老年人长寿秘诀,让您长命百岁

每一个人都希望自己的身体能够健康长寿相信有很多人想要知道长寿的秘诀是什么，这是追求长寿，并非是什么非常深奥的问题，简单概括起来四个字就是贵在坚持，只有能够持久坚持这些，让人长寿的好习惯，相信一定可以延年益寿的，那我们就具体的来说一下，老年人长寿的秘诀是什么。

保持乐观的心态，多和朋友和家人轻松愉快的相处，多接触能够让自己心情开朗的事情，自然能够让生活变得更加的轻松愉快，很多老年人的心理压力都是非常大的，为家庭子女操心比较多，这样对健康自然没有任何的好处，所以为了自身的健康，不如让自己多笑一笑。

老年人的年龄大了，生活圈子也会变得越来越窄，日常生活习惯也会变得越来越固定，一旦发生打破陈规的事情，就可能会导致老人上适应变得任性，老年人不妨改变一下日常的一些固定习惯，尝试一些新的事物，善于接受变化，这才是良好适应能力的基础。发脾气往往是下意识的反应，但是人类完全可以掌控脾气的生气不能解决任何的问题，但是能破坏情绪，甚至会损害健康，所以应该控制住自己的脾气。

老人适当长寿60%以上取决于生活方式，生活习惯主要是包括衣食住行，老人的日常生活和思维方式等，饮食应该多样化，以谷类为主，注意粗细搭配，不要吃得过于单一，多吃蔬菜水果和薯类，因为里面含有的水分比较高，能量低。每天应该多吃一些奶类、大豆等，减少烹调油的用量，清淡饮食。

以上就是老年人的长寿秘诀，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时应该多喝水，多吃一些蔬菜和水果，多交一些朋友，保持积极乐观的心态，积极的清除内心的一些压力，早晨醒来之后可以适当的做一些运动，尽量选择太极拳、散步等缓和的运动，多晒晒太阳。

怎样才能够让老人更长寿，有何妙招？

老了就要找乐趣，豁达，开朗，大度，不要纠结，家里家外，大事小情，孩子家庭都不要干预，只要自己不影响孩子工作和生活，才是正确的选择，有时间帮帮孩子，寻求与隔辈人多多共处，找到共同点，让孩子得到隔辈人的呵护和关爱。

要想老人们长寿不是难事，主要是在日常生活中自己能够掌握，能满足需求，才能延年益寿！

一、减少忧愁，寻找快乐！

在城里居住的老人们，多数都是退休了，每个人有一定的资金，孩子都成家立业了，心情就释然了，闲暇时间到一起聚聚，寻求大家庭的温暖，我们不要袖手旁观，孩子的生活负担，我们也有义务来承担，帮助孩子也是帮助我们自己。

在家庭找到乐趣的同时，还要积极参加社会活动，能动弹就要运动，到广场唱唱歌，跳跳舞，身体得到了锻炼，就能延年益寿！

二、不断学习，更新观念

人老了就要加强学习，只有不断的学习才能与时俱进，退休了，就要改变意识，提高学习，激活脑力，补足和充实自己工作中的不足。

现在，科技时代领先各个领域，如果不努力学习，不积极参与就要被社会所淘汰，人老了思维不运用就要固执，只有对所有新事物有所悟，有所想，才能驾驭。

三、生活起居，饮食有度

人的生命在于运动，也在与养生，老年人，就要每天保持早睡早起，不贪黑，不熬夜，不透支身体，睡眠时间要科学有序，不能随意。饮食，一天必保三餐，以清淡，软食为主，不吸烟，不喝酒，不购买保健品，不吃保健品，有病了就去医院治疗，保证身体健康，才是长寿的基础。

