老年人冬季适合做的一些运动

随着现在我们生活水平的提高，老年人也越来越注意运动养生了，很多老年人都喜欢晨练，早上起来健身。其实除此之外，对于老年人来说我们还可以有很多其他的健身方法值得我们去选择，下面就一起来看看吧。

1.太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买 到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

2.医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。

4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

5.打门球。这是一项集体活动，每队五个人(1、3、5、7、9)为红队，(2、4、6、8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

其实生活中有一种很简单的健身方式，那就是走步，步行是一项很好的运动，我们可以根据我们自己的实际情况和身体状况以及环境，决定我们每天步行的步数和走的快慢，我们边走还可以做一些其他的活动。

相信看了上面的介绍，大家都对我们老年人适合做哪些运动有了很好的认识了吧。老年人平时想做一些运动，不妨多多的尝试下这些运动，每天健身，保持一个好的心情，对于上年纪的人来说是很重要的。

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