老年人应该怎么提高免疫力(如何提高老年的免疫力？)

老年人应该怎么提高免疫力

免疫力是可以帮助我们抵抗疾病的，如果一个人的免疫力下降的话那么就很容易生病了，免疫力会随着年龄的增大慢慢的下降，一般到了老年免疫力就会变得比较不好了，下面小编就来给大家具体的介绍一下老年人应该怎么样提高免疫力。

一、饮食要合理

想要提高免疫力的话，一定要注意合理的饮食。健康的饮食才能让身体提高免疫力，如果你暴饮暴食，饮食不卫生，营养不均衡的话，那么你的身体免疫力就不会很好。这样身体就会出现一些疾病了。

二、保证睡眠

睡眠对于人体的健康也是很重要的，如果你的睡眠时间不够，那么身体就会出现很多的疾病。睡眠是可以让白细胞正常的生长的，是可以很好的提高免疫力的。充足的睡眠也可以让肝脏更好的排毒。

三、适当的进行运动

运动是可以让身体保持活力和提高免疫力的。老年人由于身体的原因运动会大大的减少，这样对于提高免疫力就是非常不利的，所以老年人也是应该要多运动来提高免疫力。不过需要注意的是，老年人由于身体体质下降比较严重，所以选择运动的时候最好是选择那些温和一些的运动，比如散步、太极拳等。

四、不乱用药物

很多老年人在身体上有了一些头疼脑热的小病时都不上医院，自己买药来吃。由于对疾病的认识不够，所以很多时候会有乱服药物的情况出现，这样对于提高免疫力是非常没有好处的。尤其是一些抗生素药物，如果乱服的话对于身体的伤害会非常大。

上面给大家介绍的就是老年人应该怎么样提高自己的免疫力，现在大家应该也知道了吧，在身体的免疫力下降的时候一定要让自己有一个良好的习惯，这样身体才能更加的健康，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。

如何提高老年的免疫力？

1、充足的睡眠

老人在出现免疫力低下的时候我们需要注意的就是要有充足的睡眠，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可很好的帮助老年人增强免疫力。

2、保持乐观情绪

在日常的生活中我们应该需要保持乐观的心态面对一切，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食

合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

如何增强老年人免疫力呢？

老年人注意抵抗力提高很有必要，因为年龄增长的过程中身体逐渐衰老，某些器官开始功能下降，还可能会抵抗力变得薄弱，免疫能力降低后受到病原体入侵，可能在疾病的影响下生活质量下降。而老年人懂得调养身体，了解提高抵抗力的技巧并遵循正确的饮食原则，会发现抵抗力慢慢提高了。

1、补充足够营养物质

老年人要增强抵抗力，关键是补充足够的营养物质。在生活中讲究饮食正确，荤素搭配合理，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都对身体保持健康有帮助。很多人疾病出现源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，各种垃圾食品经常吃，都不利于身体健康保养。

而懂得调养身体的人会荤素搭配正确，人体需要的矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等获取量充足，这些营养全面提供抵抗力自然可以提高，免疫能力增强后疾病不容易出现，是保养身体需要掌握的技巧。

2、科学锻炼身体

要让老年人抵抗力提高，还应该适当锻炼。很多人认为上了年纪就不宜锻炼身体，如果盲目锻炼会让关节或者骨骼产生疼痛感，退行性变速度加快。其实，运动讲究技巧，如果运动方法正确，循序渐进，选择适合自身强度的运动，都可以收获好处。

在运动之后内分泌得到调节，体内的免疫细胞被激活，同样可以增强抵抗力。相比那些不爱运动的老年人来说，免疫能力增强疾病才不容易入侵。很多人没有注意这个问题，害怕骨骼磨损就长期没有锻炼，反而会体质下降而让疾病有机可乘。

3、每天睡眠充足

老年人增强抵抗力很简单，保证规律正确的作息即可。睡眠时间充足对身体保持健康有帮助，生活中很多人都存在睡眠不足这种情况，上了年纪神经衰弱，植物神经功能紊乱，睡眠时间会缩短。但是，睡眠时间太短不利于身体健康保养，需要建立在睡眠时间充足的前提上，才能调养身体让疾病远离。

建议老年人每天睡眠时间要有六个小时左右，虽然比成年人睡眠时间要短，但是也不能太短，在充足睡眠的帮助下不仅养足了精神，调节了内分泌，还可以提高抵抗力。如果老年人睡眠质量明显降低，可以在睡前适当泡脚，散步，也可以选择安神助眠的食物来提供营养，都可以让大脑神经保持稳定，从而提高睡眠质量。

老年人怎么提高身体免疫力比较好？

老年人怎么提高身体免疫力比较好？

1、充足的睡眠

睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。

体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。

2、保持乐观情绪

老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。

3、合理膳食

合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

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