不管怎样，老人们长寿了没有什么妙招可言，一切的外因都是次要，最主要的还是靠自己，只有自己从心理到生理都能科学有规律来进行，长寿不是问题。

百岁老人告诉你的长寿秘诀：多吃6种食物，想生病都难！

民以食为天，饮食方面的问题是我们密切关注的问题。不但病从口入，健康也是吃出来的。而健康的人生，肯定离不开合理的饮食。即便你是100岁的长寿老人也罢，在饮食上总归是有一定的养生原理。今天就健康长寿问题，妙语康采访了几位百岁老人。最后总结出几个他们常吃的食物，让我们一起来看一下，这些可以长命百岁的食物都有哪些吧！ 百岁老人告诉你的长寿秘诀：多吃6种食物，想生病都难！ 1、苹果 苹果素来享有「 ”水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为「 ”大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾等构成大脑所必须的营养成分。苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。苹果中的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 据《山东商报》报道，山东省聊城市东阿县牛角店镇115岁张同琴老人眼不花耳不聋，身体硬朗。张同琴老人育有两儿四女，晚辈子孙已经77人。张同琴老人一直帮子女拉扯孩子，一辈子没进过医院，只有几次小感冒，没患过大病。究其原因，原来老人每天都会吃一个苹果，当她牙齿咬不动了，她还是会坚持每天煮一个苹果吃。这是她的长寿秘诀。 2、绿茶 我国喝茶的历史十分悠久，其中包含了红茶、绿茶、功夫茶等几种类型。其中绿茶也十分受减肥人士的欢迎。绿茶中含有的茶多酚成分可以提高身体抗氧化的作用，从而有一定的抗衰老作用。主要是因为人体在新陈代谢的过程中会产生较多的自由基，而绿茶可以清除自由基。 3、大蒜 大蒜是非常好的消毒杀菌类食品，在没有抗生素的年代里，以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。虽然如今医疗科技发达了，但是大蒜的作用仍然没有减少，它可以降低胆固醇。但生大蒜辣 *** 性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。 4、鸡蛋 据报道，山东117岁老人，眼睛非常好使，穿针引线仍易如反掌，生活基本自理，讲起话来思路清晰，非常健谈。老人家身体和精神百岁仍然矍铄，与她爱吃鸡蛋又密切关系，因为吃蛋可以给身体和精神带来巨大裨益。外国人将鸡蛋称为「 ”超级食物原型”。 鸡蛋中富含丰富的维生素：一只普通鸡蛋中，含有数量众多的维生素和矿物质，包括维生素A、B5、B2、B6、B12、D、E和K，以及钙、锌、磷、硒和叶酸等，有助于身体机能顺利运作。 5、鱼 赵桂生老人生于1894年，家住湖南省长沙市。2004年9月7日，是老人赵桂生的百岁生日，老人身着暗红色唐装，看着一群喜笑颜开的子孙，倍感欣慰。赵桂生老人性格刚毅，在家中很有威严，直到临终，很多事情都是他老人家说了算，大家对他言听计从。尽管老人在吃穿上不大挑剔，但老人一生最喜欢吃的还是鱼。几十年来，老人的饭桌上几乎每餐都有鱼。虽然天天吃鱼，老人依然吃得津津有味，自得其乐。 现代营养学研究分析表明：鱼肉所含的营养成分绝不比其他肉类低，而且它是肉类中最容易消化的一种。长期食用鱼类对人体有以下作用：1、鱼肉能够为人体提供大量的蛋白质含量；2、鱼的脂肪具有促进人体大脑、视力的发育、降低血胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病的作用；3、鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，多吃卵磷脂，可增强人的记忆、思维和分析能力；4、鱼肉中还含有矿物质、碘、铜、镁、钾等元素，长期食用能保证营养全面。 6、菠菜 卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。 当然长寿的食物还要很多，不过这6种是很常见且效果不错的长寿养生食物，在养生食物中排在前列，很多老人都喜欢吃。以上就是我为大家介绍的长寿养生的食物，希望能够帮助到大家，最后祝大家身体健康长寿！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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