老年人的护眼常识要牢记

老年人的护眼常识要牢记

在日常的生活里面，很多人都比较容易患上眼睛上面的疾病，特别是上了年纪的老人，更容易被眼睛的疾病所伤害，给他们的晚年生活带来了很大的不便，那么老年人的护眼常识有哪些呢？下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友在一起来看看吧！

改掉不良的嗜好

一定不要抽烟，也不要喝酒，不要熬夜，不要随意相信网上面的一些广告宣传，滥用眼药，眼睛干涩，可以适当的用一些人工泪液，尽量不要长时间的在昏暗的环境里面，阅读或者是工作，晚上看电视的时候最好是开着灯，避免诱发急性鼻炎性青光眼。

加强身体的锻炼

年纪大了的人适量的做一些运动可以改善血液的循环，可以延缓眼部的发展，锻炼，特别是球类的运动，会改善老年人的视力和调节的能力，但是做户外运动的时候一定要避免强光下的刺激。

坦然面对眼疾

有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。

注重营养平衡

饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。

上面给大家介绍的就是老年人的护眼常识有哪些？现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些就是老年人需要注意的护眼常识，大家一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟也不要酗酒，要适当的锻炼一下身体，饮食上面也需要注意营养的均衡，这样就可以更好的保护我们的眼睛，今天就给大家介绍到这里了。

保护眼睛的知识

护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
电脑设置
V; `7 R+ R6 F( G桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定; 这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
本文来自: 搜奇娱乐社区() 详细出处参考：/thread-165063-1-1.html
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
游泳以后，眼睛发红怎么办呢?
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数十分钟至数小时以后，就会自行消失了，一般不必治疗。如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎，常常在刚出水时症状很轻或不明显，过1~2天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。
怎样在游泳后保护自已的眼睛呢?
(1) 应该严格禁止红眼病患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。加强游泳前体检。
(2) 尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳。
(3) 患有高度近视眼者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。
(4) 游泳池必须按照规定及时换水和进行消毒。
(5) 有条件的人，最好在游泳以后，及时用干净水洗脸，洗澡。
(6) 潜水时，尽量把眼睛闭上，有条件的人，可戴防护眼镜。
对游泳以后，经常发生结膜炎的人，在每次游泳以后，及时点抗菌素眼药水数次，有一定预防作用。

老人吃什么可以保护视力？老人如何保护眼睛？老人护眼食谱有吗？

人老了，眼睛会变得昏花，看不清东西。他们需要老花镜等外物的帮助，这给他们的生活带来了很大的麻烦。所以老年人也要注意保护视力。

老年人吃富含维生素的食物可以缓解用眼不适

1.胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在我们体内可以转化为维生素A。维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。参与视网膜视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

2.蓝莓中含有的蓝莓花青素也是眼睛的强力保护剂。与叶黄素协同抗氧化，清除自由基，促进眼部微循环，保证眼部营养充足。所以如果可以用蓝莓补充叶黄素，护眼效果会变得更好。

3.猕猴桃猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

4.荠菜 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。 

5.红薯红薯富含食物纤维、维生素和矿物质。其中一个新的紫甘薯品种含有大量的花青素，可以保持眼睛康，提高视力。

6.鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素以及铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄质等人体所需的矿物质。叶黄素和玉米黄质与护眼密切相关。而叶黄素和玉米黄质有很强的抗氧化作用，尤其是护眼作用。

老年人如何保护眼睛？

1.热敷法

给眼睛加热可以保护眼睛。每晚睡觉前，老人可以用40℃的温湿毛巾捂住额头和眼睛，可以有效缓解白天眼睛疲劳带来的酸酸的感觉。也可以选择用冷水洗眼。正确的做法是每天早上起床洗脸的时候用清水浸泡眼睛一到两分钟，可以停留一段时间，增加眼睛的湿度。

2.适度用眼。

有什么方法保护视力？看电视、看报纸时，如果眼睛感到疲劳，就休息一下，经常眨眼，闭眼时间长一点，用手轻轻揉揉眼睛，也能缓解眼睛的疲劳。同时双手按摩眼睑，再按压侧面的太阳穴，可以有效预防老花眼，治疗白内障等眼疾。

3.预防全身性疾病。

有些全身性疾病对眼睛的影响很大，比如糖尿病。糖尿病不可怕。可怕的是并发症，并发糖尿病视网膜病变，眼底缺血出血，视力下降导致失明。高血压导致高血压性视网膜病，导致眼科急症，如中央眼底动脉闭塞和眼底缺血。如果60分钟内得不到及时治疗，就会失明。所以，时间就是视觉。心脑血管疾病、肾脏疾病等。会侵入眼睛，严重时甚至会导致失明。千万不要忽视认为这些疾病不在你的眼里。

4.饮食方法

注意眼部营养，养成良好的饮食习惯。在关注全身营养均衡的同时，也要关注眼睛的营养。如果食物缺乏某种营养素，就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏维生素A，容易出现干眼症和夜盲症；缺乏维生素B可能导致球后视神经炎。这些眼疾都会导致视力丧失。同时应避免吸烟和饮酒，过量吸烟和饮酒会引起毒性视功能损害。过度吸烟还会加重血管硬化，导致心血管疾病，也会影响眼睛。

保护眼睛食谱

1.女贞子粥的做法:取女贞子30克，枸杞子30克，糯米200克，冰糖少许调味。先将女贞子、枸杞用清水小火煮半小时，然后去渣，留汁。然后在上述药汁中加入粳米、冰糖熬成粥，每天早晚食用。功效:此粥适用于肝肾阴虚引起的眩晕。

2.黑豆粥做法:取黑豆100g，浮小麦50g，粳米100g。先将浮麦用纱布包好，黑豆加水，煎服。黑豆煮开开花后，除去浮麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚均可食用。功效:此粥滋补肝肾，能改善老年人的视力症状。

3、枸杞鸡蛋做法:枸杞20克，与两个鸡蛋混合，蒸熟服用。功效:本方对头晕流泪者效果明显。

4、酱醋羊肝做法:将羊肝洗净切片，勾芡，用清油炒熟，拌入酱油、醋、料酒、姜。功效:这道菜是中枢性视网膜炎和视神经萎缩的人经常吃的。

中老年人戴老花镜后的注意事项

(1)用眼作业一般为2小时，近距离视力作业一天不超过6小时。

(2)避免阅读过小、潦草或模糊的书籍。

(3)光照强度要适宜，晴天以自然光(阳光不应直射书籍)和柔光为宜。下雨，日落或者清晨，最好是扶着灯。

(4)饭后或劳累时不要看书看报，不要做精细费力的工作。

(5)及时更换度数合适的眼镜。

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