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老年人喝牛奶安神助眠还补钙

夕阳红 2023-04-26 19:15:42

牛奶的适宜人群广泛,牛奶的营养价值丰富,对老人也是非常适合的。因为老人在年龄不断增加的同时,身体各方面的技能也开始衰退,比如咀嚼、消化和吸收、利用食物中营养的能力逐渐下降。在很多的老人群体里面,都会有缺钙的情况,所以,在日常生活中,老人可以选择喝牛奶帮助安神助眠。

老年人喝牛奶安神助眠还补钙

老人喝牛奶补钙:

牛奶是非常适合老年人喝的,很多老年人有骨质疏松的情况,而喝牛奶能够很好的补充钙质,缓解骨质疏松疾病。同时牛奶具有安神的作用,在晚上睡觉之前喝一杯牛奶,可以让睡眠变得更安稳。专家表示,预防骨质疏松,晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、磷更好的吸收,从而防止佝偻病和骨质疏松。

老人可以经常喝点牛奶,尤其在晚上睡觉前喝牛奶最适合。老年人常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。此前,一次关于骨密度测定的调查发现,每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%,这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

老人喝牛奶安神助眠:

牛奶是一种非常适合老人喝的饮品,这是因为安神助眠食物牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种),可以促使大脑分泌出五羟色胺,这种物质能使人产生睡意。乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用于神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,帮助控制人体的愤怒感和攻击性,增强注意力和记忆力。因此,如果人体内的血清素充足,就容易做到“每临大事有静气”。同时,色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成,从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用,人们传说的喝牛奶有助于睡眠,其道理在此。

老人喝牛奶的注意事项

很多老人在平常喝牛奶的时候,由于对牛奶的禁忌事项并不清楚,所以会有拉肚子的情况。造成喝牛奶拉肚子的情况有几种原因,不同原因要不同对待。首先是,乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群,患有乳糖不耐症的患者服用牛奶要控制好用量,一般200毫升之内是没问题的,但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否则引起胃胀和腹泻。

有些老人因为喝了冷牛奶,也会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特别是有伤风感冒的患者。有些人对牛奶过敏,饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,还有鼻炎,哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等,应忌饮牛奶。

牛奶可以给老人补充丰富的营养物质,牛奶可以帮助老人补充充足的钙质,哟组呼吁预防骨质疏松。而且还可以促进肠道吸收,预防佝偻病。在日常中,老人睡前可以喝点牛奶,让紧张的心情得到放松,还会提高睡眠质量,增强记忆力。所以,老人喝牛奶的好处是非常多的,但是也要注意一些禁忌,否则会引起胃胀和腹泻。

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