天气和时令影响的活动。不论年龄、性别，男女都可以参与，不论个人体质好坏，只要经过努力，就可以得到高分数，从而可以培养和提高人的自信。

三、它能满足人的失落感、快感、成就感，并且是智商要求最高的一项运动。玩保龄球能锻炼人的体力、脑力、观察力、空间感等。

4.能够弥补日常生活和工作中运动方面的不足。三局保龄球计算结果为：骑、跑、打、打各20分钟，每局15分钟。

保龄球运动健康提醒保龄球运动是一项人人都喜欢的球类运动，其趣味性极强。在进行这项运动时，应注意下列事项：

一是要注重循序渐进，第一次打球，很可能摸不着门，不要急于求成，一次又一次地练习，技巧会逐步提高。

其次，打球时，要注意协调，起动时，可以走3~6步，大家可以根据自己的习惯来协调步调，抛球时，手臂要顺势将球抛出。

三是选择重量适中的球，初学者先练习较轻的球，等力量增强后，再慢慢增加球的重量。

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