老年人秋季这样做助你健康长寿

秋天是最适合养生的季节，这时候天气凉爽，空气质量也相对较好，老年人此进行养生效果会更加显著。想要健康长寿，老年人在秋季养生时除了在饮食上适当进补，还可以通过经络养生、静坐吐纳以及 起居安排等方式来达到健康长寿的目的。接下来就让小编来告诉大家具体应该怎么做吧!

1、起居有度适秋凉

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此，老年人平时在睡觉的时候一定要要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

2、静坐吐纳利身心

静坐吐纳是最适合在秋季进行的养生功，首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

3、秋季经络养生

相信大家也都听说过经络养生，其实经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。具体做法是将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

以上就是有关“老年人秋季如何养生”的相关介绍了，想必大家在看完后都知道应该怎么做了吧。很多人都喜欢在秋季贴秋膘，其实这种并不是每个人都需要这么做的，要知道如果过度进补，反而会引发肥胖，不利于健康。因此，建议大家在秋季采用经络养生或静坐吐纳等方式来进行养生，效果会更好哦!

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